Искате ли да отслабнете? Може би сте седнали на диета и редовен влак и номерата на люспите са практически непроменени? Ние сме създали ясен план, след което ще бъдете в състояние точно да се постигнат желаните резултати.
В стремеж към съвършенство изисква добре развит план. Разбира се, може да се каже, че правилното хранене и редовните упражнения - е добра стратегия, но в действителност това е само част от успеха. Така че ние любезно боядисани най-добрите часовници за обучение и хранене. да ви помогне да постигнете тялото на мечтите си. Можете да ускори обмяната на веществата, изгарят много калории и сериозно работи върху мастните натрупвания на стомаха. И всичко това благодарение на 24-часовата програма с съвети от здравето на жените.
Повдигане, теглене, и на 2 минути от прости упражнения: скачане на място, колената докосват ръцете свити в лактите ръце, стискане или усукване.
Тренировка у дома или във фитнес залата. Обърнете специално внимание на факта, че когато силата обучение, за да може теглото бавно. Ако всеки комплект, за да го направи за 3 секунди, а след това, според изследване на Университета на Уейн, обмяната на веществата в следващите 1-3 дни ще се ускори. За да разберете, доброволци са работили с тежки снаряди, изпълнявайки 5 комплекта 6 повторения за всяко упражнение.
Обяд Обърнете спанак салата с скара камбала и бадеми: всяка от съставките съдържа много магнезиев - минерална насърчаване на храносмилането.
Ако една среща в офиса с вас, опитайте се да се организира дискусия по време на път, вместо да преговаря книга.
Преди вечеря (или след него - това няма значение) - разходка. Бързо ходене може да помогне на организма да се справи с яде на ден.
Вечеря. Ако в деня, когато храната е светлина, Вечерни одобри тежка храна. "Няма значение кое време тялото ви получава основната доза калории на ден; Единственото нещо, което той не надвишава дневната ставка ", - казва д-р Гари Фостър, директор на Центъра за изучаване на затлъстяването и програми хранителна образование в Университета Темпъл.
Вземете една книга, включително и хубава музика и да се отпуснете. Стресът увеличава кортизол - хормон, кара тялото да фондова мазнини. В допълнение, успокояващ приятното изживяване по това време на нощта ще ви помогне да заспите по-бързо.
Затворете завесите така слънцето не се събудите рано и отивам да спя. Нарушен цикъла на съня влияят на хормоните, които контролират апетита, и в крайна сметка да доведе до постоянно чувство на глад.
Свързани статии