Диета "Маги" няма нищо общо с подобни кубчета бульон. Това е цяла система за бързо отслабване с диета от естествени и здравословни храни, които ще бъдат използвани в последователност. Сложността "Maggi" яйце диета е, че грешките и провалите са неприемливи. При най-малкото отклонение ще трябва да започне всичко отначало. Но тези, които стигнаха до финала, в очакване на зашеметяващи резултати. Трябва да промените гардероба, може би дори не за един размер.
"Maggi" правила за диета
Най-строгата система за достатъчност, изисква обучение, сериозно отношение. Вие трябва да изберете съответния месец, в който ще има изобилие от почивки, пътуване. Egg диета трае 4 седмици. Ако в близко бъдеще безплатни 4 седмици не е толкова самочувствие, а след това да започне диета, не е необходимо.
- Ако изключени от хранителния режим на всеки един продукт, е забранено да се замени други храни.
- Можете да използвате чай, кафе, цикория. Вие не можете да ги добавите към мляко, сметана, захар. Заместители на захар са позволени.
- Ако има грешка или е бил разочароващ, диетата трябва да се спре или стартира от първия ден.
- Претегляни ежедневно сутрин след използване на тоалетната.
По време на диетата, както и след това, добре дошли спортове, басейн, масаж и други козметични процедури. Те помагат на кожата да се поддържа в добра форма и поддържа мускулната маса.
Колко може да отслабнете с диета "Maggi"
4 седмици след прецизен яйце диета "Маги" може да загуби 5 до 15 килограма. Но в най-малките детайли и този нарушения на теглото може изведнъж да стане в едно и също място. Ето защо отслабване годни правилно, съзнателно, предварително подготвени. Можете също така трябва да се помни, че по-бързо кг излизат с голяма тежест. По-тънките са хората, толкова по-скромни резултати.
забранени продукти
Зеленчуци за диета се вари във вода, но не можете да ядете супи. Същото важи и за пилешко месо.
- масло и други мазнини;
- сладки плодове (грозде, банани, фурми);
- захари и техни производни;
- картофи, боб;
- гъби.
Противопоказно използването на всякакви алкохолни напитки. Те не само имат високо съдържание на калории, но също така и разпали апетита. На диета също се препоръчва да се откажат от пушенето, като никотин потиска всички процеси в организма.
Оторизирани продукти
Продуктите се използват пресни, печени, варени. Можете да използвате за готвене на скара или пържени без масло. В основата на диетата се състои от яйца, които се използват ежедневно. Можете също така да имат някои други продукти:
- всякакви зеленчуци, с изключение на забранените видове и опазване;
- всеки и ягодови плодове, е желателно да се даде предимство на цитрусови плодове, ябълки, киви;
- нискомаслени млечни продукти, сирене;
- риба ниско съдържание на мазнини сортове, морски дарове;
- месо е с ниско съдържание на мазнини сортове.
За попълване ястия могат да използват всички видове подправки: сол, черен пипер, балсамов оцет, подправки, соев сос. Когато се използват смеси от желателно да се чете внимателно състава. Тя не трябва да присъства захар. На определени дни позволи суши ръж хляба. Тя може да се замени различни видове трици. Те са много полезни за тялото, насърчаване на загуба на тегло.
Важно! Не забравяйте да използвате чиста вода 1,5-2 литра на ден. Ако искате да се отървете от чувството на глад, се препоръчва да се пие топла течност.
Менюто за диетата "Маги" за всички дни
Закуската през всички дни еднакви. Обядът и вечерята да се състои от различни продукти. Във всеки случай не може да се счупят смяната на режима в места ястия като диета ефект, причинен от химични реакции, протичащи в организма. Със силни пристъпи на глад може да бъде разрешено да използват зеленчуците, но на почивката между консумацията на храни и закуски не трябва да бъде по-малко от 2 часа.
Меню първата седмица
Ежедневна закуска се използва 1-2 яйца и половин грейпфрут, който може да бъде заменен от портокал. Ако не посочите точния брой на продукти, те може да се консумира в неограничени количества.
понеделник
Вечеря: плодове от един вид
За вечеря: месо, зеленчуци или листа от маруля
вторник
Обяд: пилешко
Вечеря: 1 зърно тост, 1 всяка цитрусови плодове, пресни зеленчуци салата, 2 яйца
сряда
Обяд: домати, сирене или кашкавал (не повече от 20% мазнини), филия хляб
Вечеря: Месо и птици, без кожа, марулята
четвъртък
Обяд: 1 вид плод
Вечеря: Месо и птици, зеленчуци
петък
Обяд: 2 яйца, варени зеленчуци или свежа салата
Вечеря: парче риба, 1 цитрусови плодове, зеленчуци
събота
Обяд: 1 вид плод
Вечеря: месо, зелена салата
неделя
Обяд: пилешко, 1 грейпфрут, домати и прясно
Вечеря: печени или варени зеленчуци
Забележка: пъдпъдъчи яйца може да бъде заменен в размер на 1: 2. Те също могат да бъдат сварени, но достатъчно 3-4 минути.
Меню за втората седмица
Закуската е една и съща: 1-2 яйца, половин цитрусови
понеделник
Вечеря: варени или задушени меса, зеленчуци
Вечеря: цитрусови, маруля, 2 яйца
вторник
Обяд: месо, зеленчуци
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут
сряда
Обяд: 1-2 краставици, парче месо
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут
четвъртък
Обяд: 2 яйца, сирене или извара, пресни или варени зеленчуци
Вечеря: парни бъркани яйца 2
петък
Обяд: печена риба или пара
Вечеря: 2 бъркани яйца (без масло)
събота
Обяд: месо, домати, 1 портокал
Вечеря: салата от различни плодове
неделя
Обяд: пиле, домати, цитрусови плодове всеки
Вечеря: пиле, зеленчуци
Менюто на третата седмица
Закуска на всеки от продуктите, разрешени в рамките на деня. Всички продукти се използват в която и количество. Храна 4-5.
понеделник
Всички видове неподсладен плодов
вторник
Варени и пресни зеленчуци (разрешена употреба)
сряда
Всички разрешени зеленчуци и плодове
четвъртък
Варени или задушени риба, варени зеленчуци и зелени
петък
Постно месо или домашни птици, зеленчуци
Събота и неделя
Две плодове в деня на разрешените типове. Броят на храна, размера на порциите не са ограничени
Около една четвърт от менюто на седмицата
Цялата дневната дажба разделена на 5 части. Има продукти, могат да бъдат в произволен ред. Интервалът между дозите не трябва да бъде по-малко от 2 часа.
понеделник
В деня: четвърт от варено пиле, 1 Citrus, 1 филия царевичен хляб, 3 домата
вторник
На ден 200 г варено месо, филия хляб, 4 краставица 1 всякакви плодове, домати 3
сряда
На ден 50 г извара, плочи варено зеленчуци, 2 домати, грейпфрут 1, 1 филия хляб или 20 г трици, краставици 2
четвъртък
На ден: 0.5 пиле без кожа, 2 краставици, 2 домата, 1 портокал, 1 филия хляб, цитрусови 1
петък
На ден 2 яйца, част от зеленчукова салата, малка оранжево, 3 домати
събота
На ден 0,5 от пилешки гърди 150 г сирене, кисело мляко чаша, парче хляб, и 2 бр. краставици и домати, 1 грейпфрут
неделя
На ден 1 консерви риба тон в собствен сос, чиния с варени зеленчуци, филийка хляб, 2 парчета. домати, 2 бр. краставица
Изход и задържане на теглото
Ниско съдържание на въглехидрати и протеини диета, както и как да се прилагат яйце диета "Маги", известен със способността си да изгаря мазнините бързо. Но ако просто се върнете към нормален режим на хранене, теглото се връща лесно.
Как мога да запазя резултата:
- За да брои калории. Увеличаването на размера на консумираната постепенно с добавянето на 50 единици седмично.
- Не се преяжда. не да се простират на стомаха.
- 2 литра вода се консумират ежедневно.
- Внимателно, бавно дъвче храната, а не да се яде по време на път.
- Дайте предпочитание на бавен въглехидрат под формата на зърнени храни, царевица хляб. Рафинирана захар е желателно да се отстранят.
Това помага да запазите хранителния режим на физическа активност: танци, плуване, бягане, колоездене. Полезна ходене. Ако теглото започва да расте, е възможно да се организира пост ден.
Противопоказания
Яйцата са много алергени, те често да предизвика реакция. Нетърпимостта на този продукт е да се откаже от диетата.
- атеросклероза;
- заболяване на черния дроб;
- детска възраст;
- бременността.
Ако диетата преминава през, но има желание да го повтарям, се препоръчва, че след първата седмица веднага преминете към четвъртия. По-дълъг спазване система не се препоръчва.
Свързани статии