Идеалното решение за хармония
По пътя към постигането на хармония срещат различни пречки. Това нежелание да се подчинява на правилата на избрания диета и липса на време. А някои не ми харесва диетични продукти и тяхното количество. Оттук и желанието да се намери най-доброто решение във формата на диета за отслабване, правилата за които биха били много прости. Тя трябва да бъде най-евтините на финансите и в един кратък период от време, за да помогне да се отървете от допълнителните килограми.
Без значение какъв метод за отслабване, който използвате, не е диета няма да бъде ефективна, ако не отговарят на общите условия за всички.
- Да не се яде през нощта! Забравете хладилника за няколко часа преди лягане. Ако най-напред, че ще бъде трудно, ще разберем, че това е напълно възможно след няколко седмици.
- Ако все още са взели диета правила - да се придържаме към тях. Всеки продукт, който е включен в диетата не сте съгласни с диетата може да доведе резултата до нула. Счупване на изкушението и след като видите резултата, си дайте нова рокля размер по-малък.
- Развивайте чувство за мярка: ако диетата не ограничава всеки продукт, той все още не си струва да ги да се включат.
- Постепенно намаляване на приема на сол. Достатъчно е в самите продукти. Излишният задържане солена вода в тялото, и това води до различна степен на оток и наднорменото тегло.
- За готвене, изберете само висококачествени продукти. Всички добавки и пълнители, които се използват в текущото производство, ще останат в тялото ви ще се натрупват и могат да станат провокатор сериозни заболявания.
мързелив диета
Основният принцип на такава диета - постоянното използване на вода, без промяна обичайното хранене.
Преди всяко хранене трябва да се пие една или две чаши вода. Пийте след хранене е забранено.
Закуски право, обаче, и пред тях също трябва да пие вода. Чай или кафе без захар и любимо бонбони, или отново можете да пие вода само след 2 часа след всяко хранене. Бонбони и захар - това е единственото ограничение в тази диета, а ако искате да получите резултати, се препоръчва да се спазват.
Водата запълва стомаха, премахва глада, помага да се намали количеството на храната, яде, подобряване на обмяната на веществата. Пиян преди хранене, тя елиминира желанието да се пие допълнително количество течност след хранене под формата на компот, сок или чай.
проста диета
Обикновено също се счита за диета на базата на елда. Поради зърнени храни богати на фибри, масло и сол, но с добавяне на зеленчуци, ябълки и кефир постигнати прочистване, която насърчава ефективна загуба на тегло.
Най-простият и най-ефективната диета загуба на тегло дава резултати до 5 кг на седмица. Но ние трябва да помним - резултатът ще бъде само в случай на съответствие с всички препоръки за хранене.
Hard диета
Най-тежките диети за отслабване ограничава приема на калории на ден до 500 ккал. Той е много малък. Строга диета за 3 дни няма да нанасят огромни щети на тялото, но да се увеличи продължителността му не е безопасен за здравето. Има и безопасен начин за твърда храна - известни на всички ни "пост ден".
Така че:
Закуска: кафе и подсладено с две бисквити.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 4 домата, 2 бисквити.
бързи диети
Най-добрата бърза диета - е ефективен и стегнат от гледна точка. Трябва да се помни, че колкото по-бързо се избере режим на хранене, в краткосрочен план и ще доведе до нестабилност. Като правило, тя се използва, ако имате нужда да губят няколко допълнителни килограма.
Диета "Преди почивка»
Ограничаване на диета си с парче постно месо, 4 ябълки, 3 крутони и лимон. Ако на първия ден от промяната няма да доведе до още един гладен.
И накрая, за да се бори с мързел и да се поддържа дисциплина, да се идентифицирате санкции в случай на неизпълнение на правилата:
100 ккал: скачане на въже в продължение на 10 минути.
90 калории: половин час миене на подове.
50 ккал 20 клякам с протегнати ръце.
Фактът, че има прости диети за бързо отслабване, никой да се съмнява. Но най-добрият вариант все още ще бъде да отидеш на лекар, диетолог, с който ще вдигне индивидуален хранителен режим, като се има предвид състоянието на вашето здраве, количеството на наднорменото тегло, възраст и вкусовите предпочитания.
Вечеря: 50 грама. твърда сирене, 1 домат, 1 филийка ръжен хляб и чаша подсладено чай.
Махай се от такава диета трябва да бъдат много внимателни и постепенно увеличаване на количеството на калориите до нивото на хранене.
Свързани статии