34-годишната Кейт Хъдсън казва открито, че тя успява да поддържа нормалното си тегло е само благодарение на специална диета и редовни тренировки.
"- Винаги има много вкусни изкушаващи ястия, които искам да опитам Понякога не мога да се сдържа, а след това трябва да работя с часове във фитнеса, за да горят допълнителни калории." - казва Кейт Хъдсън.
"- изтощително шест часа обучение бързо води до нормалното," - казва Кейт Хъдсън.
Основните принципи на диета Кейт Хъдсън
- Калории дневно диета не трябва да надвишава 1800 калории, като същевременно се поддържа нормално тегло (за загуба на тегло - не повече от 1500 калории).
- Ежедневно обучение (фитнес, кардио, йога, джогинг, скачане на въже и т.н.), в продължение на най-малко един час.
- За да изпитате удоволствието от загуба на тегло (което е това, което Кийт призовава най-важният принцип на своята диета).
диетични менюта
Тук е менюто за деня. Промяна на ястия и продукти могат да бъдат както искате, стига дневната калории не надвишава 1500 калории. Уверете се, че всеки ден да ядат месо или домашни птици, и най-малко три пъти седмично - морски дарове и риба.
Закуска. 150 грама риба и салата зеленчуци.
Следобеден чай. Една ябълка (всеки друг плод или плодове).
Обяд. 150 грама телешки стек и задушени зеленчуци.
Следобеден чай. Чаша кисело мляко.
Вечеря (не по-късно от 19 часа). Плодове и зеленчуци салата.
Ефективността на диетата
Нека да кажем така, че най-диета Кейт Хъдсън почти напълно прилича на диета протеин. както по отношение на диета и производителност. Въпреки това, предвид задължителната физическа активност в системата за захранване Кейт Хъдсън, ние може уверено да се каже, че през последния месец действително отслабна с 10-12 кг.
Диетолог: Лидия Korteyko
Още по темата:
Свързани статии