Гарда диета - просто и доста ефективна. Тя е лесна за използване, не изисква строги изчисления на калории изядени и продукти, стриктното спазване на графиците за хранене. Всичко, което трябва да се направи - това е малко да се ограничавате до дневната диета и редовно организира гладно дни.
Гарда правила диета
Така че, са диета Гарда е смяната на охранените и гладно дни. Класическият вариант на диетата - продължителността на една седмица, започва с разтоварването на деня, последвано от две добре нахранени, Ден 4 - разтоварват отново, а след това отново две добре нахранени и един разряд.
ден на гладно
Всички гладна диета ден на Гарда диета са:
- 4 супени лъжици от фибри, които могат да бъдат закупени във всеки аптека и в много магазини за хранителни стоки;
- 1 литър кисело мляко или 3-5 на сочни плодове (в един ден, не само да се комбинират или кисело мляко, или само плодове!);
- неограничен брой колко искате, вода и зелен чай.
Fiber трябва да се яде 4 пъти на ден по една супена лъжица, пиене на много вода (най-малко чаши). Пийте айран и да ядете плодове се препоръчва не по-рано от половин час, след като влакното.
Охранените дни, можете да имате всичко, което искате, да се хранят по обичайния си път, само с едно ограничение: общата сума на консумираната храна на ден не трябва да надвишава два литра, от които най-малко половината трябва да бъдат свежи (сурови) зеленчуци и не повече от един милион литра - всякакви други храни и ястия. Вода, чай и други напитки - без никакви ограничения. Но имайте предвид, че мляко, кисело мляко и други млечни продукти не трябва да се пие и да се яде! Но прясно изцедени сокове, неподсладен плодов и Бери плодови напитки можете да пият без никакви ограничения.
Препоръчително е да се яде най-малко 4 пъти на ден в едно хранене да се яде не повече от 500 мл (250 мл и 250 мл зеленчуков други храни), но това не се случи, не се притеснявайте, ако понякога се нарушава това изискване. Хранене е по-добре да се започне с зеленчуци, можете да ги ядете цяло, но можете да ги превърнете в салати.
Вариации Гарда диета
Ако обикновено носят диета, предписана Гарда диета, тя не може да бъде ограничен до една седмица, и да го използвате за дълго време, толкова дълго, колкото си тегло и размери не се постигат желаните стойности. В същото време, разходите през първата седмица в класическата версия, можете да разнообрази още повече разтоварване, като изберете тези, които ви харесват, в "гладно дни" на нашия уебсайт. Въпреки това, независимо от ден на пост и да изберете, е необходимо да се допълнят използване на фибри диета си, по начин, както е описано по-горе.
Може също така понякога се увеличи интервалите между разтоварване ден, от време на време да се направи 3 или 4 дни в един ред на добре хранени.
Някои апологети диета Гарда оферта, от друга страна, да извършват разтоварване по-често през деня и дори понякога прави два последователни дни на разтоварване. Но това е малко вероятно да се следват такива съвети. Разбира се, загуба на тегло, в този случай ще стане по-бързо, но за да се поддържа диета ще бъде много по-трудно, както и разнообразие от неприятни последици за здравето в този режим, мощността е много по-вероятно.
Можете също да опитате диета пулс Майкъл Гинсбург. която е на базата на много сходни принципи.
Аз ви каня да www.nadietah.ru сайт - блогове за отслабване.
Там можете да създадете личен дневник и да поговорим за моя опит загуба на тегло, успешен или не; е на диета, да споделят опит, всеки ден, за да записват своите постижения, празнуват консумират храни и отминало кг, и най-важното - да се получи добър съвет и окуражителни думи. Добре дошли!
А сайта "Компютърно Здраве" ще намерите описания на заболявания, които могат да доведат до компютър, както и мерки за тяхното предотвратяване.
Свързани статии