Доколкото е възможно, за да контролирате теглото си, живеещи в съвременния свят, където процентът на затлъстяване се покачват пропорционално на всички нови и нови диети? Причините за феномена на наднорменото тегло са различни, но всички те са свързани с нашата природа.
Аюрведа казва, че е с наднормено тегло често е свързана с емоционалната глад и често преяждане. Емоционален глад се отнася за случаите, когато се храним, за да вцепенен неприятни емоции като скука, стрес или депресия, докато преяждане, свързани с ситуации, в които ние също се влюбват в храната, която има силно стимулиращо и приятен за обратна връзка за нас (вкуса, аромата , атрактивен външен вид). Поради тази причина, трябва да знаете, че подходът към отпадане на теглото трябва да се вземат под внимание не само на качеството на храната (състав и съдържание на калории), но също така включва различни системи за емоционално възстановяване и съответните промени в начина на живот.
Така че, това, което е здравословно тегло?
Западните експерти ще ви кажа, че на здравословно тегло въз основа на индекс на телесна маса (ИТМ) и размери на талията. Има много начини да се броят ИТМ, но тази цифра не винаги отразява реалната ситуация. Например, човек с голяма мускулна маса може да има висока BMI, но все още има отлично здраве. Ето защо, при оценка на необходимостта да се вземат предвид много други фактори, като възраст, пол, физиологично конституция, костната плътност, съотношението на мускули и мазнини, както и състоянието на здравето като цяло.
Здравословно тегло - теглото е естествено депозиран в тялото ни, когато ние, следват правилното (и питателна) диета и насърчаване на физическата активност чрез редовни спортни упражнения. Хората с присъщата тънкост, но не поддържат активен начин на живот и нямат питателна храна не са здрави, само защото те имат ниско тегло.
- Как се чувствате като цяло?
- Смятате ли, че вътрешната жизненост?
- пълни с енергия ли сте?
- Как оптимисти са вашите духове?
- Смятате ли, че вашата физическа сила и издръжливост?
- това са ключовите моменти в концепцията за здравето, в същото време, в действителност, това не е от значение колко тежите.
Създаване на нови навици - връхна точка за подобряване на тяхната физическа форма. Всеки навик формира около 6 седмици, и ако наистина искате да промените теглото си, не забравяйте, че малките, но редовни малки стъпки са ключът към постигане на целта. Ако добавите малки промени в ежедневната си диета, а след това в крайна сметка стигна до желания резултат. Например, вместо на изключване "вредни" храни, опитайте се да се започне да се включат полезни органични продукти в храната; започнете да използвате билки и подправки, които помагат на храносмилателния огън се справи с тежката храна. В допълнение, трябва да знаете на физическа активност, която трябва да бъде редовно за всеки човек.
Ето някои насоки, които да помогнат за намаляване на теглото на Аюрведа:
За половин час преди хранене ядат малко парче пресен джинджифил с щипка черен (индийски) сол и няколко капки лимон. Това ще помогне да се увеличи силата на храносмилането. Но бъдете внимателни: ако тялото ви е склонна към вътрешен или външен възпаление, а след това тази рецепта не е за вас.
На сутринта на гладно топла напитка чай джинджифил + + лимон мед един (не забравяйте, че мед трябва да се добави в края, когато чаят се охлади до средна температура - 40). Това намалява теглото на напитката и токсини.
В първия и втория ястия използвайки подправки като куркума, кимион и кориандър. Тези подправки са естествени антиоксиданти, те помагат да се пречиства кръвта и премахване на токсините. В сладки ястия, добавете канелата и кардамон, то се не само представя магически аромат на храните, но също така и да се засили способността си за храносмилане.
Отърви се от психологическите предразсъдъци (преяждане, емоционално глада) ще помогне на медитация. Редовното практикуване на медитация правилно да се пречисти съзнанието на този старите навици и програми, балансира нервната система, помощ е по-лесно да изпитат стресови ситуации.
Не забравяйте, че натрупването на излишни килограми се случва най-често в сезона със студена, дъждовно време. Поради това, през есента и зимата трябва да се избягва, особено тежки и сладки запис в диетата.
Добави в диетата на зърнени храни, които допринасят за намаляване на теглото: ечемик, булгур, елда, просо, Кено. Тези зърнени храни, приготвени във вода, не се увеличава кафа, така че те могат да се използват безопасно иска да се намали теглото.
Свързани статии