Нищо чудно, че тази бъркотия е кредитирана с титлата цар - тя наистина го заслужава. Баланс на минерални и витамин съдържание и енергийни дисплеи представяне елда на първо място в класацията на най-полезните зърнени култури. Хората, които го хранят редовно, могат да се похвалят на силна нервна система, имунитет, добро здраве и младежки за възрастта си. Елдата също е добро за загуба на тегло. Тук тя се конкурира с овесена каша, но тя е по-напред от много показатели.

Полезните свойства на елда

Калорична каша във вода е 90-132 ккал на 100 грама на основния много енергия пада на въглехидрати, защото те са в размер на 17.1 грама, докато протеини и мазнини 3.2 грама 0,8 грама протеин на отбележи, отделно, защото в техния състав появи незаменими аминокиселини лизин и аргинин. Сами протеини са лесно усвоява изцяло. Ако накиснете елдата, и не се готви, можете да получите пълна гама от основни вещества за организма:

• микро- и макроелементи калций, магнезий, фосфор, калий, никел, йод, кобалт, мед, бор, сяра, селен, хром, желязо, цинк;
• витамини В, Е, РР, А, бета-каротен;
• влакно;
• лимонена киселина, оксалова киселина, ябълчна киселина.

С този набор от ценни вещества елда ползи за здравето и загуба на тегло е очевидна. Kasha нормализира кръвното налягане, предпазва от кариес, укрепва ноктите, косата и костите. Магнезият е насочена към борба с депресия, нервни разстройства и затлъстяване. Елда диета при пациенти с диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, както и на черния дроб. Овесена каша е с ниско съдържание на въглехидрати, което го прави лидер в класацията на най-полезните продукти. Елда изхода на холестерол, токсини, тежки метали, укрепва кръвоносните съдове и предотвратяват образуването на съсиреци.

Елда вреди възниква в случаи на алергия към него, или по-скоро към белтъка на зърнените култури. Да не стане твърде откаран храна за загуба на тегло, особено ако тя е все по-голям организъм. За деца над елда е по-вреден от липсата на такива. За храна донесе максимална полза, е необходимо добре да се подготвят и да се придържаме към златната среда в употреба.

диети вид на каша от елда

Има много начини за намаляване на телесното тегло чрез въвеждане в диетата си елда. Изберете всяка диета, която ще се хареса на:

1. Елда с кисело мляко диета. За половин час преди или след хранене трябва да се пие чаша кисело мляко продукт от 1%. Основната храна - елда. Продължителност - максималната седмицата.
2. Разтоварни диетата на елда. Оптимално време - 3-5 дни. За тях е необходимо да се използват суровини (парено) елда без масло, сол, захар и други добавки. Каша може да се яде по всяко количество.
3. Здравословни хранителни продукти. Сто грама ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко, парче сирене, приготвено елда за закуска. Fresh зеленчукова салата без сол и запълване, на около 100 грама варено говеждо месо за вечеря. снек плодове. Каша от елда с капка соев сос и зеленчуци за вечеря. Тази дневна диета меню, което може да варира. Такава система за захранване за дълго време следи за постигането на тези цели.
4. Превантивна диета. Уверете се, елда закуска / обяд / вечеря (едно ястие по ваш избор), да се хранят всеки ден. Избягвайте вредни продукти, се готви храна правилно - пече или се готви за няколко. Елдата може да се вари се изсипва вряща вода, 8-10 часа там.

Как да се готви елда диета

Това е време да се премине към практиката. Как да се готви елда. Класически рецепта зърнени култури е много проста: делът на нуклеоли и вода 1: 1 (например, 1 чаша елда и 2 чаши вода). Първо сглоби задницата, измийте добре. За да каша оказа, ронлива, можете да изсъхне ядките в тиган. След това ги напълнете с точното количество вода, сложете на слаб огън и се покрива. След 15-20 минути, кашата е готова. За Multivarki стъпки са еднакви. Изберете "елда" или "Фигура", "Мляко каша" време - 20 минути. Някои други полезни елда рецепти, изброени по-долу.

мляко на прах

• смлян елда - 1 чаша;
• вряща вода - 2 чаши;
• нискомаслено мляко - на вкус.

Метод за получаване на каша:

1. Zaparte елда - Изсипете зърно с вряща вода, покрийте съда плътно затварящ се капак и го увийте с кърпа. Оставете кашата за 5-8 часа. Самата Krupa готвене, така че след определеното време тя ще бъде готова.
2. За да се намали закъснението, използвайте един термос. В този случай, достатъчно 2,5-3 часа. На снимката можете да видите, че елдата е мека и ронлива, но всъщност го види.
3. Когато кашата е готова, я напълнете с топло мляко. Елда диета е добра не само за възрастни, той е подходящ за бебета кърмачки, допълнителни храни.

Списъкът на продуктите, е същият, както в предишната рецепта, но вместо целия приземен елда и заместител на мляко кисело мляко 1%. Алгоритъмът е:

1. Zaparte зърно с вряща вода, оставете за 8-10 часа.
2. Когато елда е готов, да го излее кефир стайна температура.

Green елда, пара за закуска

Това ечемик е много полезна, защото тя не минава суровата промишлена преработка. Има диетата елда - за осигуряване на добро здраве и красива фигура, тъй като тя съдържа повече хранителни вещества. Рецептата на овесена каша е проста:

1. Вечерта, приемайте по 1 чаша зелен елда, тя се премести, изплакнете.
2. Изсипете ядро ​​2 чаши хладка вода. След 1-2 часа, изсипва течността. Крупа се променя бързо по размер и отделят слуз.
3. Изплакнете елда и се оставя да набъбне в полу-затворен контейнер. На сутринта, ако дилърът изглежда влажна, можете да го направите с вряща вода за 20-30 минути, след което течността се прелива. Ако запазите по-дълго, водата става кална бъркотия и да даде неприятен вкус.

Съдове от елда за отслабване

По избор, ям тази каша в чиста форма, за загуба на тегло, могат да се подготвят полезно, нискокалорични и вкусно ястие. Това само е елда със зеленчуци: моркови, лук, чушки, царевица и домати. Steam или пържени котлети с тази зърнена култура - също питателна и ценна храна. Диетичните супа с елда бързо се насища и организира работата на храносмилателната система. Обърнете внимание също 2 прекрасен рецепта.

• елда брашно - 200 г;
• Пшенично брашно - 100 г;
• кефир - 250 мл;
• Мед - 2 супени лъжици. л.
• яйце - 4 бр.
• бакпулвер - един пакет.

1. Отделете белтъците от жълтъците.
2. Смесете всички течни съставки (протеини, определени до страна).
3. Отделно се свърже сухите продукти.
4. Тънка струя се изсипва течността в брашно и печене на прах.
5. Оставете тестото по време на елда, натрупан влага.
6. Смесете протеини, за да стабилна пяна, внимателно ги добавете към месене на тесто, шпатула нагоре.
7. Пече се в тиган на слаб огън без масло или с минимално количество.

• говеждо месо - 500 г;
• Елда - 150 грама;
• гъби - 200 г;
• зеле - 1 бр.
• яйце - 1 бр.
• доматен сок за пълнене;
• дафинов лист парчета 1-2.
• сол - на вкус.

1. Превъртете кайма в месомелачка или пасатор. Изплакнете ечемик, гъби фино котлет.
2. Плънка за зеле ролки: Смесете телешка кайма, сурова елда, гъби, едно яйце. Леко prisolit на съда е меко.
3. Разделете зелето в листа, да ги вари, докато омекне.
4. Формата и лежи плътно пълнени в блюдо с дебели стени (utyatnitsu, Kazanok).
5. Изсипете торта микс доматен сок, добавете дафинов лист.
6. Чиниите на голям пожар и изчакайте, докато съдържанието започне да ври. След това направете минимален огъня, чрез отваряне на сармички и оставете още се намират в продължение на 1 час.

Коментари за резултатите от загуба на тегло

Катерина, 25 години: - За да не се свикне с елда, реших да го има само за закуска, а през останалото време да ядат различни храни, но правилно. Започнах да се чувствам много по-добре! Тегло на левия бавно, кожата красива и здрава. Аз разнообразен процес на отслабване спортната тренировка, резултатът бях 100% доволни. Кук елда всеки път по различен начин, така че не се притеснява.

Валери, 27 години: - Определено, елда диета не е за мен. Съпруга настоя да промените менюто си, тъй като теглото надхвърли сто килограма. На сутринта, напоена елда с кисело мляко, обяд палачинки от елда, елда варени вечер понякога дори месото! Това е ужасно! На третия ден от тази каша намразих с всяка фибра на душата. Не спорете, да доведе до загуба на тегло е - около 3 кг за една седмица на мъчение. Но на каква цена той има.

Лиза, 19 години: - обичам елда, може да я има в продължение на седмици, така че специална диета и не е необходимо да седне. Имаше някои проблеми с теглото, но премахването на сладкиши и се фокусира върху това ястие, аз бях в състояние да донесе на фигурата в ред. Не се ограничавайте само елда, да се хранят всички здравословна храна на малки порции и пиене на много вода. Загубих 8 кг за 2 месеца. Овесена каша любов не спира.

Свързани статии

• Ефективна диета за отслабване на бедрата

• Диета Maggi милионседмица - менюта и рецепти за отслабване

• Картофена диета картофена диета за отслабване, реални резултати