Има навик, който в голяма степен допринася за стреса. А името на този навик - реактивност. Реактивност - е възприемането на проблема като нещо, което ме засяга. Или ми дава емоции. Или ме потапя в депресия. Например, някои хора казват:
- той / тя ме нарани / а (на мястото на негодувание може да замени всяка емоция)
- всичко, което имам! (Или уморен / изтощен и така нататък.)
- той / тя ми развали настроението
- Аз не остави избор на ...
Във всички такива ситуации, може да се каже с увереност - лицето не носи отговорност за това, което се случва с тях - и да го смени на някой друг. Друг човек, обстоятелствата, карма, съдба и други видими и невидими "врагове". Навик, че са реактивни напитки кръвта на човек постоянно. Тъй като човек се лишава от възможността за реално влияние върху собствения си живот. Остава само един човек - да се оплакват и страдат.
Директен контраст реактивност - проактивна. Обратно действие - е възможността да поеме отговорност за собствения си живот. В смисъл, че поведението ви зависи от вашите решения, а не на условията на околната среда. Това означава, че можете да влезете в събитията и да поемат отговорност за тях. Можете да ги подчини чувствата на вашите ценности. Вашето поведение - е продукт на собствения си съзнателен избор, въз основа на ценности, а не на случайността и външни влияния.
Като цяло, всяко лице, което по природа proaktiven. Нищо чудно, че всички деца егоцентрик на - те възприемат света около по сметката си. За едно дете - целият свят се върти около него, неговите желания и интереси. Но, за съжаление, много майки и татковци се допринесе за загубата на проактивна мислене, когато:
- говори зле за неодушевени предмети - "ах, това не е добра врата" (от които детето се блъсна челото си), или "какво лошо играчка" (когато детето посегна към нея и добър "бликна");
- инстинктивно се защитят децата си от други деца, висящи тях етикети на "лошия" и "виновен";
- обикновено се въведе концепцията за виновните - това е човек, който трябва да се чувства угризения, а не да поемат отговорност и да се справят със ситуацията.
И това, което е повече, те забравят да обяснят (или просто не знам) за един тийнейджър, който трябва да се научат да бъдат по-активни, за да се избегне стреса и да ги преодолеят ефективно. В крайна сметка, ако животът ви е дошъл да зависи от различни обстоятелства, то е защото, че вие - съзнателно или не - направи своя избор, и позволи на тези сили, за да се управляват сами.
Различията между активна и реактивна хора могат да бъдат илюстрирани, както следва:
Той се грижи за това, което той наистина се отрази ...
Сега можете да се премести на стратегията за активно поведение и емоционална sferu.I за това е възможно да се разпределят важна инсталация:
I - причината за всичките ми емоции
Това означава, че всичките ми пристъпи на гняв, страх, интерес и радост, любов и самота - това е резултат от връзката ми към света. Тук обикновено има достатъчна устойчивост ", но заради емоцията, което имам е в отговор на събитие" стил. И след това, разбира се, не се спори. Емоциите и чувствата на човека рефлекс. Но е важно да не се обърка реактивността (ме повишават глас - повишавам глас в отговор) и рефлекс (ме надигнат глас и да направя избор между техния начин да се отговори).
Например. Любим човек започнал конфликт с това, което той е казал нещо неприятно за мен - ядосах и започна да ругае него. Това реактивност. И за хората, емоционално реактивни всекидневния си избор емоционален "Контрол" е намалена само на факта, че за да се реши дали те ще запазят своите емоции и да ги освободи, въпреки ситуацията, и здравия разум. В действителност, това не е избор.
Избор - това е, когато отговорът на който и да е разрушително действие на противника, за да изберете различни емоционални реакции. Например. Любим човек каза: "глупак". Можете да отговорите в стила на "глупак" (демонстрация на презрение). Може ли да се каже, "това лечение е неприемливо за мен" (демонстрация на гняв). Или, например, се подчертае, че съжаляваш, че опонентът ви държи по този начин, въпреки преобладаващото връзката между вас (демонстриране на скръб).
Възможно ли е да се научат на широка гама от емоционални реакции едновременно (само вътрешен "искам") - определено не. Възможно ли е да се научат тези умения чрез обучение и симулация на ситуации в живота - напълно.
Откъде да започнем? С инсталирането на "I -. Причината за моите емоции"
Може да бъде полезно, след моите статии:
Ксения Nazarova О.
Психотерапевт - Нижни Новгород
И за хората, емоционално реактивни всекидневния си избор емоционален "Контрол" е намалена само на факта, че за да се реши дали те ще запазят своите емоции и да ги освободи, въпреки ситуацията, и здравия разум. В действителност, това не е избор.
Александър Kuzmichev
Психотерапевт, автобуси - Краснодар
Александър Kuzmichev
Психотерапевт, автобуси - Краснодар
Като цяло, идеите са подобни!
. Направете избор между разрушителната отношението, което поставя в депресия, гняв, вина, и т.н., и съотношението, в което дори негативни обстоятелства, пълни с особен смисъл (В. Франкъл го нарече "по смисъла на страданието") и приети като:
необходимо даде;
урок, който трябва да отидете и да научат нещо;
предплащане за какво ще се случи в бъдеще;
катализатор интра- ресурси и възможности;
нещо положително, съдържаща се в това, че докато negativ.Sdelat възприема като възможност за избор между разрушителната отношението, което поставя в депресия, гняв, вина, и т.н., и съотношението, в което дори негативни обстоятелства, пълни с особен смисъл (В. Франкъл го нарече "по смисъла на страданието ") и приети като:
необходимо даде;
урок, който трябва да отидете и да научат нещо;
предплащане за какво ще се случи в бъдеще;
катализатор интра- ресурси и възможности;
нещо положително, съдържаща се в това, че докато се възприема като отрицателен.
Но с този параграф проактивност по някакъв начин намалява. защото всеки един nominalization или лишава човек от възможността на сетивата, за да реагира на ситуацията.
Свързани статии