Аз се опитах много диети. Но има толкова много изкушения, много вкусно и апетитно храна, която няма власт няма да работи. Много почивки и туристически пътувания за гости, както и там, ако от нищо да откаже, всички започват да предлагат, да речем, опитайте се да го, опитват да го! "Вие разбирате и знаят как това се случва. И как да се запознаят с диета, а след това всички пишат загубен, човек не може да се успокои, докато ти писне от торти и "различни калории." по принцип, ако се придържате към вашата диета, е необходимо да се наблюдава, че има почти през целия си живот. разбира се, ако не става дума за два килограми, но с възрастта, както и два килограма вече твърди нулиране.
Имах допълнителни 10 килограма, приемайки височината формула в сантиметри минус сто и минус 10. Норма 174-100-10 теглото ми = 64 кг. Тази формула не може да бъде напълно ръководи, ние също трябва да се вземе предвид възрастта и физиката.
Аз спортувам, отидете на басейн 2 пъти седмично и фитнес - 1 пъти. С началото на покачването на теглото, но мускулите затегнати и намалени обеми, и след една година на обучение и намаление на теглото. В тази диета не е спазено, изядох всичко. Допусне само на пътни закуски - торти, пасти, чипс, не ги ядат в движение. По-добре е да отидете на кафе и се хранят нормално. И когато реших да имам бебе, така че след раждането е станал по-тънък. Един приятел ми се влюбвала и в рамките на една година стана "stroynyashkoy" без диета, пълна с притеснения и в състояние на любов е.
Ако няма здравословни проблеми, дали да се промени това, което е дадено от природата? Това е - това е, всички хора са различни. Всички индивидуално.
Интересното е, че някой като "опит" ще спечели състезанието.
Смисъла на член kot.zakanchivaetsya с думите: "Ако не разполагат с никакви здравословни проблеми, дали да се промени това, което е дадено от природата?" всъщност какво?
През последните няколко години стана модерно да се ограничи приема на въглехидрати - така наречените ниско съдържание на въглехидрати диета. Колко наистина вредно или полезно може да бъде зърнени храни, които съдържат много въглехидрати, казва Олег Iryshkin, д-р, доктор по спортна медицина и спортното хранене експерт диетолог федерална мрежа от фитнес клубове X-Fit. Зърнени култури Зърнените култури са важни в състава на храната, тъй като те са основните доставчици на сложни въглехидрати и как.
добре, тъй като там не са. ЕАСТ и 7-10 кг, така че с наднормено тегло IHMO. по себе си е една и съща (165 и 60 тегло мазнини (Написано красива. Благодаря ви.) И Doro Добре дошли, въпреки че аз прочетете повече тук напоследък. това, което пиша
Аз също реши, най-накрая;) прохладно лято така и желанието обезкуражени правилната фигура. Но това трябва да бъде приятна и реших да старателно, доста сложно да се вземе за себе си. Спорт и правилно хранене, аз също искам да се свърже нещо на лечението салон, за да завърши пълния курс на масаж може да бъде част от хардуера неща. Момичетата на този салон лечение наистина ефективни в намаляването на теглото?
Сега има повече от десет години, сред младите момичета и дори по-възрастните жени, основен проблем е въпросът за загуба на тегло. Много жени прекарват часове гледа специалитета на предаване телевизия, търпеливо листа безкрайни списания за жени, търсенето в интернет чрез страница по страница и, разбира се, диво общуват - всички търсят нови, по-добри и по-вълнуващо диети. В крайна сметка, през лятото е почти дойде, и затова искам да отслабна, така че хората да не се смеят.
Добър ден, скъпи читатели! Бих искал да споделя с вас нашия опит и знания в областта на загуба на тегло. Подобно на много други хора, аз започнах с различни диети - от простото към тежките, маски, масажи и др. Резултатът от бюрото си диета не само хармония, но и заверен медицински упражнения терапия и спортна медицина, както и опит в фитнес клуба! Бях на диета, се консултира, фитнес тест, измерване на телесния състав, и още! Аз, който веднъж се претеглят 68 кг. На този мой.
Най-добрият начин да отслабнете не е измъчвай инвалидизиращи гладни стачки, и да споделят храната си на малки порции през целия ден и се пие много вода.
След pohudevIz виц: - Виждате ли, лекар, моите зъби метални пломби, а на хладилника - магнити. Хората споделят информация в мрежата, които са на диета от това колко по-тънък, твърдейки, - кой е по-добре. Да, всички те са почти идентични. Всички създадете калориен дефицит, а ако не се създаде, и ефектът не разполага. Всички едно и също - това, което диета - дали херцог дали shmukana - можете да отслабнете най-малко. Вие се опитвате да поддържате постигнатото! Последните новини от моя професионален разпределение: веднъж.
Da.Poetomu не е нужно да седи на диета, но промяна диета за цял живот! И тъй като не искате)))
Можете да поставя под въпрос не по темата? Вие сте загубили толкова, колкото аз искам да загубя))). Това, което е най-добре първата за постигане на идеалното тегло, а след това да я държи, или постепенно, например, 5-6 килограма за губене, а след известно време (2-3 месеца) да се запази и след това да продължи, за да отслабнете? Вие вече държи много на тегло?
Някак тъжно :( беше безнадеждно. Аз ям вкусна много, но животът трябва да се бори със себе си :(
Незавършена. Аз бях само един от тези, които са загубили тегло, но не можа да се запази. Възстановя след почти 30 деца (.) Кг, но се върна. Първо увеличение беше бавна, при 2-3 кг годишно. През последните 4 години увеличението е ужасно :( И аз съм обратно в началото. Всъщност, не в началото, по-близо до центъра, много по-облекчен, но все пак трябва да работи. И не забравяйте, през целия си живот, че не може да бъде много :(
Ето защо, наред с намаляването на теглото е добре свързан спорт. Метаболизмът се засилва + мускули развиват. И първата фаза диета за спортове като е невъзможно да се направи, тъй като тя не отнеме от силите, и почти без протеин.
Благодаря на всички ви за участието и полезна информация за съпруга си накратко казано, докато всички все още, но аз ще продължа да се образоват бавно :) Той дори слушал, отколкото изсумтя, както обикновено :)
За себе си, твърде нов, за да се учи, да инспектира вашата диета за протеин.
Да, това е
така че тялото да не се разделят мускулите за енергия, протеин трябва да се консумират в достатъчни количества, не забравяйте да
споразумение е много проста - с малко количество храна намалява мускул, който се ускори обмяната на веществата
Няма по-добър начин да отслабнете в кратък период от време, отколкото диета. Бързо или експресна диета на върха на класацията на най-ефективните методи за бърза загуба на тегло, значително изпреварва всички останали хранителни програми. Наскоро диети се интересува повече и повече хора, тъй като те допринасят за популяризирането на знаменитост. Ако диетата е помогнала на Риана или Бритни Спиърс, така че да ми помогне. Но това, което са най-ефективната диета и да се осигури бърза загуба на тегло? Най-ефективната диета Почти всички ефективна диета.
Мечтата на всяка жена, момиче - погледнете малко като модел, както и до максималната - като кралица на красотата. Но за съжаление не всички, че работи ... Аз не разполагат с достатъчно воля към диета и фитнес, не позволява на графика за да прекарат гладно дни, а тези причини можем да намерим стотици. Но това, което в този случай? Има ли изход? Има! Този компетентен разпределение на приема на храна по отношение на физическата активност на човека. Това означава, че казват на жените. "Преброяване на калории!" Този подход към храненето.
Второ, масаж без диета или балансиран хранителен режим няма да помогне. Тайна направи - кг -1 че масаж, който увива - излишната течност изтеглени от тялото. IMHO, е необходимо, за да отслабнете 1) Диета 2) спортове на сили (плуване, бягане, колоездене.
На първо място, да масаж на мускулите не се изпомпва. Второ, масаж без диета или балансиран хранителен режим няма да помогне. Тайна направи - кг -1 че масаж, който увива - излишната течност изтеглени от тялото. IMHO, е необходимо, за да отслабнете 1) Диета 2) спортове на сили (плуване, тичате, карате велосипед, да ходи вместо таксита, фитнес, йога - това на душата, огромен избор) 3), както и кожата на LPG obertyvaniya- тонус, на първо място, на те силно разчитат не е необходимо
Е, аз лично не вярвам по никакъв начин изобщо спортен масаж
Някой вид диета е помогнала на някого - не, и затова се опитваме следващия. И се опитай така до тогава, докато нещо не работи. Но има моменти, когато не диета или упражнения не помагат. И аз обичам да отслабнете! И какво ще правиш? Първо трябва да разберете - ето защо с наднормено тегло. Има много причини, които водят до наднормено тегло. Някои от тези причини - последиците от лошите навици, а втората част - на по-сериозни причини. Сериозни причини, които възпрепятстват.
Веднага на въпроса, моля те, на тази диета за първи път, така че ако видите менюто жаргон ми каже злоти, аз ще бъда много благодарен, а дори и когато този спорт е по-добре да / или в същото време по-добре да се изчака, тъй като процесът отива към мускулите не мазнина се обработват.
Знам точно prosochetanie спорт и хранене - така че е, че разликата между тях трябва да бъде vremmennoy 2chasa.T.e. Ям - в 2 часа сесии, а след това charez 02:00 Само вие пак може да яде.
Поздрави! Можете точки добра диета! Седнах върху него, Точки ми хареса! Тегло върви бавно и плавно, резултатът е фиксиран добре!
Когато седях на тази диета - купих една книга на рецепти от Mirimanova, много от тях са готови за него.
Упражнение - Имам 2 месеца. ангажирани с дискови Dzh.Mishels - много прости и лесни упражнения, има 2 нива, за начинаещи, както и. Аз препоръчвам!
но като цяло - трябва екстремна тегло :)
дяволите, момиче, че не е честно. Защо не proanonsiroval загуба на тегло в съборите. Късно uvidela.Kakoy ден е втори-трети? Отслабнах?
и аз съм с вас с zavrashnego ден)))
Аз отивам само за групови занимания (аеробика, степ, Тайпе, пилатес и др.) Да кажем, че 3 пъти са достатъчни за 2 часа? Или е по-добре всеки ден? Вероятен че спортове ще бъдат комбинирани с диета.
миналата пролет съм работил 3-4 пъти седмично, 2 (рядко 3) часа. това е само уроците на групата, се опита най-напред да кардио или бягаща пътека, а след това със сила (макар Iron или каланетика)
Накратко, перфектно тънък от 3 месеца, преди да ми желания резултат не е особено себе си за ограничаване на храната (за през нощта се опитва да не се яде, и яде почти всички) изглеждаше добре, не кльощав и pottyanutaya
Точно сега аз искам да изляза по същата схема, докато не е възможно, но това е въпрос на време. ))
най-добрите за мен 3 пъти седмично
Отслабване и диети. Как да отслабнете, да отслабнете след раждане, за да се избере подходяща диета и да общуват с I в първия етап на втория ден - 2 кг. (Но това е най-вероятно водата, но усещането е много добра, може да се каже "чистота", в. Спорт, въпреки как.
Заключение: Нашата Konfa безценен, но абсолютно безплатно склад на информация, съвети и консултации. Както и морална подкрепа и духовна топла среда и комуникация време е неограничен!
(((Да. Животоспасяващи дело на удавяне ..
Аз диетолог каза: Как така сте razozhralis: ((?
В спорта е достъпно само за каране на велосипед, не седят на диета, но като квадрат хранене и между pohomyachit бисквити и т.н. Помага в една и съща кладенеца, действието е насочена към намаляване на апетита и действа интересува - веднага след като започнете да преяждат веднага.
Все пак мисля, че на твоята възраст не се нуждаят от лекарства, вредата от тях точно повече от добри. Бъдете особено внимателни с китайските агенти, те са наистина може да умре или се инвалидизират :(
Въпреки, че аз отслабване в подготовката :) Всъщност, от една, но тя nootrop, и ще го пия на показанията. Той се предписва за загуба на тегло. Той помага добро, действие е насочено към намаляване на апетита и действа интересува - веднага след като започнете да преяждат, а след това гадене. А сладък бонбони повече от един ден не се получи да се яде :) Това е страхотен апетит, яде с удоволствие и всичко, но много малко. Плюс добавената активно обучение на симулатори (у дома), както и упражнения за укрепване на мускулите в проблемните зони. Плюс задължителен ежедневен масаж с кремове с едни и същи проблемни области.
В резултат на това теглото върви бавно, но сигурно, и обема на правилните места, също и че е трябвало да бъде.
Отново, това лекарство започнах да го пия, не е с цел да отслабнете, но тъй като той е бил измъчван главоболие. Естествено, след консултация с лекар, и внимателно разглеждане на всички плюсове и минуси. Против специални които не се срещат всеки pobochek не е намерен.
Името на лекарството е отишъл в пощата :)
Въпрос към тези, които седяха на диета, без спорт. Момичетата, които имат опит диета за отслабване сам (не гас власт, а именно сериозно ограничение диета си по отношение на количеството и разнообразието.) Най-важното нещо - това е, за да отслабнете бавно и по-добре без диета.
Най-важното нещо - това е, за да отслабнете бавно и по-добре без диета. Е, точно под заяви, просто трябва да се преразгледа вашата диета, работа някакъв електропровод, който можете да се придържаме към за цял живот.
Аз например намери храната си, но само за да издържи тежестта на кутията върху него да се премести надолу Трябват ми спортове и разтоварване.
Отслабнах след първата бременност - много, много килограма :) отслабнах с покачването на теглото = 110. След това слезе на диета, но да яде повече или по-рационално - просто набрани, 5 кг, най-вероятно, а теглото на две години скита из тази цифра.
И тогава един трябва да се тренира имал проблеми да се случи - Промених работни места, както и нов офис е в непосредствена близост до френска пекарна :)) Скъсах покрива - резултатът за годината 12 кг.
Тогава бременна, хранени - е, това е друга история.
С две думи, искам да кажа. ако след диетата да пазят себе си в ръцете - да се запази теглото, колкото е възможно. Само малко по-облекчени - всичко, здравей, кг: ((!
Пазя диета, но не и да намалите теглото си, така или иначе. Затова добавена спорт. много ядене и не tolstel. и тези 30 минути ние трябва честно да развийте с добри темпове, така че 7 саксии угаснаха. Аз не знам дали някой е лесно, но това е трудно за мен. но аз се забавлявам.
за първи път драстично отслабнала след раждането, на 2 месеца отиде на фитнес всеки ден (почти), час и половина във фитнеса, на път potrm час, почти не яде. и въпреки това. Може би 1-2 кг. но след това 8кг отиде много бързо, в рамките на 1-2 месеца. Първо, тялото се съпротивлява, а след това sdaetsya.Glavnoe не се говори през месец 1-2-3 zanyatiy- "Аз не отслабна, е по-добре да се откаже от" .The резултат все пак ще бъде!
:) Да, тя знае колко много съм учил отслабване :) имам само да се яде :) и спорта да се настроим, благосъстоянието и дори в норма.
Кажи ми, какво е по-добре и по-ефективно - диета или не се яде? Имам един приятел в Израел през 15-те кг загубили тегло (седна пред в областта на спорта - диета за цял живот без резултат), а другият някъде в същите географски ширини от 7 кг.
Веднъж седмично - само минерална вода. Така се поддържа във форма :) шведската кралица, а майка ми в нея 60 се отървете от 2 кг, които попречиха да се чувства напълно съвършен;))) Този бизнес е бавен, но надеждни и полезни за здравето.
Ами за мен е по-лесно да "не ям". Особено, когато след дипломирането си (това е след 22:00), така че дори и да намалите теглото си веднага.
Вероятно също толкова добре, нямат време за упражнения и диетични ястия, приготвени с готварски рецепти от 128-Mew екзотични съставки. Момичета, отслабване, какво диета показаха добри резултати?
Диета и спорт-няма други рецепти
Може би това не е необходимо, за да седне на диета, толкова повече ще трябва да се хранят, а просто по-малко? Намалете количеството на храната се абсорбира. Мисля, че много по-добре да получите по време на бременност и след дължи на факта, че хората си мислят, че е необходимо да се яде за двама, но тук е важно да се качеството, а не количеството. За себе си: аз сега тежат по-малко, отколкото преди бременността. Обичайната ми тегло е 57-58 кг (увеличение от 160), сега тежи 52, даде ми е много лесно. Намалени изядени части (т.е. яде шунка, но едно парче, а не за паунд в даден момент, една торта, а не кутия), тичаха за дете (ти не ходят вече? Кога ще отида, не забравяйте да започнете да отслабнете :) И постепенно започна теглото намалее. Спортен вкарах от оформянето на моите всички рани се изострят. Отивате да отидете на йога, те казват, също могат да намалят теглото си.
Свързани статии