Сред причините за затлъстяването, преяждане все още държи водеща позиция. Интересни изводи, направени британски психолози да разследва причините за преяждане хора, които са с наднормено тегло и хранителни разстройства (булимия, анорексия). Колеги установили, че всяко човешко същество има два вида глад - здраве и психологически. В зависимост от това кой я напояваш, тялото преработва, или храна, или да го поставя на страната като толкова мразите Жирков. Затова рецептата за отслабване едно - да не се яде, когато се изисква от вашия характер, а не в стомаха.
Здравословен глад е резултат от необходимостта на организма за попълване на техните ресурси. Вие имате много физическа или умствена работа, дълъг болен и да излезе от кризата, или просто не се яде сутрин - разбира се, че в този случай тялото се нуждае от храна. И това е сигнал по обичайния начин - да суче в стомаха. Приятна ефект на глада за охлаждане е удоволствието от вкусовите качества на продукта, както и прилив на енергия след това. Забележка - здравословен глад носи удовлетворение от яденето. Това е важно!
Психологически глад възниква в резултат на травма, нерешен проблем на опит, продължителен стрес, недоволство и раздразнение е за другите, както и като начин да се затвори и да започна да се потисне психологически процес (например, да мислим за тяхното поведение в дадена ситуация). Както насищане на глад себе си няма да изчезне, но добавя към него, за да се увеличи чувството на дискомфорт на стомаха. Усещания продукти и забавно вкуса на храната, като правило, не притежават качеството или да опитат зле изкривени. Психологически глад може да се случи по всяко време на деня и без значение колко време сте яли за последен път.
Не човек, който от време на време няма да има пристъпи на психологически глад. Освен това, такъв глад може да се наследява, ако вашите родители и прародители са имали глад. В различни периоди от живота ние сме изложени на повече или по-рядко. Така, например, трябва да се подобри настроението, ние често започне през зимата, тъмния период от годината, както и да откаже този навик - в топла, лятото. Ето защо, ако са присъщи на такива атаки, да започнем с това - да си го позволят, прости! Организмът не е по моя вина, че вие нямате друг начин да се справиш с тях. Но вие може да мислите, че не са доволни от живота си, и се опитайте да промените нещо.
Понякога е по-добре да се яде, отколкото да не се яде. Точно така! Психологически глад, тъй като тя е неприятно да е то, носи по отношение на тялото и психиката на защитната функция. Когато вътрешно напрежение е прекалено, не повече от един прост начин да се отървете от него, като флип челюсти. Така че, така или иначе, тази функция се нуждаем. Ако искате да се отървете от психологическите атаки на глад, ще трябва да се намери друг начин за изгаряне на енергия недоволство. Например, танци, пеене, спорт, или секс работа, ходене, и така нататък. D. Ако не сте готови да направите това, трябва да се търка от време на време за храна.
Но имайте предвид - тази храна може да бъде отровен! Не за нищо, кинезитерапевти смятат, че напрежението в областта на челюстта, се явява следствие на потискането на агресията (както е в природата - да покаже зъбите си), и прави предложение дъвчене, ние постигаме релаксация на мускулите на лицето. Оказва се, че заедно с храната, която се дъвче гнева си. Не е чудно, че от погълнатата храна в резултат на психологическия глад често болен. и могат да повръщат. Ако ти се яде, защото злото, - освобождаване на гнева се, и след това да продължи да се храни.
Например, мачкам и разкъсване на салфетка, удари с юмрук по масата, в крайна сметка, счупи една чиния. Въпреки това, този метод на извънредна ситуация. Честата употреба всичко друго, но репутацията на истеричната, че не нося? Тя е много по-добре да се научи как да се реагира адекватно веднъж. Оставя се да се направи оценка на действията на другите и постепенно изтрива от кръга на лицата, които можете да предизвика гняв и спорадични прояви на грубост просто не отговори.
За да стане това, трябва да се научите само едно - осъзнаване на!
Осъзнаване на репресираните чувства значително намалява глада. Но не винаги чувството, че се намира на повърхността - основните и вярно. За да се разбере защо вие ядете, е необходимо време и смелост! Когато намерите атаката на глад, затворете очи и погледнете в себе си. Първоначално, вие ще разберете какви мисли държите. След това поставете мислите идват чувства. За чувствата излизат причината, че не се изненадвайте, ако тя е в съвсем друга плоскост, отколкото мисъл. И осъзнават причината, ще разберем, че това трябва да се направи!
За да имате винаги само здраве, следвайте тези съвети:
• Не веднага скочи на храната веднага. Дори и да сте много гладни, седни, успокой се, отпусни се, поемете дълбоко въздух, издишайте и да слушате себе си. Наистина ли искате да се яде? Започнете да се яде бавно, наслаждавайки всяка хапка и слушане на чувствата си. Спрете да консумирате веднага, след като се попълва;
• Ако следващата глада граничи някои чувство, умствено, тя се премести встрани, обещавайки да себе си като Скарлет в "Отнесени от вихъра", "мисля за него, след като";
• Ако вече сте натисна, за храна и изведнъж осъзнах, което сте направили, и благодаря на себе си психически изпраща команда да се сложи храна на благото на тялото. Достатъчно екип, за да работи, но трябва да вярваме в това, което правиш.
Свързани статии