Правилната диета за красива кожа
Това кожата е красива и здрава, диетата трябва да бъде здравословна и питателна, като тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае и хранителни вещества.
Необходими компоненти диета диета за кожата - са продукти, които съдържат витамин В витамини от група А и Е, витамин D, сяра, мед, манган, желязо, фосфор, селен, цинк, мастни омега-3 и омега-6 киселини, протеини а също и такива продукти, които допринасят за производството на меланин, хемоглобин и каротеноиди в организма.
Витамини насърчаване на възстановяването на кожата и поддържане на нейната еластичност и младежта, както и храненето и здрава кожа. Микронутриентите го засилят и да издава звук. Протеин - основни градивни елементи на кожата зависи от тях, а нейният цвят и нейната здравина и еластичност. Меланинът е отговорен за пигментацията на кожата, хемоглобин допринася за насищането с кислород, и каротеноиди изравняват тена на кожата и забавя процеса на стареене.
Диета за кожата определено препоръчва яденето на месо без тлъстини. риба, ядки, плодове и зеленчуци (особено оранжево), сушени плодове, зърнени храни.
Вредно и полезно за кожата продукти
Ако в тялото ви се случи никакви проблеми, например, започва недостиг на някои витамини, кожата ви винаги ти казва. Ние просто трябва да се научите как да го разбере.
Когато пилинг на кожата включват в диетата с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, както и витамин А - той се съдържа в рамките на червени и оранжеви плодове и зеленчуци.
За да запазите младостта и да се предотврати образуването на бръчки диета за кожата съветва да се консумират храни, които съдържат витамин С, който стимулира производството на колаген.
Ако кожата ви се разхлаби, това означава, че той не разполага с витамин Н - тя може да бъде намерена в ядки, мляко, черен дроб и яйчни жълтъци.
Ако чупливост на кожата, ниска якост, пукнатини и язви по кожата, които са дълго и упорито, за да излекува, да се увеличи количеството на протеин в храната - ям пилешко, пуешко, телешко, риба и морски дарове, яйца, млечни продукти, соеви продукти.
Много полезен за хайвер от сьомга кожата - съдържа фолиева киселина подобряване на състоянието на кожата, както и йод, фосфор, витамини и протеини.
Диета за кожата, не се препоръчва употребата на остри и пушени храни. както и пържени храни - те причиняват зачервяване, сърбеж и дразнене на кожата. Същото може да се каже на десертни вина. За кожата на вредните полуфабрикати, заведения за бързо хранене, продукти с голям брой на оцветители, овкусители, консерванти, различни консерви алкохол.
Моля, имайте предвид, че една диета за кожата съветва да не се ограничи използването на мазнини - са необходими за запазване на еластичността на кожата мазнини, те насърчават усвояването на мастноразтворимите витамини.
От голямо значение за здравето на кожата е правилния баланс на хормони: естроген допринася за подобряване на структурата и регенерацията на кожата, тестостерон контролира растежа на косата и мастните жлези, адреналин увеличава кръвообращението, което води до червени петна и кортизон, напротив, успокоява кожата, премахване на зачервяване и забавяне метаболитни процеси в кожата.
Диетата за кожата
Специална диета за кожата - «лифтинг диета» - разработена от американски диетолог Николай Perricone. Тя има за цел да гарантира, че чрез контролиране на обема на тялото, да не се нарани кожата, и е предназначена за жени, които искат не само да отслабнете, но и подобряване на състоянието на кожата. Диета щапелни е сьомга - съдържа витамини, минерали, протеини и аминокиселини и мастни омега-3 и омега-6 киселини.
Основната диета салата за лицето е доматена салата. краставици, маруля, подправена с лимонов сок и зехтин. Нуждата да се яде всеки ден, като към него за най-различни други разрешени продукти - гъби, чушки, пиле, риба и така нататък.
Негазирана минерална вода, зелен чай трябва да се изпие, без ограничение, диета включва пиене на много течности. Сладки като сокове и други напитки трябва да се избягва.
Диета за кожата Николай Perricone съществува във варианти за 3 дни и 28 дни - първият вариант се характеризира с по-тежки и монотонни менюта и бързи резултати, а втората - по-ефективно тегло на цялото тяло и подобрява състоянието на кожата на лицето.
Диета за почистване на кожата
Акнето - един от най-неприятните симптоми, които могат да се появят върху кожата, ако тялото ви, че нещо не е наред.
Има една диета за почистване на кожата, която е предназначена да ви отърве от акне.
Основните правила на диета за кожата от акне трябва да се наблюдават не само, когато имате проблеми; те трябва да се опитаме да се придържаме към това време, за да акне и не мисля, че трябва да се появи.
Едно от основните правила на диетата за кожата е да се консумира достатъчно количество чиста вода - поне 2 литра на ден. Необходимо е да се пречисти тялото, премахване на токсините и сол от тъканите на тялото, което помага на вътрешните органи и актуализиране на клетките на всички органи и тъкани, включително кожата.
Замяна на всички животни и масла за готвене, които се използват в готвенето, на чист зехтин. Той съдържа витамини А и Е, аминокиселини, омега-3 и омега-6, антиоксиданти. Зехтинът, можете да замените сметаната - тя прави кожата по-еластична, хидратира я, а тя не запушва порите.
Диетата за кожата не е без зелен чай - това показва тялото на токсини. подобрява обменните процеси в организма, той забавя стареенето, бори със свободните радикали. Зеленият чай може не само да се пие, но и да ги измие или да направите лосиони от него; Зеленият чай може да се получи козметичен лед за триене на кожата.
Ядки и зърнени храни диета се препоръчва за кожата като ценен източник на витамини от група В и селен, възстановяване на повредени клетки на кожата. В допълнение, ядки съдържат омега-3 и омега-6 киселини, изравняване, стягане и овлажняване на кожата.
Ефективността на диетата за почистване на кожата ще бъде висока, само ако можете да предоставите на кожата достатъчно строителния материал за извършване на ремонти на щети - това е, протеини, съдържащи се в риба, месо, яйца, соя, мляко. Но не се включат в белтъчна храна - изобилие на протеините причинява производството на стероидни хормони, които биха могли да навредят не само на кожата, но и в целия организъм като цяло.
Основното правило на диета за прочистване на кожата - балансирана и здравословна диета. Използвайте пресни, натурални продукти и не се мързеливи, за да се готви у дома, и да се избегне стрес и липса на сън.
Свързани статии