диета за отслабване
Как да отслабнете - тегло съвети загуба
Здравословни храни
Отслабвам правилно
ден на гладно
Таблица калорични продукти
Грим за меню за отслабване
грижа за кожата
Индекс на телесна маса
видове фитнес
Рецепти нискокалорични ястия
Начало, семейство
карта на сайта
Смисълът на диетата на биологичния часовник - направи вашата диета, в зависимост от времето на деня, така че на хормона инсулин работи, за да се задържат на власт, а не за изграждане на телесните мазнини.
Продуктите, съдържащи въглехидрати повишават нивото на инсулин в кръвта. През деня той е по-вероятно да отидат в енергия през нощта и през нощта - в мазнини.
Ето защо, диета на биоритмите предполага хранене за закуска и обяд, картофи, рула, франзели, хляб и други храни, съдържащи скорбяла. Но през нощта и през нощта не можете да ги яде, а след това тялото може да изгори мазнините лесно.
Така че на сутринта, което трябва да старателно опресняване, презаредите батериите, за да имат силата doterpet преди обяд, без да похапвате. От закуска до вечеря, задължително интервал от 5 часа. Ако не се противопоставят на хранене, нивото на инсулин ще се повиши и изгаряне на мазнините процеси за спирането. Но обяд може да бъде задоволителен.
Контролирайте все още е необходимо количеството на въглехидратите, в зависимост от индекса на телесна маса, ИТМ по-малко от 30, то е възможно да се яде 100 грама въглехидрати на хранене, ако броят им е над 30, а границата за 75 грама.
На вечеря всеки трябва да яде не повече от 20 грама въглехидрати.
Диета на биологичния часовник на тялото
На сутринта можете да ядете храна, богата на въглехидрати, хляб и масло, конфитюр, плодове. Но в рамките на 100 - 75 грама, в зависимост от ИТМ
Полезно протеин храни, включително растителни протеини, съдържащи се в соеви продукти и ядки.
Колко въглехидрати, които се съдържат в храни за закуска - продукт / C
На обяд можете да хапнете и мазнини и протеини и въглехидрати.
Според биоритми от 11 до 16 часа организъм усвоява добре и се усвоява всички видове храни. За да се осигури на организма с всички необходими и запасите на енергия за втората половина на деня, за да ядат 75 грама -100. въглехидрати. И можете да ядете месо, зеленчуци, сирене, риба, яйца и сладко - малко парче торта или шоколад.
Въглехидратите в храни за обяд
100 гр. тестени изделия
200 гр. пържени картофи
200 гр. варени зеленчуци
100 зеленчукова салата
100 гр. пълнозърнест хляб
В вечер, трябва да се коригира на тялото, така че той губи тегло в съня си, и не се съхранява на мазнини.
Яжте протеини храни, ниско съдържание на мазнини извара омлет. Протеинови храни наситени мастни киселини и не дават чувството на глад да бродят. Гладът - фигури на врага, когато тялото се чувства гладен, той преминали към по-икономичен режим и започва да прави резерви. Горивният процес се забавя мазнини. Ако диетата е богата на мазнини процеси изгаряне протеини са активирани.
Свързани статии