Sports мат, мед, суха горчица, храна филм, корен на валериана, лайка, душ.
Уверете се, плосък корем, с помощта на коремните мускули тренировки.
1) Легнете на пода. Крака сгънати в коленете. Хвърли в ръце на главата му. Повдигнете главата и раменете от пода. Ножове от пода да не се късат. Достигането до раменете сгънати крака с малка амплитуда на колебанието. Задръжте в тази позиция в продължение на 1 минута. Rest.
Изходно положение, легнал по гръб. Извадете единия крак нагоре. Протегни ръце към повдигнати крака. След една минута почивка и промяна на удължения крака.
Легнете по гръб, поставете ръце покрай тялото. Повдигнете прави крака от пода. Равенство в имагинерните числа въздушни съставен чорапи от един до девет. Обратно на пода да не скъсате.
2) Участват самостоятелно масаж.
Легнете по гръб. Сложете ръка на корема и триене в кръгова посока на часовниковата стрелка движение.
Разтрийте корема страна на страна, като че ли се реже с ножовка.
Стиснете юмруци и кокалчетата на пръстите да се месят и преобръщане на мазнини.
3) Провеждане на масаж с мед и маски.
1 чаена лъжичка мед втрива между дланите. Сложете ръка на стомаха му, и да откъсне рязко. Направете масаж проблемното място. Кожата може да се образува контузии. Важно е, че не трябва да бъде заболявания на вътрешните органи.
Смесете 2 супени лъжици. лъжица мед и 1 супена лъжица. лъжица суха горчица. Разтвори тази смес талията и стомаха, храна обвивка филм. Приличат на 1 час. За да направите в продължение на 8 - 10 дни.
4) Направете проблем района на хидро.
Застанал под душа, насочете струя вода върху корема. Алтернативен топла и студена вода. След процедурата, разтривайте мокра кърпа в стомаха.
5) Обърнете билкова вана за извеждане на излишните мазнини от тялото.
Смелете 30 г прахообразни коренища на валериан. Излива 1 литър студена вода и преливане на 1 час. След това се вари 20 минути, филтър и се изсипва във ваната. Вземете вана преди лягане. Курсът на 10-12 дни лечение.
Лайка цветя изсипва вряща вода (100 г в 2 л). Преливане на 2 часа, се изсушава и се излива във ваната. Накисване в гореща баня 15 минути преди лягане, в продължение на 10-12 дни.
По време на обучението на инфлацията на печата, изберете тези упражнения, които не изискват разкъсване кръста от пода, за да не се нарани гърба си.
Упражнения за коремните мускули могат да бъдат скрити. Свободното минута издърпайте корема докато издишате и задръжте за няколко секунди. Правете това упражнение няколко пъти.
Яжте диета. Активно се движи във въздуха, тичам, карам колело.
Свързани статии