Хормоналната система на човека е обект на циркадните ритми. И как отстраняването на грешките на тези ритми следват един друг и ще зависят от успеха на ефективни бодибилдинг тренировки. Тук подробно въпросите на дневните колебания в нивото на най-важните анаболни хормони и стреса, в крайна сметка предопределят напредък в мускулна маса.

Растежният хормон или samotropin известен с анаболни и мазнини мобилизиране свойства. По пътя на GR има антикатаболен и хипергликемична ефект, укрепва имунната функция в детството и млада възраст стимулира линейния растеж. Растежният хормон включва засилване на съединителната тъкан, стимулира клетъчната пролиферация и натрупване на гликоген в черния дроб и мускулите.

Секреция на растежен хормон има вълнообразен характер. Максимална наблюдава друг връх GH всеки три до пет часа. В резултат на това за цял ден средно настъпва 6-10 и спадове на концентрацията на GH. Най амплитуда секреция връх GH записва през нощта, в един или два часа след лягане и продължава около два часа в един ред.

Пробуждане в този период от време заплашва загуба на редукционни реакции, предизвикани нужда високи нива на хормона на растежа. Поради тази причина е важно да се следват нормалния сън през нощта, или физиологичен колоездене на секрецията на растежен хормон на растежа ще се провали, но за него да пострада и цялата метаболизма. И необходимостта от сън е през нощта - такава е природата на нашето тяло (и епифизата хормон мелатонин, синтезиран в тъмното, е по този начин да се контролира прехода от будност да спи).

Например, хората, участващи нощен труд, дори и при условие, че те дават на правилното време за сън, имат проблеми с отделянето на GH, и следователно по-вероятно да страдат прекомерно пълнота и проблеми със сърдечно-съдовата система. Всичко това е вярно признаци на липса на хормона на растежа в тялото. Така че, ако наистина сте заинтересовани от високо ниво на производство на GH, за всяка нощна или може да става въпрос. Единият от двамата ...

С възрастта, честотата и количеството на секрецията на GH постепенно намалява. Максимално ниво база (т.е. средно на ден) хормон на растежа характерен за малки деца и тийнейджъри в пубертета, той бележи значителен ръст височината и теглото индекси.

Достъпен начин да се увеличи производството на свой собствен хормон на растежа, са:

• качество и дълбок сън през нощта,
• Редовно обучение сила,
• високо протеинова диета,
• естествен хипогликемия.

Установено, че при ниски концентрации на глюкоза в кръвта се появява внезапно освобождаване на GH в резултат води до увеличаване на използването на мастните депа, т.е. липолизата. Въпреки това при висока концентрация на мастни киселини в производството на кръв GH, напротив, се забавя. Веднага след хранене, богати на въглехидрати, нивата на GH също са намалени. От друга страна, под влияние на силата на физически упражнения е увеличение на GH, особено тази реакция се проявява в обучението по вдигане на тежести фон malopovtornogo, уви, ще застраши производството на тестостерон.

Известно е, че анаболен ефект на GH се проявява само в присъствието на хормона инсулин. И ако ролята на GH и инсулин са противоположни по отношение на въглехидратния метаболизъм, по отношение на синтеза на протеини са - изключително еднопосочен. За проява на анаболни и изгаряне на мазнините свойства на GH трябва също така нормално възпроизводство на хормони на щитовидната жлеза и половите жлези.

Тестостеронът - може би най-добре известен андроген хормон, който проявява анаболни свойства по отношение на мускулната тъкан.

Най-високата концентрация на хормона тестостерон при мъжете виждат рано сутринта, по време и веднага след като се събуди в 6-7 часа сутринта. За 9-11 часа на база ниво на тестостерон се стабилизира, докато продължава да се правят малки вторични вибрации. Колебанията Средната фонови вторичен (наслагване на база) се срещат с честота от 5-9 пъти на час.

До 18 часа вечерта има и друг пик производство увеличение тестостерон, девет или десет часа вечерта редуват с каскаден спад. По това време, мъжкото тяло е под минималния дневен нивото на основната си андроген. И с редовен полов акт през нощта, може да се получи този спад в по-късните часове - един час или три нощи.

След интензивна анаеробна натоварване в концентрация в кръвта на тестостерон е минимално. Но това не означава, че тялото е в този момент да изпитват глад напълно тестостерон. Просто всички плазмата на тестостерон пробиви в вътреклетъчното пространство, включително в процеса на клетъчната регулация на синтеза на протеини. Намаляване на нивата на тестостерон, наблюдавани след консумацията на прости въглехидрати, по-специално глюкоза. Ниска физическа активност води до постепенно намаляване на изходното ниво на тестостерон във всяка възраст.

За да се поддържа естествените върхове на тестостерон и времето на появата им трябва да се придържат към едни и същи прости правила, както в случая на GR:

• съобразят с сън и будност,
• ядат достатъчно количество протеин,
• избегне стреса и претренирането включително
• тренирате редовно с пълно възстановяване.

Кортизол - глюкокортикоидния хормон произведен от надбъбречната кора и широка нервната система.

Минималното ниво на кортизол се диагностицира от полунощ до средата на периода на сън през нощта, а към сутринта наблюдава планираното си изкачване. Morning кортизол достигне своя локален връх. Което естествено води до повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота, на съдовия тонус и намаляване съсирваемостта на кръвта. Всичко това е необходимо, за лицето, за да отидат в състояние на будност.

Morning покачване нивото на кортизол се наблюдава в няколко различни хора в различни времена. По едно - в 4-5 часа (чучулига), други - в 7-8 (сови). Смята се, че се дължи на сутрешно повишение нивата на кортизол в това време на деня има най-голям брой инфаркти и инсулти. След събуждане около 12:00 изходното ниво на кортизол поддържа нейната средна стойност, но губи позиции през нощта (за 17-18 часа), както и от полунощ всички. След се повтаря цикъла.

Чрез намаляване на функцията на щитовидната жлеза има намаление катаболизъм на кортизол, което от своя страна води до повишаване на концентрацията му. Пушенето, алкохолна интоксикация и чернодробна недостатъчност също води до увеличаване на кортизола хормона на стреса. Повишените нива на кортизол, наблюдавани при стресови ситуации, диабет и тежка степен на затлъстяване.

Струва си да се обръща внимание на факта, че дори и в общи линии здрави хора в състояние на стрес индуцирана кортизол продължава пропорционални на времето на патологични последици от стрес агент.

Затова най-известните правило: Да се ​​избягва всякакъв вид стрес, а тези, които не могат да бъдат отстранени, сведени до минимум.

Тази последна забележка напълно и може да се дължи на тренировките с тежести.

Известно е, че в изхвърля кръв кортизолът се метаболизира в черния дроб и се екскретира в урината. Нейната полуживот е приблизително един и половина до два часа, което е определен вид справка по отношение на стрес обучение, произведени във фитнеса.

Когато се наблюдава нарушения дневни ритми вечер намаляване нивата на кортизол, което от своя страна води до прекомерни ефекти върху тялото на хормона регулиране. Очевидно е, че в случай на кортизол, без точни ангажимент към спорта режим не може да се направи.