Ефективна диета, доказал себе си известен артист Владимир Винокур, наистина помага да се отървете от излишните килограми.
И така, какво да направя, за да отслабнете? На първо място, придобиете навика всяка сутрин на гладно да се пие чаша вода. По-добре, ако това ще се стопи вода (което, между другото, може лесно да се направи у дома - можете да намерите рецептата тук). Въпреки това, годни и обичайната бутилирана вода, без газ. Общата дневна нужда да се пие около два литра вода. Вторият принцип Важното диета Винокур - разделена на хранене за намаляване на теглото. брой на хранене, за да бъде не по-малко от пет, общият обем на порции храна по едно време не трябва да превишава 250 грама. И "третия кит" диета - Спазване на ежедневието: обяд трябва да е около 14-00 - 15-00, и вечеря - не по-късно от 19-00.
И, както обикновено, трябва да се откажат от сладък, пикантен, солени, както и сладкиши и мазни храни.
Основна закуска (една версия по ваш избор):
1) Kasha овесени плодове или плодове според сезона, варени във вода без захар. Подгответе се и се насладете на питие с пресен лимонов сок. Можете да добавите една чаена лъжичка мед.
2) извара е не повече от 5%, шепа пресни плодове
Обяд (една версия по ваш избор):
1) Една или две от всякакви плодове за избор, освен кайсии, пъпеши, праскови и грозде.
2) шепа пресни плодове или чаша плодов сок
Обяд (изберете един отговор):
1) печени млади скуош, аспержи задушени зеленчуци салата от краставици с пикантен без сол. Вместо това, аспержи и скара тиквички може по желание да се готви супа от тиквички за загуба на тегло.
2) постно месо или домашни птици, риба или тип филе хек, треска, перде - общо не повече от 250 m
Обяд - не по-късно от 15 часа.
Закуска (около 17-00): всяко пресни плодове или зеленчуци с общо тегло на не повече от 250 m
Вечеря (изберете един отговор):
1) приготвени в двойно дъно или печени зеленчуци, без масло, едното твърдо сварено яйце, салата по избор, или една супена лъжица на младите зелен грах
2) с ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко - 250 гр.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии