Неблагодарна загуба на тегло - отличен спортен начин за намаляване на теглото. Изразходвани калории по време на движение се освободи бедрата и талията на излишния обем. Освен това, в резултат на физическа активност се засили цялото тяло.
Ако се съди по мнения, неблагодарна за отслабване мнозина се чувстват значително по-ефективен. В същото време, хората, интервюирани казват, че преди да си купите дом кардио, е желателно първо да тренирате във фитнес залата, за да се разбере как да го използвате. В тази статия ще ви кажа как да изберете най-неблагодарна, създаване на програма за намаляване на теглото, дават общи препоръки как да се справят с кардио, за да отслабнете на бягаща пътека.
Избор на бягаща пътека
В много прегледи на пътечката за бягане, за да отслабнете е казано, че трябва да изберете симулатор, че бъдещите заседания да са толкова ефикасни, колкото е възможно.
Сега в продажба има електрически и механични бягащи пътеки. Ако говорим за загуба на тегло, най-добре е да се избере една електрическа бягаща пътека - управлението на този тип треньор острие не се задвижва с краката си, което означава, че те няма да бъдат излишно натоварване. Струва си да се обръща внимание на кардио машини с няколко различни режима на работа - устойчивост, колана бягане под ъгъл и др. По време на обучението, можете да промените на натоварването, което ще допринесе за по-ефективно изгаряне на мазнините.
Програма за намаляване на теглото на бягаща пътека
Отърви се от омразните килограми ви помогне специална програма за намаляване на теглото на бягаща пътека. Необходимо е да се помисли за някои много важни точки:
- за успешното стартиране на обменните процеси, участващи в най-доброто кардио сутрин;
- един час преди всяка сесия на обучение е необходимо да се яде. Желателно е, че има въглехидрати храни (хляб или овесена каша);
- след училище на пистата, можете да ядете само след един до два часа;
- по време на движение е необходимо да се пие вода, защото заедно с потта от тялото, за да отнеме вниманието на течности, които трябва да бъдат попълнени;
- да отслабнете бързо в симулатора, ще трябва да се хранят правилно. Можете да спазвате диета, но това ще бъде достатъчно, за да се премахне от диетата на вредни продукти. Ако захранването не е наред, не можем да чакаме за последиците от това упражнение.
Неблагодарна загуба на тегло е, че да бъде ефективна, ако сделката с около четири или пет пъти седмично. Ежедневно упражнение е нежелателно, тъй като мускулите не разполагат с време, за да се възстанови.
Продължителността на обучението - най-малко половин час, начинаещите могат да практикуват, и по-малко и постепенно увеличаване на времето. Желателно е да се направи така - няколко дни, за да се кандидатира за половин час, след няколко дни на 45 минути и най-малко един ден за един час.
Как да се движат по неблагодарна?
Отслабване кардио е необходимо да се спазват следните правила:
- Винаги започвайте с топла упражнения - само на 15 минути пеша на пистата, начинаещите могат да избират с бавни темпове;
- постепенно увеличаване на натоварването и преминете направо към план. Дръжте гърба си изправен, стомаха леко се прибере в себе си, гърдите и раменете оправям, извиват ръцете си в лактите - когато работи, те трябва да бъдат преместени напред и назад, както го правите по време на нормална работа;
- за около десет минути преди края на класове намаляват постепенно темпото преминете към стъпка - това ще помогне да се избегнат болки в мускулите.
Как да отслабнете по неблагодарна?
На бягаща пътека не можете да отслабнете за една седмица. Степента на загуба на тегло зависи от количеството на допълнителни кг, от скоростта на метаболитни реакции, от мощност и двигателна активност на човека.
С редовно обучение, първите резултати ще се появят не по-рано от един месец. Аз трябва да кажа, че можете да запишете в един час минава на около 650 калории, което не е лошо в сравнение с други уреди за кардио тренировки.
Свързани статии