В първата глава на тази книга се занимава с Чи - енергията, която поддържа живота във всеки от нас. Както видяхме, всички упражнения Pre-Ying насочени към една-единствена цел: да се засили и да се подобри циркулацията на жизнената енергия в нашето тяло.
Тази глава предлага нови начини на работа SDH. Тук са описани различни техники, основани на дишане, както и на чувствителността на определен енергиен център хара.
Breath като връзката с Вселената
В старите дни на самурай с неправилното дишане е живота си на смъртна опасност, защото и най-малката провала в дишането може да доведе до миг разсеяност, - пише той в книгата вълна влак Kagotani Дишайте pravilno1.
За щастие, ние не сме в такава критична ситуация. Независимо от това, лошите дихателни навици - и те са много често - фатално влияние върху нашето физическо и психическо здраве.
Като се започне с първия полъх на последен дъх, дъхът ни никога не спира, с изключение на някои кратки моменти. Това е напълно естествено дейност, но ние плащат твърде малко внимание на това.
Повечето от времето, който дишаме прекалено бързо и повърхностно, не осигурява достатъчно кислород на тялото. Резултатът - неизбежния спад на жизнената енергия, прекомерно стрес, тревожност и силно изразена неспособност за концентрация.
Не много хора знаят как да се спра и просто си дадете удоволствието на един дъх. Твърде много мисли се струпаха в главите ни.
Повече от следните упражнения, специално проектирани за да увеличите вашето внимание и чувствителност към собствения си дъх.
Хара - си център на тежестта
упражнения, изброени тук, ще ви помогнат да се чувствате по-добре хара - думата японската кол център човешкия живот.
Този център се намира на 5 инча под пъпа. В китайската медицина, хара се счита за основен център на властта, на място, където вашите собствени силни страни са свързани със силите на вселената.
Това само по себе си е началото на живота, люлката, при която зародишът се развива за сметка на жизнената енергия на майката.
Хара е и главният център на тежестта. Ако сте наясно с вашата хара. вие ще се чувствате по-стабилна, както физически, така и психически. С течение на времето, вие ставате недвижимо като планина.
Спомнете си също така, че всички практикуващи бойни изкуства, базирани на знанията и засилване на хара.
Как да се увеличи чрез дишане хара
Това са упражнения, които да ви помогнат да осъзнаят по-добре от собствения си дишане, укрепване на хара, и по този начин се развиват кураж и постоянство. Тези упражнения могат да бъдат извършени преди сесия Преди-In или по всяко друго време на деня.
Е извършена докато седнало, изправено или легнало положение. Поставете двете си ръце върху долната част на корема.
Вдишването, надуване на гръдния кош, а след това да преглътне слюнката и да се движат на въздуха от гърдите надолу към стомаха, това изстискване гръден кош. В същото време затягане на всички мускули, които формират основата на тазовото дъно.
Запазване на въздуха в това състояние толкова дълго, колкото е възможно.
Бавно издишайте, дава енергия, за да разпръсне по цялото тяло.
Можете да се повиши ефективността на това упражнение, представяйки си, че докато вдишването ви погълне енергията, идваща от цялата вселена - от небето, земята, от животните, растенията и т.н. - .. И след това се концентрира енергията си в хара.
Вземете оригиналния права стойка - краката паралелно, разкрачен от ширината на таза, коленете и раменете отпуснати.
Вдигнете ръцете си над главата ви, превръщайки дланите към небето.
Вдишването, попълнете тялото на върха енергия.
Издишването, прикрепете дланта на дясната ръка на гърба на дланта на лявата си ръка.
Така сгънати ръце бавно намалиха до нивото на хара. енергично през цялото време поддържа мускулите на тазовото етаж в съкратен състояние.
Отпадането ръцете си, представете си, че компресирате голям надут балон с въздух; дори не трябва да се прилага сила, за да преодолее своята еластична съпротива.
Повторете на целия цикъл от седем пъти.
Ако практикувате едно от двете, ще забележите промени бързо горе упражнение най-малко десет пъти на ден, сутрин и вечер на себе си, вие ще се чувствате по-добра концентрация и самочувствие.
Тези упражнения са от полза и физически: те са много по-лесно да се посочи с хемороиди и запек.