Проблемът с наднорменото тегло лице не само възрастните, но и тийнейджъри. Както е известно, на проблема с пълнотата на децата имаше много трудно, тъй като те са предмет на колективното мнение и често може да се удрят в съученици подигравки.
Например, завърши момчетата често се сблъскват с подигравки заради тяхната неподвижност, и пълен с момичета obsmeivayutsya поради несъответствието на съвременни изисквания "тийнейджърката блясък." Един от основните проблеми в тази възраст, е общуването с противоположния пол, което е и причината много системи, родени.
Причината за затлъстяването при юношите, най-често, става грешна или прекомерно ядене, те са много по-чести причини за наследствен или хормонален дисбаланс.
Не е толкова зле! Тийнейджърите могат да използват и диета и упражнения, за да отслабнете, освен ако не е в резултат на заболяване (което е необходимо, за да разберете от лекаря).
Диета за тийнейджъри за отслабване не трябва да бъде прекалено тежко при възрастни, но ще трябва да покаже воля. Вземете мерки за борба с наднорменото тегло е необходимо в случая, когато самото дете иска. Ако това е нормално в такава форма, че не е необходимо да правите нищо, в края на краищата има много примери, когато на 20 години, пълен с тийнейджъри и надраснал на пълнота тънък тялото, без използването на диета и упражнения.
Не е необходимо да принуди детето да седне на диета, че не го искат. Ако детето иска да отслабнете и реших да отида на диета, не трябва да се опита да го разубеди и се преструвам, че всичко е наред и той просто "големите кости", ако той наистина е с наднормено тегло.
Решението за диетата на детето трябва да вземе съзнателно, защото диета не е просто отхвърляне на vkusnyashek, както и набор от големи промени в диетата и постоянна диета на контрол за доста дълъг период от време. Ако всичко е ясно и реши да си постави за цел да отслабнете - да започне да действа.
Правила храна диета за тийнейджъри
Първото нещо, което трябва да спрете да се наложи на тийнейджър има, ако той не иска. Особено тази мания се характеризира с баби и дядовци, които въпреки това колко яде любимите си внук или внучка, се чувстват достатъчно, че не е, и се опитва да убеди да се яде нещо друго, и ако се отказа, а след това да започне да се "мозъчна атака". следва да бъдат изключени такива ситуации, на първо място, за да не се нарани детето.
Диета за тийнейджъри трябва да включва всички важни витамини и храни, като в този период от живота там са най-важните процеси в съзряването.
За диета не се уврежда, получавате препоръки на Вашия лекар за диетата на детето в диетата. С оглед на факта, че всеки тийнейджър и да осигури си график ястия в същото време тя ще бъде много трудно, ние даваме възможности храни, от които можете да се отклоняват малко, в зависимост от обстоятелствата.
Диета за тийнейджъри за отслабване
диетично меню за тийнейджъри ще ви помогне да изберете родителите. Teenage диета се състои от пет хранения на ден, това включва: 2 закуски, обяд, следобедна закуска и вечеря. Правилно и една добра диета за тийнейджъри ще хвърлят до 5 кг, в зависимост от степента на завършеност.
Предлагаме ви диета диета за тийнейджъри от тази седмица:
1-ви ден:
Закуска: оризово мляко овесена каша и чай;
Втора закуска: банан и нискомаслено кисело мляко;
Обяд: зеленчукова супа и тост 2;
Следобедна закуска: плодова салата;
Вечеря: чаша нискомаслено мляко и бисквити.
2-ри ден:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца твърдо сварени, препечен хляб с масло и салата зеленчуци;
Обяд: нискомаслено кисело мляко и една ябълка;
Обяд: крехко червено супа, малко парче варено месо без мазнини, филийка черен хляб;
Следобедна закуска: Плодове пудинг и чаша обезмаслено мляко;
Обяд: 150 гр мюсли с сушени плодове.
3-ти ден:
Закуска: 200 г спагети с чери домати, гарнирани със зехтин първия клас;
Обяд: 1 препечена филийка със сирене сандвич и една чаша мляко;
Обяд: гъби супа с картофи и зеленчуци;
Следобедна закуска: печени картофи и половин варено пиле;
Вечеря: плодове.
4-ти ден:
Закуска: Бъркани яйца с 2 яйца с домати и билки;
Обяд: 1 банан;
Обяд: супа от риба;
Следобедна закуска: Извара готвене;
Вечеря: Риба филе печена във фолио със салата от краставици и домати.
5-ти ден:
Закуска: 100 г пилешко и 100 г каша от елда;
Втората закуска: плодова салата;
Обяд: супа с пилешки бульон с юфка;
В средата на сутринта закуска: 2 ябълки;
Вечеря: яке картофи и риба торта.
2-ри ден:
Закуска: Lazy зеле ролки;
Обяд: Ябълков сок и бисквити;
Обяд: сирене супа;
В средата на закуска сутрин: Малка част от салата, печена риба и доматен сок;
Вечеря: нискомаслено кисело мляко.
7-ми ден:
Закуска: овесени ядки 100гр и 100гр яхния;
Обяд: 1 банан;
Обяд: зеленчукова супа;
Закуска: бисквити и 1 чаша обезмаслено мляко;
Вечеря: Плодова салата облечени с кисело мляко.
Храната трябва да се извършват в едно и също време на редовни интервали между храненията. Моля, имайте предвид, че вечерята трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. През деня, пие много вода, за предпочитане само негазирани. Повечето диетолози препоръчват тийнейджъри до заместник диета, така че когато ние предложихме на диета, се препоръчва да се избере друг. Опитай се да вземеш на диета, така че тя е различна от нашата.
Правилната диета храна юноша
Бъдете сигурни, да се премахнат пътувания до заведения за бързо хранене, като храната е основният виновник за подрастващите затлъстяване.
С напитка, съдържаща оцветители също връзвам поради големия размер на захар и калории в техния състав.
Добрата диета за тийнейджъри трябва да съдържа повече въглехидрати, белтъчини и мазнини, но трябва да се консумира по-малко от половината.
Както и всяка друга диета, тийнейджъри изискват премахването на пържени храни, но това е на практика покрива цялата дневната диета на детето, така че трябва да се готви различни ястия, но драстично променя силата, в която детето е свикнал да - не може да влезе новите храни постепенно.
Какви продукти могат да бъдат включени в диетата:
• зеленчуци (особено зеле);
• Плодове;
• Зърната;
• постно риба;
• Пилешко месо;
• Яйца;
• Зърнени култури.
По време на диетата се препоръчва да се ядат повече витамин, който изпълнява плодове. От тях може да направи сок, така наречените свеж. От магазините изхвърли сокове като техния състав съдържа много захар и консерванти, както и витамини там не е много.
Тийнейджъри, да организират ден на гладно. от които вече е описано на нашия уебсайт. Те ще бъдат от полза след диетата да запази постигнатите резултати и за здравето като цяло. Като цяло, правилното хранене трябва да въведе правило, ако сте склонни да Пълнота.
Ограничения за хранене при юноши не трябва да бъдат намалени до глад, тъй като те не са толкова силно тяло като възрастен. Няма нужда да се опитват да отслабнете бързо, особено като хапчета - тийнейджъри, е строго забранено.
Всяка диета ще бъде в сила с помощта на упражнения. За тийнейджърите не е необходимо, защото на техния начин на живот включва физическа активност, но в никакъв случай упражняването няма да е излишно, то ние ще ви кажем в следващата ни статия.
Диета за отслабване за седмицата
Диета за мъже
Как да отслабна в супата Бон?
Как да отслабнете за една седмица до 10 кг?
Свързани статии