Млечни продукти е установено, че са полезни за правилното и здравословно функциониране на човешкото тяло. Диета кисело мляко и извара, ще се отървете от излишните килограми бързо и без да причинява вреда на здравето. За да се постигне това, трябва да спазвате правилата на този метод за намаляване на теглото. Подробности за кисело мляко, извара диета сирене ще бъдат обсъдени в тази статия.
Предимства на кисело мляко, извара диета
Sour-млечни продукти са полезни за храносмилателния тракт (Photo: all4women.co.za)
Ферментирали храни съдържат главно калций, който укрепва процеса на метаболизъм в тялото, което позволява тялото да стане по-икономична. Играят важна роля пробиотици, съдържащи се в киселото мляко - бактерии, които помагат за правилното храносмилане. Проектиран извара и кисело мляко диета в продължение на 3 дни, седмица или 21 дни.
Последователно диета не е трудно. Изварата намалява чувството на глад, но тя съдържа малко количество калории.
За да изберете диета с обезмаслено сирене, максимум 9% мазнини, кисело мляко - масленост от 0.1% до 1%.
Кисело мляко за диета може да бъде приготвена по себе си, закупуване на специален стартер и мляко
Отслабване на извара и кисело мляко не са подходящи за всеки. Не е необходимо да се придържате към диетата си за хора с индивидуална непоносимост към млечни продукти, язва на стомаха, рак на стомаха хиперацидитет, черния дроб и бъбреците.
Диета кисело мляко и извара за 3 дни
На сутринта на чаша еспресо (снимка: rosregistr.ru)
Ако теглото не е от решаващо значение, както и че трябва да загубят няколко килограма, отслабване костюм на гладно дни с кисело мляко и извара. Такава диета трае 3 дни във всеки от които е необходимо да се използва 1 литър biokefir 1% мазнини и 400 грама нискомаслено сирене.
Разделете храни в 5-6 приеми. За закуска и обяд, да се хранят част от извара (150-200 грама) и чаша кисело мляко. На обяд, следобеден чай и вечеря - само една чаша кисело мляко. От изварата е позволено да добавят подправки, билки. Захар, мед, сол премахва това меню. Пийте чиста вода и зелен чай.
На сутринта, позволете си една чаша еспресо - е едно чудесно начало на деня. Една малка доза кофеин позволено в тази диета. Енергията, която се произвежда в тялото след чаша кафе или зелен чай, което прекарвате време на физическо натоварване, които са необходими за ден работа.
В седемдневен извара и кисело мляко диета помага да губят 5-6 кг. менюто й не е много различен от менюто ден на гладно. АКТ добавен сиренината и кефир 2 плодове (ябълки, портокал, грейпфрут), или всякакви плодове (180 г). На обяд можете да хапнете парче ръжен хляб. При седмична диета за вечеря кисело мляко извара и позволява една част (120 ж) извара.
Три седмици диета на кисело мляко и извара
В резултат на диета - минус 10 кг за 21 дни (снимка: modniyopt.ru)
Диета кисело мляко и извара за 21 дни не се ограничава до млечни продукти. Меню включва използването на различни хранителни продукти. Това се дължи на факта, че в продължение на 3 седмици консумация на един протеин храна тялото ще започне да не работи правилно. Диетата триседмичен на кисело мляко и извара включва плодове и зеленчуци, зърнени храни, месо, риба, ръжен хляб.
Примерно меню за един ден от диетата, която може да се придържа точно ден за ден или за разнообразяване по свое усмотрение:
Закуска: прясно изцеден плодово пюре или сок, 180 грама обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: чаша кисело мляко с 1% мазнини.
Обяд: 120 грама постно месо (пиле, пуйка) или риба (скумрия, хек), 140 г растително салата, овесени 130 г (кафяв ориз, елда).
Следобедна закуска: кисело мляко с 1% масленост - 1 чаша.
Вечеря: 120грама без мазнини, извара, ябълка, зелена чаша чай без захар или мед. През нощта, пие чаша кисело мляко.
Резултатите от прилагането на това меню могат да се видят в 4 дни след появата на загуба на тегло. Като цяло, в продължение на 3 седмици, можете да изгубите 10-12 кг.
Нека извара и кисело мляко диета отива във ваша полза, и скучни кг изчезват завинаги.
Свързани статии