Dukan Diet - Рецепти за нападението като тънък вкусно

Диета може да бъде обилна и вкусна. Не ми ли вярвате? Така че не сте запознати с процедурата на Дюк, който направи пробив в света на загуба на тегло чрез разработване авангард система за коригиране и поддържане на теглото. Неговата първа фаза - Атака, която може да ви накара по-леки от 10 кг. Тези дни - най-тежката от първия и чист протеин. Ти не знаеш как да се по специален начин можете да се подготвите протеини и къде са те? Запознайте се с Dukan Diet - Рецепти за атаката и в списъка на разрешените продукти.

кошница храна

Както знаете, Ducane атаки диетично меню на базата на протеини. От една страна лесно, тъй като ясно определен набор от продукти, от друга страна е трудно, защото ние не винаги знаем къде са "скрити" протеини и как да се направи разнообразно меню протеин. Е, това е време, за да се научат!

И така, какво, трябва да бъдат закупени, за да приготвят храна за нападението Dukan диета?

Месо - заек, телешко, конско месо, телешко месо, всички видове птици, с изключение на гъски / патици.
Дреболии - телешки език, черния дроб (говеждо месо, птиче месо, телешко), пъпки.
Хем да не надвишава 4% от съдържанието на мазнини.
Яйца (но не повече от 2 жълтъка на ден).
Млечните продукти с нулево съдържание на мазнини.
Мекотели и ракообразни.
Риба, включително консерви.
Раци пръчки (не повече от 8 дневно).
Подправки (естествена трева).
Оцет, балсамов сос.
Зелените.
Горчица.
Лимонов сок.
Желатинът.
Заместители на захарта.

Струва си да се обръща внимание! Както можете да видите, рецепти за готвене диета Ducane Атаките не трябва да съдържат един единствен грам мазнини. Въпреки това, Пиер позволява на ден консумират 1 супена лъжица специално масло - парафин. Но бъдете внимателни: можете да добавите само на приготвената храна.

Salt храни можете, но в умерени количества, защото прекомерната консумация на този продукт стимулира задържането на течности в тъканите, което означава, че цифрата на скалата ще бъде намалена леко, което може да попречи на всяка загуба на тегло, не е тя?!

Първо, разбира се - как да се готвя супи

Протеинова диета - не се яде студена храна. Всъщност, вие може да готви, което "желае душата" супа, но само въз основа на списък на разрешените продукти, поради което не картофи, никакви зеленчуци, без мазнини, както знаете, през първите ястия трябва да бъде.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

"И сякаш за да супа?" - сте любопитни. Може да се изненадате, но меню диета Атаките Ducane продукти - добра основа за супи. Сега и вижте сами.

Така че се готви супата. Тя трябва да вземе пилешки гърди, измийте и се готви бульон. Тя може да бъде малко сол и черен пипер. Отделно трябва да се готви кюфтета от мляно месо (можете да вземете пуйка, пиле, заек). В говеждото добавете яйцето е допустимо. Извадете месото от бульона (може да се използва за други ястия), с помощта на лъжицата да се сложи върху повърхността на водата на кюфтета, месо варете, докато направи. След това разбийте яйцето с билки и соя, и добавете соса в ястието. Супата е готова!

Както можете да видите, рецепти Атаките протеин Dukan Diet ви позволи да експеримент. Придържайки се към описана техниката, можете дори да готвя ухото си.

Важно е да се знае! Пиер съветва ежедневно да се яде една и половина супени лъжици трици и да пие най-малко един и половина литра вода. Това е важно за бърза загуба на тегло и уелнес.

Калейдоскоп от ястия

От гледна точка на менюто ястия етап атаки Dukan Diet е изключително богата като месо, риба, яйца и млечни продукти може да бъде приготвена много вкусни и питателни ястия.

Разбира се, вие парчета месо или цяла риба печени точно в собствения си сок и се вари, се запържва на скара, едва се сдържам и варете в модерен сега "devaysakh" - multivarka или двойно дъно. И ако ви омръзне, след това измислят нещо свое, или да използвате кулинарна енциклопедия чичо Пиер. Това от него можем да вземем в тяхната "касичка"?

Например, парна рибни кюфтета на шишчета, се топят в устата си. Рецептата е проста: като риба кайма (0.3 кг) пушена скумрия (0.2 кг). Добавете яйце, една супена лъжица трици и магданоз, кайма се смесват добре. Се образуват банички, кюфтета са нанизани на шишчета, преди клипа в тяхната трици и да се подготвят па чифт около 20 минути.

Какви други специални рецепти Атака фаза Dukan Diet са популярни сред феновете на загуба на тегло на френски? Непроменен любимото меню за отслабване много пиле ролка, която е идеална за всяко хранене и изглежда за почивка. Как да го готвя? Пилешко филе трябва да бъде смазан. Парчета по ваша преценка, най-важното - че тяхната дебелина не надвишава 1 см.

След това, месото трябва да се разделят на фолио и изравнявам рокер си. С пълнеж може да се променя, включително и в варени яйца, сирене, кайма, магданоз. Избраният смес трябва да се постави върху и обръщане месни филета под формата на ролка. След това се премести на съда във фолио и се пече в продължение на около един час, като температурата се поддържа на 180 градуса. Яденето на ролка и може да бъде топла и студена.

Малко салата

За тези, които имат дара на кулинарен и мечтател, създаване на груб диета атаки Ducane меню - няма проблем. Но загубата на тегло не е само готвачи и домакини, но и бизнесмени, бакалаври, студенти. За такъв чичо Пиер дойде с много леки салати рецепти, които се готвят в продължение на няколко минути, много вкус и отлично наситен.

Най-простият от тях е следната: купуват риба тон в собствен сок, отворена. След редица протеин и 1 жълтък втрива или парче. Всички микс, добавете зеленчуци. Бърза салата е готова!

Друга рецепта: crabsticks (максимум 8) се смесват с твърдо сварени яйца и калмари. Капа малко соев сос и кисело мляко. Разбърква се и се наслаждавайте.

Одата десерт Dyukanu

Тя ще изглежда, че всяка такава списък на десерти продукти изобилства от месо? И Пиер - известен разказвач, така притесняваха сладки зъб. По време на атаката, можете да се угощават чудесни кифли.

Запознайте се с рецептата и се радват на присъствието в менюто сладкиши.

За торти трябва да:

кисело мляко (100 мл);
яйце;
трици (60 д);
бакпулвер (3 д);
канела и захар заместител (на вкус).

Тези продукти се смесват напълно. Тестото се разширява по форма и готови във фурната за около четвърт час.

Пиер Ducane - нейната методология

Сега вие притежавате рецепти за атаки Dukan Диетични, което означава, че за да отслабнете, не само ще се бързо, но и вкусна.