тегло норма се изчислява съвсем просто. Но има една важна разлика. Например, хората, които се занимават със спорт, на растеж трябва да се изважда 90. Ако не се справят с - от растеж изваждащ 100. Това се дължи на факта, че упражняват мъжете повече мускулна маса, така че се счита тази цифра да бъде най-добрият - няма големи мускули. За момичета от тях данни за: тези, които извършват редовно във фитнес, трябва да вземе върху растежа на 105-110. И се съсредоточи върху резултата.
Хората, които не се занимават с редовен фитнес обикновено са недохранени и водят заседнал начин на живот, подходящ метод за определяне на индекса на телесна маса (ИТМ).
BMI - е стойност, която позволява да се определи степента, до която по този начин индиректно оценка на масата на човека и неговия растеж, независимо дали масата недостатъчно нормална или прекомерно.
BMI се изчислява по формула.
I = m / ч квадрат,
където m - теглото в килограми;
ч - височина в метри, а се измерва в кг / m².
Така например, теглото на човека е 85 кг, височина - 185 см. BMI се изчислява, както следва: 85 / (1,85 * 1,85) = 25.
В съответствие с препоръките на Световната здравна организация разработва след тълкуването на BMI показатели:
Индекс на телесна маса: В съответствие между теглото на човека и на растежа:
• 16 или по-малко • Тежка поднормено тегло
• 16-18,5 • Липса (дефицит) на телесното тегло
• 18,5-24,99 • Норма
• 25-30 • Наднорменото тегло (предварително с наднормено тегло)
• 30-35 • Затлъстяването е първа степен
• 35-40 • Затлъстяването е втора степен
40 • • и трета степен на затлъстяване (болезнено)
Благодарение на тази формула може да се сближи да се разбере как излишък може да бъде теглото си. Отново, някои хора заради техните генетични характеристики или спортни дейности, този метод няма да работи.
Друг начин, насочен към определяне на размера на подкожна мастна тъкан - kaliperometriya. Често се предлага в фитнес клубове, както и много треньори имат лични апаратчета за да покаже на клиента губи тегло, или не.
Смисълът на шублера е проста: тя е специално устройство, което измерва мазнини пъти в няколко области: бедрото, прасеца, хип площ от корема, трицепс, гърдите и рамото острие. Измерванията, направени от дясната страна. Важно е да се zaschipnut пъти, така че се осъществи изследването трябва да бъде само специалист. Данните, които се получават чрез спирачните челюсти се сравняват на специална маса, след което присъда, няма или затлъстяване.
Друг метод за определяне на състава на тялото, най-бързият и най-скъпият - е bioempedans. Специално устройство измерва електрическото съпротивление на биологични тъкани и със специална програма определя количествено техния състав (в килограми и проценти).
Накратко, методите за измерване на състава на тялото достатъчно. Въпреки това, за да се отговори на въпроса дали е време, за да отслабнете, понякога имаме нужда само погледнат себе си в огледалото. Не се бавете на екскурзия в залата в дългосрочните планове, ходя на фитнес сега! И погледнете втория сезон на "Размерът на сватба", че да се види как героите на програмата безкористно се борят с наднорменото тегло.
Свързани статии