Как да изберем диета на детето на възраст от 10 години?
Диета за деца на 10 години е разработен от опитни специалисти, диетолог в областта на хранене на деца. И за да стане лесно. Изключване на всички храни, които пускат на мазнини съхранение - няма изход. Все повече не трябва да се лишава от важни витамини и минерали. Диетата на бебешки храни трябва да присъства месо, риба, хляб, мляко, зеленчуци, плодове и т.н. Затова специалист се фокусира върху разпределянето на храна, индивидуални техники. Диетата на детето трябва да бъде четири хранения. Първият закуската трябва да бъде в 8 часа сутринта и включват 30% от общия хранителен порцион на ден. Обяд трябва да бъде 11 часа, и е доста закуски от обема на храна, съдържаща 15%. На обяд на детето трябва да се яде 40%, и то трябва да се проведе между 30 декември до 13, 30 часа. Вечеря се състои от 15% от общия обем на храна, в 18-19 часа. Приблизителен диета за детски 10 години не е много различен от диета в друга възраст. Най-важното правило, че детето не се чувства глад и остави закуски си от вредни продукти. По-добре е на масата ябълки, моркови, целина, бисквитите, сушене ще бъдат подготвени. Закуска и обяд, трябва задължително да се състои от голямо количество протеин (месо, яйца, риба). За вечеря, най-добре се готви зърнени и зеленчукови ястия.
Диета за деца на 10-годишна възраст: Опциите на менюто
За закуска можете да направите омлет с моркови, малко парче ръжен хляб, сок или чай. Или каша от елда с обезмаслено мляко.
Обяд трябва да бъде месо, като месо супа или картофи, ръж хляб. Борш на постно месо, задушени зеленчуци, варени картофи.
Вечеря: задушени зеленчуци, варени картофи или салата с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Jelly, плодове компот.
Между другото, диетата за деца на 10 години е идеална за възрастни, тъй като не е в ущърб влияе върху тялото и ви позволява да хвърлят тези излишни килограми.
Свързани статии