Какъв по-добър от помощ, за да отслабнете: диета или упражнения?
Кое е по-добре за загуба на тегло? За да се изгарят повече мазнини, което трябва да се яде по-малко, или тренирате?
Здравословно отслабване е постепенен обновите своя начин на живот. Диета + упражнения = идеална помощта на допълнителни калории и да се отърве от досадни мазнини. От наднорменото тегло може да се елиминира, като цяло, и чрез комбиниране на тези два вида дейности - това е само с диета или само чрез физическа активност. Само това ще отнеме много повече време и изисква от вас да сериозна воля. Първа загуба на мазнини - не най-добрата идея, защото изгорелите мазнини бързо веднага се връща към момента, когато търпението дава на въглищен прах.
Науката за отслабване
Идеалната цел - да се намали дневния прием на калории с 500 калории или чрез диета или чрез упражнения. Един фунт на мазнини се равнява на 2500 калории. Дефицитът на 500 Kcal за седем дни в седмицата ще ви помогне да се отървете от паунда на наднорменото тегло. Ето как можете да създадете калориен дефицит, като цяло, на собствен бизнес - повече или по-малко физически упражнения храна - избора ви на базата на собственото си здраве и предпочитания. Ако Изтръпвам при мисълта, че една екскурзия във фитнеса, очевидно е, че във вашия случай това не помогне в дългосрочен и сигурен загуба на тегло. Изберете стратегията, която ви подхожда.
Промени в диетата
Някои диети, особено тези, които се отнасят до намаляване на въглехидрати предизвикват бърза загуба на вода. През първата седмица на такава диета може лесно губят 5 паунда. Само имайте предвид, че по-голямата част от теглото е вода. Веднага след като диетата стигне до мазнини, че е необходимо в недостига на калории. Включете във вашия хранителен план, богата на фибри продукти. Fiber е много дълго време за храносмилане. Макар да е в стомаха си, да се чувстват напълно насищане. има плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни са богати на фибри храни. Избягвайте всички сладки и газирани течности. Приятелство с обичайната чиста вода.
ползите от Упражнение
Упражнения имат безценен влияние върху загуба на тегло. И това не е необходимо, че ще забележите резултати през първата седмица. Освен това, по време на обучението на няколко паунда, можете да наберете през първата седмица. Това ще се случи само, защото тялото ви временно ще се забави течността, необходима за производството на гликоген - е това е необходимо, за да се достави гориво на мускулите да работят. Ако изгори 500 калории всеки ден с помощта на упражнения, тялото ви ще започне все едно да се губят мазнини. В същото време, като това не е особено необходимо да се промени диетата. 500 калории - това е часът на играта на баскетбол, скачане на въже за половин час или час плуване. Morning загрявка ще помогне за ускоряване на метаболизма и поддържат този ефект през целия ден.
Стратегия Отслабване
Начинът, по който вие ще отслабнете - е изцяло ваш избор. Редовните упражнения и диета помощ не само да отслабнете, но и за укрепване на цялостното здраве на тялото. Не е лесно - изисква практика и търпение. Поддържайте дневник - това ще ви спести от преяждане. Започнете с най-малко промени в диетата и ежедневна дейност.
Какъв по-добър от помощ, за да отслабнете: диета или упражнения? Кое е по-добре за загуба на тегло? За да се изгарят повече мазнини, което трябва да се яде по-малко, или тренирате? Здравословно отслабване е постепенен обновите своя начин на живот. Диета + упражнения = идеална помощта на допълнителни калории и да се отърве от досадни мазнини. От наднорменото тегло може да се елиминира, като цяло, ...
Кое е по-добре за загуба на тегло: упражнява повече или ядат по-малко?
Кое е по-добре за загуба на тегло: упражнява повече или ядат по-малко?
Свързани статии