Това често се случва, че правилното и балансирано хранене не е нужно време, ресурси и желание, и искат да изглеждат отлично всичко и винаги. В този случай, седем дни диета ще ви помогне. която е насочена към бързи резултати (5.10 кг) за кратък период от време. Тези диети - основен спасител, особено когато на носа на важно събитие или дългоочаквана почивка. Но, за съжаление, не всички сили да издържат на силата на тези техники. Фактът, че те силно ограничават калориите, да не говорим за мастна, захарни и скорбялни храни.
Разбира се, не всеки ще може да се отърве от 10 кг. Това зависи от много фактори. Сред които е и първоначалното тегло и диета правилно. Също така, резултатът ще бъде по-добре, ако съчетаете диета с упражнения, плуване, бягане, масаж. Всичко това ще допринесе за увеличаване на еластичността на кожата и жизненост. Тази статия съдържа най-популярните седемдневна диета. за да помогне да се справи с 5-10 кг излишно тегло.
Диета "любим"
Тази седемдневна диета заслужено се смята за фаворит сред бързи диети. Тя се фокусира не само върху теглото на освобождаването от отговорност, но също така и за прочистването на червата и тялото. простота спазването го прави достъпен и разбираем за всички. Като следвате този метод на доставка може да загуби 8-10 кг на седмица. нейния основен принцип е да се разделят на консумацията на храна през деня:
- Ден 1: позволено да пият чай без захар, нискомаслено кисело мляко, пилешки бульон и други течности. В допълнение към сладки и газирани напитки. Сок пие по-добре в прясно състояние. Този така наречен питейна ден;
- Ден 2: можете да ядете само пресни зеленчуци (домати, краставици, моркови, чушки, лук и др.) консумация на картофи е по-добре да се намалят. Особено се препоръчва включването в диетата на зеле диета. калории му е доста ниска, а този зеленчук се смята за естествен горелка мазнини;
- Ден 3: повтори диета първия ден, а именно - всяка течност в неограничени количества;
- Ден 4: консумацията на плодове в неограничени количества. Най-подходящи ябълки, круши, портокали, банани. Особено се препоръчва хранене киви и грейпфрут, които имат свойствата на изгаряне на природен мастни вещества;
- Ден 5: в менюто са включени само храни, богати на протеини. Например, варени пилешки или пуешки яйца, обезмаслено сирене;
- Ден 6: повтаря диета първия ден, а именно - течност в неограничени количества;
- Ден 7: Последният ден на диетата е предназначена за дясно от него и да преминете към обичайната си диета. Препоръчително е сутрин да се яде няколко варени яйца и чаша зелен чай без захар обяд - плодове, за да избирате. Можете да имате обяд или лека супа супа. На обяд можете да използвате всеки плод, а за вечеря - част от зеленчукова салата, облечен със зехтин.
Диетата седем дни на елда
Тази диета помага да отслабнете до 10 кг от наднорменото тегло. Основният продукт в диетата трябва да бъде елда. Елда - източник на протеин и полезно микро и макро. Доплащане менюто позволено плодове и неподсладен чай. Примерен меню за деня:
- Б: елда вода с плодове + неподсладен зелен чай или нискомаслено кисело мляко;
- Обяд: елда вода + круша или ябълка;
- Вечеря: елда вода + ябълка + круша или неподсладен чай.
Елда трябва да ври вода и захар, масло. За правилното диета готвене елда да се излее чаша промива елда в две чаши вряща вода и да се влеят една нощ (12 часа). Кашата е готова. Разбира се, можете да се готви каша и по-запознати начин. Излива Beaker чаши шрот 2,5 чаши вода и готвене на слаб огън.
Кефир-ябълка диета
Тази диета е много лесно да се съобразят с и помага прочистване на храносмилателния тракт. Поради ниското съдържание на калории от ябълки и кисело мляко тегло започва да отиде почти от първия ден. Смята се, че тази техника запазване на властта може да се нулира от 5 до 10 кг излишно тегло. Продължителността на диетата - 7 дни и повторете процеса е възможно само след 3 месеца.
диета особеност е, че диетата всеки ден едни и същи и възлиза на 1,5 литра нискомаслено кисело мляко и 5-6 средни ябълки. Трябва да се ядат 5-6 пъти на ден. Първо, трябва да се яде ябълка, а след 25-30 минути се пие чаша кисело мляко. Също така е позволено да пият чиста вода и чай без добавки.
Тази диета за 7 дни е по-хранително от предишните, така че може да се върне към само около 5 килограма. В основата на диетата е диета супа. която е насочена към изгаряне на мазнини. Тя може да бъде допълнен с плодове и зеленчуци, така че тялото да получи всички необходими витамини и елементи, необходими за нормален живот.
За да се подготви изгарянето на супа мазнина трябва да се нарязва на кубчета 6 малки луковици, двойка чушки, 3 големи домати, една малка глава на зеле. Също така намали куп целина. Сгънете зеленчуци в тенджера и се покрива с вода. Довежда се до кипене и оставете да къкри на слаб огън, докато меките зеленчуци. От подправки можете да добавите малко сол и черен пипер.
Тази техника осигурява електрозахранването, както следва:
- на първия ден можете да ядете само супа и всички плодове с изключение на банани;
- На втория ден от плодове заменя зеленчуци, с изключение на картофи. Супата е също на основата на диетата;
- трети ден + съчетава първите две е позволено да ядат печени картофи;
- На четвъртия ден може да има нещо, което в първите две + банани, но не повече от 3 на ден;
- На петия ден от менюто: супа + домат + варено говеждо месо (300-500 грама);
- На шестия ден може да бъде варено говеждо и листни зеленчуци;
- с изключение на последния ден можете да ядете супа, зеленчуци, кафяв ориз и пият прясно изцедени сокове.
Всички по-горе диета за 7 дни е доста ефективна и проста, но изисква издръжливост и сила да не бъдат нарушавани. Основното нещо - да се стремят и да се придържа стриктно към всички правила на диетата.
Свързани статии