Основното въздействие на аеробни упражнения имат върху сърдечната система на човешкото тяло. Сърцето на човек, не свикнали да физическа активност, за едно свиване в покой изтласква в аортата до 70 мл кръв, т.е. 3,5-5 литра в минута. Системно помощ за обучение за повишаване на този показател до 110 мл, както и по време на тежки физически стрес се издига на 200 мл или повече. Тя се развива в задната част на капацитета на сърцето. Ефектът на фитнес на тялото е показан на благоприятен ефект върху сърдечната честота на минута, размерът на която е средно с 65 удара в покой, като по този начин увеличаване на времето на релаксация на сърцето, в момента, в който този орган получава артериална кръв, богата на кислород. В допълнение, при лек товар сърцето обучено лице работи по-икономично, увеличаване изхвърлянето на въздействието на кръв, докато човек неподготвен драстично увеличава броя на сърдечните контракции. Редовните упражнения води до увеличаване на скоростта на кръв, интензивността на метаболизма използване кислород.
Физическата активност има положителен ефект върху дихателната система на човека, защото в процеса на обучение увеличава броя на алвеолите и увеличава капацитета на белите дробове. Апарати дихателни добре абсорбира кислород, който осигурява пълна жизнената дейност на клетките и по този начин се повишава ефективността на организма. На почивка в обучен човешки дихателната честота се намалява, а това дава възможност да се извлече организма от белите дробове повече кислород. Когато търсенето на мускулната дейност кислород! увеличава, и работата включени т.нар резерв алвеолите, повишено насищане с кислород, светлина, значително намаляване на риска от възпалителни процеси. Значението на дихателен апарат показва сериозно отношение към този процес много последователи подобряване на системите и процедурите.
Също толкова важно е въздействието на процеса на обучение в активната част на опорно-двигателния апарат на човека, което означава, че мускулната маса. При жените тя е 33-35% от телесното тегло за мъжете - 42%. При липса на натоварване на мускулите бързо намаление на обема отслаби техните капиляри са присвити, влакната стават по-тънки. В умерени натоварвания мускулната система се засилва, подобряване на кръвоснабдяването, резервни капиляри влязат в работа. Ако в рамките на определен период от време, е прекомерно натоварване, е препоръчително да се редуцира постепенно, така че мускулите не възникнат нежелани лекарствени реакции. В много динамичен характер главно на теглото и обема на мускулите се увеличава в по-малка степен, има удължаване и скъсяване на частта от мускулна сухожилие. Редуването на свиване и отпускане на мускулите, не нарушават кръвообращението, увеличава броя на капилярите, изпълнение на служебните си престой по-ясна.
Помислете за друг важен резултат от системно упражнение, което има положителен ефект върху човешкото здраве. Тази положителна аеробика въздействие върху скелетната система. Не е тайна, че костта се актуализира постоянно. В детството и юношеството, костната плътност се увеличава максимално, а след това започва годишната загуба на костите - с 1% годишно. Както и с възрастта, нова тъкан се образува по-бавно, а старите се губи по-бързо, костите стават по-тънки и стават крехки. Учените са доказали, че редовната физическа активност не само предотвратяване на тези загуби, и дори може да помогне за увеличаване на костната плътност. Разбира се, на критерия - основно при избора на подходяща физическа активност, обаче, до пълно изключване от нея само заради старостта не могат да бъдат взети под внимание. По време на аеробни упражнения се развива като важен физическо качество, тъй като силата на различни мускулни групи и извършване на аеробни упражнения в продължение на 40 минути насърчава издръжливост.
Развитие на отделните стави увеличава тяхната подвижност, в най-различни форми на упражнения развиват сръчност и координация.
Свързани статии