Дишането за плувец, това е най-важното и изисква постоянен елемент обучение. Всяко обучение започва с правилното дишане. Всеки плувец уверено да ви кажа, че без добър дъх ще бъде без успех. Ето няколко добри начини за развитие и укрепване на дихателната функция.
1. Практика дълбоко дишане.
Издишайте напълно (така че светлината не се улавя въздушни мехурчета). Това ще позволи да влезе обогатен с кислород въздух със следващия дъх. Дръжте се брои на глас. Когато вече няма да бъде в състояние да се помисли - белите дробове са празни.
Позволете на диафрагмата да пада свободно, но имайте отпуснати коремни мускули. Вашият стомах ще се разшири (като диафрагмата пропуска). Това ще даде повече на светлината в стаята и да им позволи по-изпълвайки въздуха.
2. съпротивление при дишане.
Дишайте нормално през носа. Необходимо е да се отнеме няколко дълбоки вдишвания. След това издишайте през устата (в този случай само леко отвори устата). Те трябва да бъдат отворени малко, така че въздухът излиза на малки порции с резистентност. Опитайте се да го направя възможно най-често, така че светлината ви може да се използва за провеждане на въздуха. Друг метод за развитието на светлина въз основа на този принцип - да се надува балони.
3. дихателни упражнения във водата.
Ангажирани в този вид упражнение е най-добре в открити води (река, море, езеро), но е възможно и в басейна. Необходимо е да се потопите в водата до врата и направи горното упражнение. От - натискът, упражняван от вода на белите дробове са компресирани. Вашите вдишвания трябва да са бързи и кратки.
Много изследвания са показали, по време на вода упражнява дишането си капацитет е намален до 75 на сто, и разбира се, тялото ви ще се опита да компенсира това. Редовни практика дихателни упражнения във вода за да се получи резултата след 7 дни!
4. дихателни упражнения с тръбата.
Трябва да се вземат парче тръба с малък диаметър (тръбата, може да се монтира в устата си, но това го кара да отвори челюстта). Такава тръба не трябва да бъде прекалено дълго.
За да се диша през устата. Дишайте бавно, тъй като по време на учестено дишане скоро можете да започнете виене на свят.
Свързани статии