Регистрация на myJulia.ru ще ви даде много предимства.
- ще намерите нови приятели и да бъде в състояние да се обсъди с тях най-интересните теми, които ви;
- може да направи своя фотоалбум, блог или дори - група по интереси;
- Можете да публикувате статиите си намират благодарни читатели, да създадете своя портфейл;
- вземат участие в най-различни редовни състезания с ценни награди.
Категории на статии:
Никога не съм седнал на всяка диета, но не защото теглото ми не е необходимо да бъдат коригирани, а заради слабата си воля (аз не мога да се ограничите до определен продукт). Но един ден, аз попаднах на диета "90 дни" диета изобретен в Словения две жени - Бреда Hrobat и Mojca Polyanshek. Диета ви позволява да губи от 5 до 18-25 кг. тегло в продължение на 90 дни, количеството на разредена тегло може да се регулира независимо. Но тази диета не само помага да отслабнете, но също така помага за промяна на обменните процеси в организма, което гарантира запазване на постигнатия резултат в края на 90-дневен курс.
За първи път в живота си седях на диета. Това се случи преди три години и след това свалих 7 кг. тегло. Искам да разкажа за една диета, някой може да дойде по-удобно също.
технология загуба на тегло.
Диетата се базира на принципа на отделна храна. В рамките на 90 дни от заместник захранване за строго определен цикъл - непрекъснато повтаря четири дни:
1. протеин на ден (месо, риба, морски дарове, млечни продукти, яйца, и зеленчуци, гъби, по някаква причина, на тази диета са зеленчуци, така че те могат да се хранят през всичките дни).
2. нишесте ден (картофи, ориз, боб, грах, зеленчуци и гъби).
3. въглехидрати дневно (паста, пица, без сирене, бисквити, палачинки, яйца и всичко това без съдържание, както и зеленчуци и гъби).
4. Витамин ден (плодове, сушени плодове, ядки, семена).
Веднъж месечно, която се проведе ден на гладно (на всеки 29-ти ден от диетата, тоест, три от деня за цялата диета) по време на разтоварването на деня трябва да се пие само вода. Веднага казвам, че дните на гладно, аз не държа само по една причина - аз не мога да търпя глад.
Храната се приема три пъти на ден (в витамин ден - пет пъти на ден).
протеин ден Интервалът между обяда и вечерята трябва да е 04:00.
нишесте и въглехидратни дни на разликата между обяд и вечеря - 3 часа.
ден интервал витамин между храненията - 2 часа.
Аз не се яде след осем часа вечерта.
Обядът на нишесте и въглехидрати дни позволено да се яде хляб.
десерт на ден въглехидрати за вечеря и лента от тъмен шоколад - е необходимо. Тук елементът беше шок за мен - в храната по време на вечеря има парче от тортата или три лъжички от сладолед, плюс лента от тъмен шоколад.
Всеки ден трябва да се пие два литра вода, може да бъде и повече. Можете също така да се пие чай и сок, но сока е равностойно на хранене.
Малко наука.
Метаболитни процеси в нашето тяло са три цикъла.
Първият цикъл - периодът на пречистване - 4:00-12:00. През този период, трябва да се яде по-малко възможни (предимно плодове) и се пие повече вода. През всичките дни на диетата за закуска - само плодове (2 ябълки или 2 круши или праскови или 2 ...)
Вторият цикъл - периода на властта - 12:00-8:00 през нощта. По това време, и че трябва да се яде, след комбинация от продукти и интервалите между храненията.
Третият цикъл - периодът за смилане на храната - 8:00-4:00 сутринта. След осем вечеря не се приемат!
За мен това е по-лесно, всеки ден съм виси на хладилника специална бележка, която е написана в детайли това, което може да се яде на този ден.
Това е напомняне на протеина на деня:
Бележка нишесте на деня:
Въглехидратната дневно напомняне е:
Е, за да напомня за деня, за витамини:
Ако решите да отслабна драстично, ядат варени или задушени храни. Ако консумирате храна в пържени форма, вие ще отслабнете по-малко от (моята версия, аз не трябва много, за да се отърват). Това означава, че методът за готвене зависи от броя на кила, че сте решили да си тръгне.
Ако сте нарушили някое от диета - я държи още един ден, просто се опитват да се прекъсне по-малък (за постигане на стабилен ефект е необходимо да спазвате диета за 90 дни). През всичкото време на ядене само плодове за закуска, в противен случай да избират ястията на собствения си, но не забравяйте за правилната комбинация от продукти и строг график хранене. Ако се храните стриктно на диета за 90 дни, а след това за следващите три месеца, можете да загубите още 3 кг, което означава, че вашият метаболизъм се е променило. Ако прекъснете диета преди, това няма да се случи.
Какво ми беше трудно по време на диетата: любимите ми ястия - ориз, кнедли, кнедли, пайове и сладкиши - изчезват от менюто на всички! Но, благодарение на диета, аз се научих да готвя много нови здравословни ястия.
Моите резултати: Бях планират да губят 5-6 кг. През първия месец на диетата (спазвайте стриктно) загубих 4 кг. По време на втория месец започнах "filonit" (това е много DR и банкети) - и аз загубих тегло само 2,5 кг. В третия месец, аз почти не се придържат към диетата (реши, че много ще се спускат!), Така че в третия месец, аз загубих тегло само 1,5 кг. Общо - 90 дни - 7 кг. Препоръчително е в края на диетата след още 90 дни, за да се повтаря диетата отново.
Очевидно е, че се дължи на факта, че аз съм постоянно разочарован през втората половина от хранителния режим на спада 7 кг. след една година и половина, аз бях "Назад" 4 кг. (Въпреки, че специален проблем е, че не помисли). Знам, че ако трябва да отслабна драстично, лесно можете да го направите, без да се отказват от нещо (по време на диетата е наясно, че ако искате да посегнат, ще трябва да изчакаме няколко дни и може да има бургери и т.н.).
Това, което е научил от тази диета от полза: четвъртата година закусвам само плодове (предимно ябълки и круши, зимни - портокали или мандарини, лятото - често плодове), като е достигнал точката, че две от плода на сутринта имам много, аз тъпчат с един плод.
Сега мисля за тази диета, всички мислят, че би било хубаво да поне някои принципи за диета, за да е начин на живот. Вероятно си заслужава да опитате, не мислиш ли?
Е, вие казвате, също. и размишлявам. obmozgovat. събере. мелодия. ))))
Но сериозно - изглежда, че съм малко уморен от готвене, въпреки че аз обичам това нещо. Съпругът ми е месояден, без месо на ден е живял напразно + бисквити, кифли и т.н. "На вечерята след")) И синът на веган. готвя две вечери всеки ден, + хляб всеки ден, ми raschuhali този случай, в магазина просто не искам да. самата вече от техния обхват, и да помислим за вашата диета, просто не се иска (но аз съм се борят с това.)) Необходимо е и да не забравяме, в края на всичко това.
така месо от вас всеки ден, аз разбрах правилно? Това означава, че от първия ден, че трябва да се готви месото и най-вече не е необходимо за вас!
На втория ден съпругът ми яде месо и гарнитура, вие - единствената гарнитура
третият - на тортата се пече без яйца и мляко, за пореден път, убие два заека! и сладкиши ще бъдат за себе си отново, че не е необходимо да се подготвят отделно
На четвъртия ден, за да се подготвите, не е необходимо - плодове oboydoshsya!
Разбирам желанието на главния!
Свързани статии