Начини за задоволяване на глада:
Никога не се ограничавайте с яденето през нощта. Много здраво закуска. По това време, след като една мечта можете да ядете всичко, което искате. Закуска според експерти никога не води до наднормено тегло. От вечеря, за да бъдете внимателни. Сервирайте храната в този момент не трябва да бъде прекалено голям. В крайна сметка, колкото повече се яде през нощта, толкова по-малко ще яде за вечеря. А апетит през вечерта и нощта времето по този начин изчезва.
Яжте винаги по едно и също време. По този начин тялото свиква с факта, че можете да ядете само по график.
Забравете за високо калорични храни: бисквити, бързи храни, пържени картофи, чипс и т.н.
Откажете се от лоши навици. Цигари и алкохол възбуждат нервната система, и следователно апетита.
Забравете за напитките, съдържащи кофеин. В края на краищата, това е кофеинът подобрява апетита. Основното, което да се премахне от менюто си кафе. Възможно е дори чай.
Яжте млечни продукти. Те успокояват нервната система. По този начин, можете да задоволи глада си.
Яжте повече натурални храни и здрави. Те не само ви помогне да отслабнете, но и подобряване на здравето и благосъстоянието.
Как може да спи по-дълго. В действителност, липса на сън, когато тялото е под стрес, което води до апетита, а оттам и до наднормено тегло.
Водят дневник. Това ще бъде стимул за вас да не яде. Напишете всички детайли в него. По този начин, според регистрите, можете да се проследи, че всеки ден ви стане по-добре и по-добре, а тялото се връща към нормалното.
Тъпа гладът ще помогне на водата през нощта. Пийте вода, колкото е възможно. Така че ще бъде по-малко изкушени да закуска.
Вечер ходене много ефикасно действа за намаляване на апетита. В крайна сметка, премахване на отрицателните и спокойствие. В допълнение, за ускоряване на метаболизма.
Просто слушате успокояваща музика през нощта и да гледате комедийни филми. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да забравите за глада.
Свързани статии