Всяка втора жена в света днес иска да отслабнете или да се коригира формата си. Най-добрият помощник в корекцията на фигурата - диета за корема и двете страни, то бързо и лесно ще се отърве от омразните допълнителни сантиметра.
Това не би причинило вреда на организма, трябва да нулирате правилно кг. Без да се засяга здравето може да загуби само 2-3 кг на месец. Всички други загуби - вода и хранителни вещества, липсата на което може да доведе до недостиг на витамини и по-сериозни усложнения. Основната цел на дамите отслабнала - да се запази новата теглото е нормално. За да направите това, следвайте няколко прости правила.
Много жени си мислят, как да премахнете мазнините по корема и хълбоците. В началото на този труден път да се опитате да диета. Важно е да изберете този, който ще бъде перфектен - това не би било дискомфорт ichuvstvo глад не продължи през целия ден. Много ефективен и се понася добре в диетата - лук. Същността му се състои в това, че през деня трябва да се яде специална супа и закуски са позволени.
Плюс това, тази диета е, че той в никакъв случай не е "гладен", както и всички продукти са лесно достъпни за средностатистическата жена. 3.5 литра вкусна и нискокалорична супа от които се нуждаете: една малка зелка, около 4 крушки, чифт зелени чушки, пресни домати или доматено пюре, подправки и всичко най-важното нещо - един куп прясна целина. Тази прекрасна диета ще помогне за премахването губят корема и ханша само за една седмица! Слагат гърне с вода върху огъня.
Лукът ситно котлет, поставени в тенджера. Целина нарязани на филийки, добавете към лука. Зеле котлет, домати чисти от кожата, каша и всичко спад на водата. Peppers, нарязани на половина пръстени и се добавят към супата. Можете да добавите и всички подправки - черен или червен пипер, кориандър, риган, пресни или сухи билки или зеленчуци куб. Добавете сол на вкус. След кипене, се огъня по-малки и се вари в продължение на около час по-
Диетичните супа може да се яде през деня в неограничени количества, толкова по-добре. Тъй като тя има отрицателни калории. Това означава, че тялото изразходва повече калории за храносмилане, отколкото получава от супата. Ако направите всичко по силите си, не нарушавайте диетата и да не ни затънал, една седмица последователно отнема около 3 кг. Основният ефект на супата - диуретик, като премахва токсините и токсини, подобрява храносмилането и помага да се нормализира функцията на червата.
В първия ден можете да ядете плодове като допълнително захранване. Портокали, ябълки, круши - всичко, което си сърце желае. Под забраната само грозде и банани, защото съдържат големи количества захар.
На втория ден е позволено да се яде колкото се може повече зеленчуци, колкото искате. Бяло зеле, броколи или карфиол, моркови, цвекло. Забранени картофи и зеленчукови консерви. Зеленчуци могат да се пекат, но без масло, готвят по водата, на пара или сварени. Голяма помощ в подготовката на вкусни и здравословни храни - multivarka. Много вкусно получава задушени зеленчуци. За това е необходимо: карфиол и броколи, моркови, зелен фасул.
Зеле разделена на малки розички, морков филийки нарязан, добавете боба и сложи всичко в multivarku. Можете да добавите и всички подправки или капка соев сос, сол. Сложете на програма за "готвене" в продължение на 45 минути. В края, добавете ситно настърган чесън. Същият принцип може да се изнеса тиквички и моркови и домати.
Тиквички трябва да се почиства от кожата и ги почистват от семената и нарязани на средни кубчета. Морковите решетка. Домати отделени от кожите, каша добре. Всички добавите до multivarku, сезон на вкус.
На третия ден можете да ядете и зеленчуци, и плодове. И дори оставя една среда картофи, печен в пещ с капка растително масло. По време на диетата не трябва да забравят за важното правило - да пие най-малко 3 литра на ден.
От диетата трябва напълно да се откаже безалкохолни напитки. Те не само съдържа много вредни бои, но също така и голямо количество захар. Кафето е също така по-добре да се откаже и да го замени със зелен чай. За да заблуди глад, за предпочитане преди хранене пие чаша обикновена вода. Той ще запълни стомаха и ситост идва бързо.
Не забравяйте да ядете колкото плодове, колкото е възможно. Те съдържат влакна необходимо за стимулиране на обмяната на веществата. По време на диетата също трябва да се откаже от пържени и печени, хлебни изделия и алкохолни напитки. От диетата трябва да бъдат внимателни, да не преяждате на следващия ден шоколад и се опитайте поне за няколко дни да се яде "леки" продукти. В този случай, всички отлични млечни продукти.
На следващия ден, позволи на всички едно и също, но без картофи. Но за ежедневната диета, можете да добавите чаша обезмаслено мляко и 2 средни банан. Можете да направите страхотен коктейл, банан разбиване с други плодове и мляко в блендер. Не забравяйте за супата - това все пак трябва да се яде толкова често, колкото е възможно.
На петия ден е позволено да включват в диетата си варено пиле. Необходимо е да се избере най-гърдата, месо е най-малко мастни от всички. Дори и без помощта на диета, когато една жена не знае как да се отървете от корема и страни, сменете всички месни ястия е на гърдата. В допълнение към пилето може да се яде домати. Подходящ както пресни и консервирани зеленчуци.
Много вкусно завои пиле, задушено в доматен сос: гърдата, нарежете на малки парченца, домати, за да преминете през месомелачка. Приемайте по една глава лук и нарязани на филийки. Всички микс, сложи в тенджера и добавете вода. Можете да добавите всякакви подправки, сол и пресни билки. Оставете да къкри около 30 минути.
На шестия ден можете да ядете варена риба. По-добре е да изберете постно разновидности: костур, треска, морска треска. Можете да вземете някоя река риба. -Вкусни вземеш стойката, печени под "шапка" на лук и лимон. Кланични трупове костур разделя на части, всяка ролка в малко количество сол, лук, нарязани на половина пръстени. Добави всички готвени храни в дълбока купа, лук пюре ръце. 3-4 за намаляване на резен лимон, изстискайте сока на рибата. нужда от храна фолио за печене.
Разделя се на парчета, да ги сложи на рибата. Покрива се с лук, залейте сока от купата. Добавете подправки и пресни билки, внимателно увийте. Пече се във фурната за около 40 минути при температура от 180 градуса. 10 минути, докато тя е готова да направи малки дупчици с вилица, че щеше да е изпарила прекомерна влага. Но риба имат право да ядат кафяв ориз. Тя е много по-полезно, отколкото обикновено, и съдържа по-малко калории.
На седмия и последен ден, с ориз и зеленчуци риба са добавени. Може да се получи по начина, разрешени продукти пилаф с, само с риба. Вземете филета (получава отлична Полак), нарязани на кубчета. Фиг вари до половината, изтичане и изхвърли тиган с високо топчета. Морков Grate, лук ситно се рушат, сложете ги във вода с доматено пюре. Добавяне на всички, че заедно с рибата на ориза. Изсипете догоре с вода и оставете да къкри, докато омекнат.
Каква би била красива и желана, че не е необходимо да гладувам и да се изчерпи в спортни зали. Отстранете мазнината мразен от страни и кръста помага за изгаряне на мазнини диета, която не изисква много усилия. Важно е да вярваш в себе си, не се отказвайте, ако не можете да се хвърлят най-много килограми по желание. Ако се придържате към здравословен и правилното хранене - всичко това трябва да се уважи. Това е страхотно да се чувства слаб и освежени, улавяне възхитените погледи от мъжете и завистливи погледи на жените.
Свързани статии