Cruise фаза, която се нарича още Промяна на протеини и растителни дни от чист протеин, замества атаки. Можете да се чувства допълнително тегло напускате и ние сме готови да се справят с теглото, но отделно от месо, риба и млечни продукти, които, както вече знаете, съдържат много протеини. тялото се нуждае, съдържаща се в зеленчуци, витамини и минерали. Ето защо, във втората фаза на диетата Dukan Diet добавят зеленчуци в суров и сготвен.
Какви зеленчуци е позволено да се яде, можете да научите от статия продукти за Фаза Круз. и как те използват pohudet-diety.ru на сайта говори по-долу ...
Зеленчуците са най-добрите, за да се ядат сурови, така че те ще имат повече витамини, отколкото след топлинната обработка. Може да се използва самостоятелно или да се подготви салата. Не забравяйте, че не можете да използвате растително масло (зехтин в частност), както е за зареждане с гориво, тъй като неговото съдържание на калории може да бъде 10 пъти по останалата част от съставките.
салати Запълващите Ducane на диета?
Можете да си приготвите соса въз основа на парафиново масло или кисело мляко.
Парафинът масло не съдържа калории и има слабително действие, така че не го използват в големи количества - готвя според рецептата: салати с парафиново масло.
Възможно е също така да се подготвят соса, смесете добре с нискокалорична кисело мляко горчица лъжица един, добавяйки, в края на пипер, сол и малко оцет.
За чувството за ситост идва по-рано препоръчва употребата на готвене на различни подправки и билки, като джинджифил, карамфил, кардамон, звездовиден анасон, жен-шен. Оцет също помага да се постигне ситост. Опитайте се да запазите вкуса на храната винаги е била разнообразна.
Повече зеленчуци могат да бъдат приготвени в двойна котел и готвач, се пече във фурната с месо или риба. Намерете интересни рецепти със зеленчуци, можете да посетете рецепти за круиз фаза.
Също така от този момент нататък диетата въведе редица продукти, тяхната употреба е разрешена в ограничени количества, и те се използват най-вече за приготвянето на някои ястия - те се наричат допуска.
Колко зеленчуци можете да ядете на етапа на редуване?
Какво зеленчуци може да се използва във втората фаза и как да се подготвят най-добре, че вече знаете, и това е размерът на зеленчуци е приемлива за фазата на Круз.
Dukan Diet Основният принцип е: "Яжте колкото искате!". А той все още съществува, но и да не забравяме, че една диета на базата на протеини храни и зеленчуци се добавят към храната, поради необходимостта да се хранят пълноценно. Ето защо, в дните на протеин - само месо, риба и други храни са разрешени на сцената атаки. на протеини и зеленчуци - същите тези продукти, плюс зеленчуци, не само зеленчуци.
На кои дни на протеина, и които се смесват може да се намери в статията Как да изберем ритъм от редуващи фаза Круз.
Правила Круз фаза:
Отслабване редуват на сцената
На етапа на атака, можете бързо да губят допълнително тегло и какво да очаквате същия резултат в момента? През първите няколко дни, благодарение на въвеждането в диетата на зеленчуци, е възможно стагнация в загуба на тегло. Това се дължи на факта, че зеленчуците съдържат много течност, която се отстранява от тялото в чист протеин по време на фаза Круз.
Тези колебания на теглото със стрелки (по-голяма загуба на тегло в чисти протеинови дни и по-малко - в протеин и зеленчуци) е съвсем нормално, но ако смятате, че теглото спря прочетете статията, ако теглото стои на мястото и да разберете какво да правите.
Като цяло, всяка седмица загуби повече от 1 кг, но това зависи от много фактори, включително и как точно практикувате всички диетични препоръки. За повече информация относно това, както и какво да направите, ако следват диета не е сила, можете да научите, като прочетете статията, а нейната продължителност на загуба на тегло, на етапа на Круз.
Прочетете тази статия, са проявили интерес:
Свързани статии