Лесен и доказан начин да се отървете от брадавици и брадавици, без опасни последици. Научете как >>
В зряла възраст, всички процеси в организма забавя, така че човек да отслабнете след 60 години - е трудно. В този случай, съдовете се запушва с холестерол, много хора показват стомаха, и други прояви на наднорменото тегло. Спортът е спорт се дължи на намаляване на мускулите на ресурса не носи осезаеми резултати.
Справяне с проблема е специално проектиран за отслабване диета за мъже над 60 години. Процедурата позволи неограничен период от време. В средно месец, можете да отслабнете с 4-6 кг.
Правила диета за отслабване за мъже 60-годишна възраст
Диета за отслабване над 60 за мъжете изисква спазването на определени правила:
- Месото е по-добре да се замени или да се намали употребата на месо от риба до минимум.
- Вместо това се препоръчва да се използва морска сол.
- От употребата на консервирани храни, колбаси и полуготови продукти, трябва да бъде изоставена.
- Маслото е разрешено само нерафинирано. Нейният размер не трябва да надхвърля 30 грама на ден.
- Дневната количеството на мазнините не трябва да надхвърля '70
- Пресни зеленчуци могат да се ядат в неограничени количества.
- Използването на захар трябва да се сведе до минимум. Максималният брой - 2 чаени лъжички.
- Също така трябва да се откаже от безалкохолни напитки и кафе. Вместо това, можете да използвате билкови и зелени чайове.
- В деня, трябва да пиете поне 2 литра газирана вода.
- Зеленчукова салата може да запълни с растително масло и се поръсва с лимонов сок.
диетично меню за отслабване за мъже 60-годишна възраст
Меню за седмицата може да изглежда така:
- 1 ден. Закуска: варена риба със зеленчуци, зелен чай без захар. Обяд: зеленчукова супа, варено постно месо, салата от зеленчуци, плодове. Вечеря: извара готвене, домашно кисело мляко, без захар или кисело мляко.
- Ден 2. Закуска: каша от елда, варено месо, салата от краставици, зелен чай. Обяд: ниско съдържание на мазнини супа със заквасена сметана, печена ябълка без захар, филийка ръжен хляб. Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара с добавка на сушени плодове, млечни продукти, билков чай.
- Ден 3. Закуска: омлет от 3 яйца, приготвени в растително масло, nekonservirovanny грах, чай. Обяд: печени картофи, риба на скара, салата от зеленчуци, плодове. Вечеря: печена или задушени зеленчуци, плодове, чай.
- 4 дни. Закуска: задушени или варени месни банички, салата от пресни домати, билков чай. Обяд: зеленчукова супа, салата от пресни сезонни плодове. Вечеря: извара готвене, приготвяне на чай.
- 5 ден. Закуска: овесени ядки, филийка ръжен хляб със сирене, чай, който може да добавите една супена лъжица мед. Обяд: диетични месо, задушени зеленчуци, плодове. Вечеря: суфле месо или пастет, моркови пюре, плодове, билков чай.
- Ден 6. Закуска: ориз овесена каша, сандвич от ръжен хляб със сирене, зелен чай. Обяд: варена риба, яхнии, зеленчуци, плодове. Вечеря: Тиквени палачинки, 1 банан, кисело мляко или кисело мляко.
- Ден 7. Закуска: омлет от 3 яйца, салата от пресни домати, сирене, зелен чай. Обяд: варено пуйка или пиле, салата от варени зеленчуци, плодове. Вечеря: плодова салата, ниско съдържание на мазнини извара, билков чай с една чаена лъжичка мед.
позволено да се промени в менюто. Важно е за човека на ден се опитах 1 кг плодове и зеленчуци, 200 г риба и месо. Веднъж седмично се допуска използването на чаши сухо вино и десерт.
Диета за отслабване за мъже е 65 години и 60 не се различава значително.
Отзиви и диета за отслабване резултати за мъже 60-годишна възраст
Според мрежа за обратна връзка, на електроенергийната система се понася добре от организма. Балансирано меню, което позволява на човек да бъде удовлетворен и не се чувстват глад. Много хора успяват да се придържаме към този метод на загуба на тегло в продължение на няколко години и дори десетилетия.
Според експерти, храната може да подобри съдово състояние, очисти холестерол им и намаляване на риска от инфаркт или инсулт. Цялата система е много полезен и в същото време ефективно за намаляване на теглото и подобряване на здравето.
Противопоказания
Диета на практика няма противопоказания. Изключения са:
- диабет;
- язви и заболявания на храносмилателния тракт;
- проблеми с черния дроб.
Ill здраве в областта на техниките за привеждане в съответствие са много редки и са свързани предимно с индивидуална непоносимост на всеки продукт. Въпреки това, в случая на странични ефекти от диета трябва да се изхвърли.
Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето
Свързани статии