Butterfly - стил плуване на гърдите му, с помощта на който спортистът изпълнява и двете симетрични движение на лявата и дясната част на тялото. Плувец прави мощен удар с двете си ръце, докато горната част на тялото се повдига над водата и по този начин краката ви трябва да отправят едновременно симетрични удари "от таза." След заекът на гърдите му този стил втората скорост.
Делфин - е начин на плуване. който е вариант скорост пеперуда. навигация техника където различното палеца движение: те изпълняват движение във вертикалната равнина нагоре и надолу, симулиране на движението на опашката делфини. В класическия работата бруст крак на версията пеперуда.
плувна техника означава делфин
Всички движения трябва да са симетрични: ръце осъществява гребло във водата, след което те се извършват над водата в същото време; торса и краката трябва да изпълняват активни движения под формата на вълни. Най-често е делфина две шок, когато мотоциклетът включва една инсулт ръцете си, като зачеркнат два крака, вдишват и издишват.
положението на тялото
Изходно положение на гърдите, лицето се понижава, раменете са успоредни на повърхността на водата. Когато плава ъгъл на атака варира непрекъснато в диапазона от -20 градуса в края на ПИН крака надолу до 20 градуса по времето, когато ръцете се движат над водата.
движение на краката и багажника
Плувец извършено неравности торса и краката с все по-нарастващата амплитуда от раменете до средата на тялото, от средна багажника регион на таза, от таза до бедрата, и по-нататък да пищялите и стъпалата. Цикъл на неравностите допълва отскока спре надолу и това е основният работен движение на краката. Когато метат се извършва фута рита надолу, таза се повдига нагоре и при преместване на крака и краката нагоре настъпва енергични таза спускане надолу движение на транспортната рамо да бъде напред и леко нагоре.
По време на пътуването на две шок делфин вълнообразна движение на горната част на тялото през втората половина на цикъла са минимални, тъй като плувецът трябва да съхранява в раменете на повърхността, за да се осигури Привеждане ръце над водата. В тази връзка, той изисква достатъчна амплитуда на движенията на таза, за да позволи на предаване в краката на вълната, но не прекалено, за да не се разклаща раменете.
Координираща роля възлага на движенията на краката, които правят значителен принос за формирането на движещите сили: на делфини просто рита движения може да се постигне около 70% от скоростта на навигация с пълна координация движение.
движение на ръката
Когато делфини ръцете служат като основната движеща сила: по време на пътуването с помощта на движения на ръцете постигнато само 90% от скоростта на навигация при пълна координация.
могат да бъдат идентифицирани три фази на движението цикъл на ръцете:
Движението на ръцете над водата и се прекарва през. Това движение се извършва чрез отстрани напред инсулт прави спокойна ръцете и раменете се повдигат над водата. До края на въртене на фазите извършени ръце дланите надолу и навън, като лактите да бъдат разположени така, че четката докосна водата на първо място.
Влезте в ръка във водата. Ръцете и раменния пояс плувец изпратени напред във водата, където вход ръцете настъпва при ширината на раменете.
Частта подкрепа на удара. С позоваване фаза настъпва извиване, ръка и подкрепа ръка се осъществява напредък движение по отношение на лакътя в напред-навън и надолу. В края на фаза несъответствие настъпва четки от двете страни широки раменете 1.5-1.7 пъти, в лакътната става оръжие леко огънати, така и по отношение на повърхността на ръка четка вода равнина трябва да бъде под ъгъл от 45 градуса.
Основната част от инсулт. Оттеглено навън лакти силен удар се осъществява чрез комбинация от активни флексия и екстензия при лактите на силна рамо последвани от изправяне. Издърпването - края на първата половина на ход - изисква ъгъла на огъване на рамената в лакътя е права и четка приближи. Когато отблъскване - втората половина на удара - движението трябва да бъде много по-силен от края на необходими за привеждане лактите към тялото фаза, движението на ръцете трябва да бъде в областта на таза.
Добив ръце от водата. Задължително четка се отпуснете в бедрата, а след това направи бързо движение на ръцете храна за вкъщи, за да бъде първият, над водата се появи лактите. От водоема четката отвъд линията малко далеч от бедрата.
Breath докато плувате този стил трябва да бъде в съответствие с цикъла на движение на ръцете. Най-подходящото време за вдишването е времето, когато ръцете правят движението на повърхността на водата, а раменете и главата са в горно положение. Breath в следния ред: в края на затягане на врата започва да се оправям; глава повдигна насочена напред, в края на отблъскване, и устата е разположен над повърхността на водата; по време на ръката от водата се осъществява дъх; когато ръцете минават рамото линия, лицето трябва да бъде потопен във вода. По време на вдишване е около 0,4 секунди. През останалата част от цикъла продължава издишване.
Обикновено плувец прави една глътка въздух за един пълен цикъл на движение на ръцете, но с добре обучени спортисти се да направите едно вдишване-издишване за 2-3 пълни цикъла на движение на ръцете.
Когато и делфини, плуващи в 100 и на 200 метра се счита за оптимална скорост на 50-60 цикъла в минута. За рационално граници стъпка дължина разширени в сравнение с плуване бруст - 1.75-2.0 м за жени и 2.0-2.2 м за мъже.
Започнете по време на плуване метод състезания делфините извършени постаменти.
Онлайн магазин Спорт Плуване предлага богат избор от продукти и аксесоари за плуване, като очила. капачка. gidroshorty и бански костюми за възрастни и деца. за всеки вкус и бюджет. Започнете да плуват до ново ниво днес.
Отзиви за плуване магазин Sport
Бързо, ефективно, харесва всичко!
Свързани статии