Неблагодарна - е най-популярният симулатор в света. Възможно е да се извърши кардио упражнения: ходене, различни видове състезания, тренира на сърдечния мускул. Преглед на пътечката за бягане, за да отслабнете най-положително, и много се стреми да придобие тази машина да се използва у дома. но в крайна сметка се хвърлят един клас след не получават бързи резултати. В действителност, отслабване на бягаща пътека - един доста продължителен процес. За да получите желания резултат, което трябва да направите упражненията редовно и правилно. Няколко прости съвети, за да ви помогне да отслабнете по-бързо. Да се ​​научите как да отслабнете на бягаща пътека.

Плюсове неблагодарна

Загубата на тегло на бягаща пътека е толкова популярна, защото процесът не изисква никакви специални умения или физическа годност. Има и други ползи от упражнения:

1. Работещи - един от най-добрите начини за поддържане на тялото си във форма. Но ако се движат по улицата удобно само в по-топлите месеци, неблагодарна е достъпно за нас през цялата година;
2. Работещи е полезен за различни мускулни групи, тя помага да се отървете от целулита, тренира бедрата, седалището, прасците, ABS. Също така е полезно за сърдечно-съдовата система. Текущи влакове издръжливост, подобрява белодробната функция, изпълва тялото с кислород и има скоба ефект върху цялото тяло;
3. Неблагодарна ви позволява да промените нивото на трудност, изберете ъгъла на скорост и наклон, можете също да се изчисли изгубените калории на пътечката за бягане;
4. Добрите треньори имат омекотяване система, има риск да се увреди на ставите по време на движение ще бъде много по-малко, отколкото когато работи на асфалт или пръст.

Основните правила на обучение

За да не се хвърлят тренировка на седмица, следвайте тези прости правила:

Как да отслабнете по неблагодарна?

Един от най-ефективните методи за загуба на тегло се счита за техниката на интервал движение. Тя се основава на факта, че интензивна състезанието заместници с ходене. Програма трябва да изберете поотделно. Обучението започва с 20 минути, като постепенно се увеличава до 1 час. Например: 10 минути пеша и 5 минути ходене с пристрастие, 3 минути тече, тече в продължение на 2 минути при максимална скорост. Повторете 2-3 пъти. Тази програма ще отговаря за начинаещи. На пистата изгорени калории бързо: 1 час упражнение може да загуби между 300 и 500 ккал.

Не забравяйте за правилното хранене. Загубата на тегло на бягаща пътека ще бъде много по-ефективно, ако се въведе някои ограничения върху храната. Вие не трябва да яде за един час преди тренировка и един час след това. Поставете акцент върху сложни въглехидрати (зърнени храни, хляб) и протеинови храни. В следобедните часове, по-добре да се откажат от мазнини и въглехидрати напълно. Изключване от диетата на всички вредни продукти: консерви, сладкиши, печени изделия, направени с бяло брашно, сода. Зеленчуци, зърнени, протеинови храни и чиста вода - това е, което ще ви помогне да отслабнете бързо.

Свързани статии

• Да се ​​изготви програма за отслабване на бягаща пътека

• Неблагодарна отслабване как да се прилагат правилно

• Неблагодарна отслабване как да се справят правилно