Alernativnoe име: Витамин B9
Фолиева киселина (или витамин В9 -. А водоразтворим витамин, който е от съществено значение за растежа и развитието на имунните и кръвоносната система на тялото Заедно с фолиева киселина към витамин включва и неговите производни, включително ди-, три-, полиглутамат и други Всички от тях, заедно. с фолиева киселина, са обединени в "фолацин" дефицит на фолиева киселина може да доведе мегалобластна анемия при възрастни и при бременни жени увеличава риска от дефекти на невралната тръба.) - синтетична форма, която се добавя към храни.
Тъй като всички водоразтворими витамини, фолиева киселина се разтваря във вода, а останалата част напуска тялото чрез урината. Това означава, че тялото не съхранява фолиева киселина за дълго време, и пациентът се нуждае от постоянен прием на витамин В9 чрез храните, които ядем.
Фолиевата киселина помага тъкани и клетки растат работят. Осъществяване на правилния размер на фолиева киселина преди и по време на бременност помага за предотвратяване на някои вродени дефекти, включително фрактура или изместване на гръбначни дискове. Фолиева киселина също помага за предотвратяване на някои видове анемия.
Фолиева киселина работи заедно с витамин В12 и С, помага на организма да унищожи старата и синтезиране на нови протеини. Витамин помага образуват червените кръвни клетки и производство на ДНК - градивен елемент на човешкото тяло, което носи генетична информация.
Фолиевата киселина може да се използва за лечение на някои проблеми с менструалния цикъл и язви на краката.
Естествени източници на фолиева киселина
Фолиевата киселина се среща в природата в следните продукти:
- тъмно зелени листни зеленчуци;
- боб и грах (импулси);
- цитрусови плодове и сокове.
Много храни сега са обогатени с фолиева киселина, включително: хляб, зърнени храни, брашна, паста, ориз и други зърнени продукти.
Дневната изискването за фолиева киселина
Най-добрият начин да получите дневната нужда от основни витамини - ядат голямо разнообразие от продукти. Повечето хора получават достатъчно фолиева киселина в храната, тъй като тя е в изобилие в храната.
Каква част от всеки витамин, което трябва да пациент, в зависимост от неговата възраст и пол. Също така са важни други фактори - като например бременност и болести.
Ние препоръчваме след диета с фолиева киселина в храни за лица (дневна консумация):
фолиева киселина дневно скорост за новородени
- 0-6 месеца: 65 мг / ден
- 7-12 месеца: 80 мг / ден
на фолиева киселина дневна ставка за деца и ученици
- 1-3 години: 150 мкг / ден
- 4-8 години: 200 мкг / ден
- 9-13 години: 300 мкг / ден
фолиева киселина дневно скорост за юноши и възрастни
- Мъжете на възраст 14 и повече години: 400 мкг / ден
- Жените на възраст 14 и повече години: 400 мкг / ден
- Бременните жени 14-18 години: 600 мкг / ден
- Бременните жени на 19 години и по-възрастни: 500 мкг / ден
- Кърмещи жени на 19 години и по-възрастни: 500 мкг / ден
Излишният и дефицит на фолиева киселина в организма
дефицит на фолиева киселина може да доведе до:
- диария;
- посивяване на косата;
- язви в устата;
- пептична язва (язва или стомашна);
- бавен растеж;
- подуване на езика (или глосит).
Излишният фолиева киселина обикновено не причинява вреда, тъй като редовно витамини се отделят с урината.
Има сериозни доказателства, че фолиевата киселина може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти (нараняване на гръбначния и аненцефалия - околоплодни малформации на плода, която се формира по време на ранните етапи на бременността и обикновено са свързани с излагане на различни вредни фактори на околната среда, токсини или инфекция, сериозна малформация мозъка, която се състои изцяло или частично отсъствие на мозъчните полукълба на костите черепните свод и меките тъкани; многофакторна вроден nny нарушения малформация, възникващи в резултат на механизми за пренаталното развитие на плода по време на 21-28 дни от бременността).
Свързани статии