Акне (акне) - болест, която има светло външни прояви и дълбоки вътрешни причини. Ако не се лекува, може да доведе до усложнения (кистозна акне). От това, което ядем и как, зависи от състоянието на нашата кожа. Когато недохранване дори козметиката чудо и медицински средства ще произвеждат краткосрочен ефект. Ето защо, изборът на продукти за вашата диета трябва да се подхожда много избирателно.
Диета за акне, които не могат да се ядат
Продукти, консумацията на които биха могли да повлияят неблагоприятно върху състоянието на кожата ни, много. Те включват:
Важно! Използването на продукти с висок гликемичен индекс (доставка на общата енергия на човешкото тяло), когато заседнал начин на живот, води до отделянето на голямо количество захар в кръвта. Това се отразява негативно на работата на черния дроб, на панкреаса, на цялото тяло, инхибира метаболизма и предизвиква появата на акне по кожата.
Хранене за акне продукти са разрешени
Да се откаже от използването на продукти, които стимулират мастните жлези и да предизвика появата на нови огнища на възпаление на кожата, е необходимо компетентно. Вие не може напълно да се откаже от въглеводород или съдържащи мазнина продукти. Премахване на захар, е необходимо да се попълни въглехидрати магазини с пресни или сушени плодове. За предпочитане мазнини трябва да бъдат зеленчуци. Полезно като рибено масло.
Важно! Основните условия за здравословно хранене - баланс и разнообразие.
Храната трябва да включва различни видове:
Необходимо е да ги използват по най-полезна и здравословна като: плодове и зеленчуци са най-добре се консумират сурови, варени месо и риба, печени или задушени. В никакъв случай не може да се ограничите до един вид зеленчук или плод. Важни компоненти на витамини и минерали, които ние събираме от всички продукти постепенно. Също така не забравяйте, че използването на хормони, също може да допринесе за развитието на стероиди акне. Като следвате правилната диета за акне и черни точки за един месец, кожата ви е много по-добри. През зимата, когато диетата значително изчерпани прясна растителна основа диета, можете да вземете мултивитамини.
Меню за деня
Важно е, че броят на храненията е по-малко от четири. В между храненията, което трябва да се обучават сами да се пие много вода. Това не го прави веднага от първия ден на диета, за да се принуди да се пие 2 литра течности. За да се увеличи обема си постепенно по-добре, 1 чаша седмично. Започнете с 800 мл - 1 L на месец и обемът се довежда до 1,5-2 литра.
За закуска, обилно полезна каша multizlakovuyu мляко със сушени плодове или ниско съдържание на мазнини извара с ядки и плодове, хляб от пшенично брашно и зелен чай без захар.
Обяд трябва да съдържа първото ястие: супа, рибена чорба, борш. Ако работата и начина на живот, не се нуждаете от много енергия, тя ще бъде достатъчно, за да тройна зеленчукова салата, без зърнени храни и месни или рибни ястия и прясно изцеден плодов сок.
Първата вечеря може да включва печена риба, яхния от месо и зеленчуци, или каша от елда с котлет, прясна зеленчукова салата и ябълка. 2 часа преди лягане може да си позволи чаша слаб чай с овесени бисквити, кисело мляко и плодова салата.
Такава система за захранване не трябва да е временна мярка, както и начина на живот. След това можете да се отървете не само от акне, но и на други здравословни проблеми. Но последиците от акне също могат да бъдат третирани с лазер.
Свързани статии