Ball Движение не само помага за укрепване на мускулния тонус, но и да се развива издръжливост, както и за постигане на желаната хармония. Физически терапевти често препоръчват на своите пациенти да изпълнява гимнастически упражнения върху Fitball време на дългите рехабилитация след травми. Fitball чудесно за бременни жени и възрастни хора, тъй като с него можете да направите полезен топло-нагоре по гръбначния стълб и ставите.
Малко за Fitball
Fitball е изобретен от швейцарски лекар, специалист в областта на физиотерапията Сюзън Klyaynfogelbah. Това събитие настъпили през 1950 г., а новото изобретение започва да използва активно, за да се възстанови двигателната активност при хора с увреждания на гръбначния стълб, заболявания на централната нервна система.
От друга страна, тези хора, които са активно работещи с топката, забелязали друга функция - това помага да отслабнете. И това е вярно. Когато тренирате по Fitball в същото време голяма група от мускули се активира, което прави невъзможно да се постигне нормално зареждане. Практикуването гимнастика на играта, един мъж се бори да запази равновесие, така че да не се изхлузи. Именно чрез тази калории се изгарят по-бързо.
Всяка година швейцарската топката набира голяма популярност, днес тя се използва във всеки един от фитнес центъра. Изследване на принципите на топката, лекарите установиха, че той не само помага за увеличаване на еластичността на мускулите и сухожилията, редовни физически упражнения на Fitball ускоряване на възстановителните процеси в организма, активира обмяната на веществата и кръвообращението в гръбначните дискове. Топката помага за развитието на вестибуларния апарат и координацията на движенията. Аеробика на Fitball е толкова популярна днес, че е един от най-популярните тенденции в фитнес. Много домове вече имат такъв универсален швейцарската топка, която помага да се формират единна поза.
Резултатите от редовните упражнения с Fitball
Fitball класове предлагат:
- Първо - това е красива талия и правилна стойка. която се развива, поради факта, че по време на упражняване на Fitball участващи мускули на тялото.
- Спектакълът преса с кубчета. Както е отбелязано в параграф по-горе, когато се работи с топката създава огромно натоварване на мускулите на корема, освен това, да работят мускулите на гърба в областта на кръста, свързване на долните и горните части на тялото.
- Издръжливост и сила. От Fitball отслабване осигурява натоварване почти всички мускулни групи, това допълнително увеличава тяхната жизненост, както и развива сила. Уроци спомогне за разработване на мускулите на гърба и подобряване на тяхната гъвкавост и да се отървете от болки в гърба.
- Гимнастика изпълняват правилно с топката ускорява обмяната на веществата в организма, което естествено допринася за ускоряване на изгарянето на излишните мазнини.
- Такива упражнения в допълнение да бъде лесен за изпълнение, така също допринася за гъвкавостта на тези мускули, които не са работили в други упражнения.
Изборът на правилната топката
Преди да си купите дом, Fitball, MirSovetov препоръчва още в магазина, за да обърне внимание на качеството на материала от който са направени спортно оборудване. Тя трябва да е много гъста и равномерно да издържат на натоварване от най-малко 150 кг. В този случай, топката не трябва да дава неприятна химическа миризма.
Изберете за себе си на спортно оборудване трябва да бъде строго пропорционално на увеличението. Правилното решение е да се опитате Fitball директно в магазина, просто трябва да седне на него. Индикация, че топката е точно за вас е условно прав ъгъл между бедрото и тялото образува, когато седеше на топката. В противен случай, с течение на времето вие ще се чувствате по-голямо натоварване на ставите, както и не е желателно за хора с артрит пациенти. разширени вени и бременни жени. Ако не можете да тествате топката в покупката, тогава обърнете внимание на следните приблизителни размери:
Класове на Fitball отслабване
Фитнес топка е направена от специална абсорбираща ударите материал, който намалява нивото на натоварване на гръбначния стълб, както и напрежението в мускулите с листа. Активното изследване на коремните мускули подпомага изгарянето на мазнините и интензивна загуба на тегло. Възможно е контузен и просто не е възможно, при условие, че учението ще бъде извършена правилно.
Съвети при изпълнението на изгаряне на мазнини гимнастика на Fitball:
- не е задължително да изпълняват всички задачи наведнъж. Важно е да се оцени техните възможности в момента, и да направи най-малко едно упражнение, но качествено, а не по-малко от 12 пъти;
- помогне да се постигне най-добър резултат с топка кардио между сериите. Това отнема само 5 минути скачане на въже или бягане в продължение на 10 минути на пистата. Cardio значително да ускори изгарянето на калории;
- преди тренировките с топка, която искате да изберете 5 минути, за да се затопли.
Sports швейцарската топка винаги може да се използва като един стол. В този случай е необходимо да се запази балансът, и в същото време, непрекъснато и в полза на тялото ви ще работи на мускулите.
И накрая, достатъчно, за да се справят с Fitball 3 пъти седмично, а вие не само ще отслабнете, а след това също така красива стойката си и укрепване на здравето си. Освен това, осъзнавайки, че мечтата започне да отслабнете план, стабилизира емоционалното си фон: настроение ще се подобри. напусне властта, и целия натиск, ще бъде лесно да се преодолее.
Свързани статии