Slim и тонизирана тялото винаги се счита за знак на самодостатъчни и успешен човек, независимо от пола. Някои мъже не стават обсебени от идеята за теглото си, като каза, че издут корем - ". Труда дразня" Но повечето хора знаят за опасните последици от затлъстяването, като сърдечно-съдови патологии, чернодробна и ставни заболявания, курорт до много начини да отслабнете.
Най-често страдат от затлъстяване седне на строга диета, но резултатите не винаги са положителни или не се съхраняват за постоянно. Причината за това - диета за мъжете е малко по-различна от женската, защото имаме различни хормони, а в телата ни се случи различни процеси на физиологията и затова ние трябва да диета храна е по-различно.
Принципи на мъжката диета
Според наблюденията, да се отървете от излишните килограми и в бъдеще да има тонизирана секси тяло човек, който да помогне на една балансирана диета и физически упражнения. Въпреки че не всички представители на една силна половина отслабнете правилно, избирайки този доста радикални методи като рязък спад в приема на калории или пост. Но такъв подход е неправилен, то няма да ви помогне да губят твърде много, но напротив, забавя метаболитните процеси, стимулира натрупването на течности в организма.
Първата диета за мъже включва балансирана диета, подкрепени с достатъчно упражнения.
Диета за мъже трябва да се основава на протеини храна, тъй като това се счита за полимер основният градивен материал за мускулите. Достатъчно е протеин в диетата е
Ако в допълнение към храната човек отива в за спорт, просто една балансирана диета за тялото му няма да е достатъчно, тъй като тялото на представителите на силния половина се нуждае от повече протеини и въглехидрати. Ето защо, активни хора се препоръчва да се използват плодове, мед и други млечни продукти. В тази ситуация, тези продукти са не само не вреди диета, но също така осигуряват на организма с допълнително изграждане на мускулите материал, както и мозъка - хранителни вещества за по-добро мислене.
Продуктите са в основата на диетата на човека
Диетите, които са заети от жени, мъжете са напълно неприемливи, те понякога да доведе до сериозни проблеми, или просто не даде резултати. Ние вече заяви, че диетата за мъже трябва да се основава на храни, богати на протеини, тъй като този полимер помага на мускулната тъкан, за да се развива. Такъв елемент преобладава в състава на месо и гъби, бобови растения и млечни продукти, в орехи.
За нормалното функциониране на тялото изисква и въглехидратни храни, тъй като те осигуряват снабдяването с енергия на човека. Ето защо, диетична храна, трябва задължително да включва
За диета диета, че е прав, а тя диета е ефективна, е препоръчително да се свържете с професионален диетолог. С помощта на индивидуален хранителен режим, подходящ за даден човек ще бъде изготвен.
За мъжкото тяло в малки количества е полезен, червено вино, защото има добри ефекти върху съдовата система и сърцето.
опции диети
Диета за мъже изисква специален подход, тъй като силната половина на човечеството е много по-трудно да се придържат към ограниченията на мощността, тъй като те са ангажирани в по-тежки случаи, да печелите пари и осигуряване на семейство. Има няколко възможности диета само за силния пол.
Същността на диета класическата мъжка е строго три хранения на ден с малки порции, и между тях храна снек е невъзможно. Закуската ще отговарят на по-леки продукти като яйца (варени или печено) или зеленчуци, овкусени със зехтин, сандвичи със сирене или зърнени храни, морски дарове и кисело мляко. От напитки е по-добре да се даде предимство на кисело мляко, кафе и чай без захар, прясно изцеден сок.
Обяд трябва задължително да включва супа, за предпочитане на базата на пилешки бульон. чай следобед се препоръчва да се ядат плодове или кисело мляко напитка плодов сок или кисело мляко. За вечеря трябва да изберете нискокалорични ястия и запали като салата от зеленчуци и морски дарове, рибни ястия, пиле със зеленчуци, пълнени картофи със салата и така нататък.
Варено яйце - 1 точка;
Извара (200гр) - 5 точки;
Мляко (200 гр) - 5 точки;
Говеждо, риба или пилешки гърди варено (100 г) - 1 точка;
Всяко сладост (100 г) - 20 точки.
Такава храна изисква да се основава диетата на протеини храни, което представлява по-малко точки. Очила храна диета с богат избор на храни, така че държа много проста.
Протеин (протеин) диета
Такава диета за мъже обещава бърза загуба на тегло (4 кг), но се придържаме към такава диета е необходимо да се максимум 3 дни. Ако седнете върху него в продължение на дълъг период от време, е възможно да донесе на тялото да изтощение. Същността на властта е, както следва: всеки ден трябва да се яде определени храни в уговорената сума.
Внимание! Диета в Jockey, в случай на неправилна употреба може да доведе до сериозни последици за организма, така че не може да седи върху него в продължение на повече от 3 дни.
За първия ден в пилето на фурна печени и го разделете на 4 равни части, които трябва да се яде на ден (4 хранения). За втория ден във фурната вече се приготвя крехко телешко месо (400 г), който също е бил ядат в продължение на четири дози. На третия ден, само позволено да се пие до 5 чаши кафе без добавки като захар или мляко.
Някои полезни съвети
Често срещана грешка мъже на храненето счита мнение, че зеленчуците и морските дарове са по-подходящи за жените ястия. Силна половината за пълно насищане Дайте кнедли, мастни пържоли и картофи. Безспорно е, че мъжкото тяло се нуждае от повече калории, но по-горе продукти се считат за тежки и, в допълнение към концентрациите на затлъстяването и холестерола, няма да доведе до нищо добро. Поради ежедневно хранене нездравословна храна трябва да бъде изоставена.
Внимание! Ако човекът решил да отслабнете, той е длъжен да се откажат от консумацията на уиски или една бира след работа с приятели. Тези много високо калорични напитки, те увеличават апетита, принуждавайки човек да яде повече.
Свързани статии