Стройната фигура на певицата Вера Брежнев е бяла завист на повечето от феновете си, така че не е изненадващо, че Вера Брежнев диета също е от интерес за много хора, които искат да изглеждат ефектно.
Както е известно, певицата се придържа към правилата на здравословното хранене на, активно участващи в спорта, почти не пие алкохол и не пушете. Резултатът е очевиден - тънка талия, доброто фигура и един грам от наднорменото тегло.
Брежнев не се уморява да повтаря, че за перфектен външен вид не се нуждаят от пари, и сила на волята и голямо желание да бъде красива. На блога си в интернет певицата охотно споделя тайните за красота, и искате да следвате съветите й става все повече и повече.
И така, какво трябва да се направи за това?
Диета Вера Брежнев - същността и основните правила
Певицата признава, че никога не седна на строга диета. Работата е там, че се придържа само към правилата на здравословна диета, която напълно Сега той споделя с нея и Ирина Dubtsova, измършавял от 18 кг.
Същността на диетата, която всъщност Вяра разработен за себе си, се използва само от полза за здравето храни и диетични ограничения. Резултатът е не само прочистване на тялото, но и за премахване на мастни натрупвания.
Силата му се избира така, че тялото получава всички полезни вещества, но е на нискокалорични продукти, като по този начин се проявява като намаляване на тегло, и по-нататък се поддържа форма. Независимо от това, певицата понякога се позволява да се нарушават нейните същите правила и да яде нещо вкусно и забранено, то максималната е изложена в салона.
За диета от Вера Брежнев да бъде ефективно, трябва да се придържате към следните правила:
- се откаже от използването на захар, бонбони, шоколад, сладкарски изделия, хлебни и сладкарски изделия, с картофени ястия и газирани напитки;
- основа на диетата трябва да бъде каша във водата, постно месо и риба, морски дарове, зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки, сушени плодове, млечни продукти, соево мляко, зехтин, подправки, овкусители и балсамов оцет;
- откажат изцяло мазнини е невъзможно, и че е необходимо да се намери баланс между тях, въглехидрати и протеини:
- трябва да се придържа към правилата на плочите - половината от него, заети от зеленина и зеленчуци, една четвърт от въглехидрати, а вторият - протеини;
- хранения трябва да са три, но по-голям обем, т.е. две хранения трябва да дойдат на вечеря;
- между закуска и вечеря, закуска разрешено като всички плодове или Fréchet (плодове, зеленчуци или смесен);
- Ден трябва да започва с пиене на чаша вода на празен стомах;
- общ режим за пиене на ден трябва да бъде най-малко 1,5 литра вода, в това число неподсладено кафе и чай;
- вечеря трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
- 15 влиза в диетата храни, които допринасят за подобряване на метаболитните процеси в организма:
Диета Вера Брежнев - подробно меню
Няма конкретни противопоказания диета Вера Брежнев не е. В крайна сметка, тези, които следват метод нея могат да се избират от менюто на базата на списъка на продуктите, които тя препоръчва.
Предлагаме Ви груб менюто за седмицата, благодарение на които е възможно да се намали теглото на 3-5 кг и значително подобряване на тялото.
Моля, обърнете внимание - Закуска всеки един от седемте дни на едно и също - овесена каша по вода с чаша кафе или чай.
- обяд - парче варено месо, салата с боб, сок;
- вечеря - салата от морски дарове, чаша кисело мляко.
- Обяд - супа със зеленчуци, пара риба с растително салата;
- вечеря - или запържен печено месо (100 г), чаша плодов сок.
- Обяд - зеленчукова супа, плодова салата, сок;
- Вечеря - варено пилешко бяло месо (100 гр) чаша кисело мляко.
- Вечеря - варена риба, салата от боб, зехтин, зеленчуков сок;
- вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани), чаша кисело мляко.
- вечеря - морски дарове супа, плодови сокове;
- вечеря - варено месо (100 г) и зеленчуци салата, кисело мляко чаша.
- обяд - супа диета, 100 г варено месо;
- Вечеря - плодова салата, чаша плодов сок.
- обяд - 100 грама пилешко месо със задушени зеленчуци, чаша плодов сок;
- Вечеря - растителен или плодова салата, чаша кисело мляко.
В резултат на това Вера Брежнев диета теглото намалява доста бавно, но редовно. Основното нещо е да се съсредоточи върху размера на порции храна и време, за да се запази този спорт диета.
Вера Брежнев - диета и упражнения
Sport заема в живота на Вера Брежнев важно. Това е не само на задължителните сутрешни упражнения, но също така и специални упражнения за различни мускулни групи и пресата. Тя редовно посещава фитнес залата, където "горят" калории на пътечката за бягане, както и 2 пъти седмично дава уроци по йога.
Певицата смята, че този спорт - това не е прищявка или каприз, но преди всичко - здраве. Постоянно физическа активност трябва да е начин на живот. В края на краищата, те не само да даде възможност да се запази тялото във форма, но и да направи тялото по-здравословни и техник.
- Първото нещо, което трябва да се вземе под специален контрол - областта на стомаха. Носете го, за - това означава да затегне контрола над властта и люлка пресата. Правейки тези упражнения трябва да бъде редовно и след един месец можете да видите очевидни промени, два - подобряване и три - отлични резултати: далеч отпусната кожа, бръчки, за затягане на коремните мускули, подобряване на състоянието на бедрата и задните части.
- На второ място, това, което ние трябва да обърнем внимание - "изсушаване" на тялото с помощта на кардио, а именно да се занимава с бързо ходене, бягане, плуване, колоездене.
Топ 5 на любимите изпълнители на упражнения на пресата е помогнал на много да спечелят плосък корем и годни фигура.
Необходимо е да правите упражненията в 2-3 серии.
На примера на Вера Брежнев показва, че силата на волята, диета и спорт за работа чудеса. Вземете си върху ръцете на прости й съвети и винаги да бъде тънък и красив!
Моля, обърнете внимание:
Свързани статии