Предимства: тегло наистина намаляват, тя учи здравословна диета, добър резултат, ефективно
Недостатъци: бавен метаболизъм вечер tyazhelooooooo сладък зъб. стереотип физиологично неоснователно
Здравейте на всички, които искаше да ме посети! Моето име е Татяна, добре дошли в моята работа :)
Аз винаги пиша от душата, и този преглед не е изключение - така че веднага се извини на тези, които обичат сух текст.
тема на загуба на тегло е един от любимите ми, винаги е от значение и интересно, и особено сега, защото в поклон пролетта и лятото I (Господа, по-рано ще има!), както и повечето момичета, да се накарам след набрани otozhrannyh есенно-зимни кг , 2 месеца съм експериментира с различни диети Leovitom, всякакви "без захар" сладкиши, а дори и дъвки за отслабване (виж предишни прегледи). Сега най-накрая имаше известен успех, така че аз споделя моя опит с вас, както беше обещано :))
Начало Преглед на тема - да не се яде след 18 години.
По принцип всичко е проста: да не се яде след 18:00. Тази система, загуба на тегло, известен още от времето на нашите баби, и ние знаем, - така че те са знаели много за красота! Оса талия, плюе от кръста нагоре, кожата - бял порцелан. Те очевидно има какво да се научи! Но в последно време, все повече и повече скандали избухнаха около тази тема - по хранене тръби за факта, че това е вредно, забавя обмяната на веществата, а след това още повече хора наддава. Мога да кажа, лично от себе си? Тя работи!
Това е добра, ефективна система. Но тя има своите особености:
►► Той е противопоказан за хора с проблеми на жлъчния мехур: нетипичен структура, със застоя на жлъчка, и аз: ((I жлъчен мехур сгънати писмото на S (между другото сега е често срещано явление), и ако едно дете, аз не се чувствам по този начин, но сега това води до редица проблеми:
- жлъчен "късно" на храната, рецепция натрупва в завоя на> риска от образуване на камъни в жлъчния мехур + храната отива непречистени> се усвоява по-лошо> повишено натоварване на тялото на черния дроб> интоксикация като цяло. Ето как е свързано всичко. И така, аз съм съгласен: Да не се яде след 6 вредно.
►► Ако има дълги интервали между храненията забавя метаболизма >> съответно, можете да ядете по-малко и по-малко, но това ще се получи по-добре. Вземете Моето рутинна: Ставам на 10 сутринта, лягам в 1 часа през нощта. Така че, ако не се яде след 6 на почивката между храненията се случва в 16 (!) Часове. Дори и 7 за хранене, в 15 часа - това е все още твърде дълго; През това време, тялото започва да се извари, и няма да отнеме енергия от мазнините и мускулите от
►► Това е проклетата трудно, моята воля е достатъчно за няколко дни. Плюс това, по-голямата част от семействата вече са на вечеря заедно само около 8-9 часа, когато най-накрая всичко тук (и в Москва ви дом понякога получава 2-3 или дори 4 часа, ако задръствания), и да седне да гледам за фаворит яденето вкусно месо , а вие имате "сложи зъбите на рафта" доста нечовешко. Моят tovarisch обикновено се бунтува срещу това - боли, ако не споделя с него на масата и храната) Но тук Помолих го поне за известно време ..
Така че за мен тази система има твърде много недостатъци и неудобства, за които не мога да поставя на системата над 4.
Но след 6-ви вредно - за фигурата. Така че всичко, една и съща - да се яде или не се яде? Това е въпросът.
И отговорът ми е - ДА, да се хранят, но с ума.
Така че, аз взех като основа на своята сила на тази система, но за да го правя отново за себе си; През последните няколко седмици, аз се придържат към следните точки:
➊ за закуска на стандарта добавете 1-2 варени жълтък се отделя от яйчни белтъци
➋ непременно една ябълка сутрин
➌ нататък обичайната храна - като глад, той иска да 18-18.30
➍ 20.00 сирене с мармалад без захар + кисело мляко / ryazhenka
➎ 23.00 - 2 варени яйчни белтъци, може с прясна краставица / домат / пипер
Това означава, че мога да премахна всички вредни След 18 Добави към 20.00 извара и полезна ПРОТЕИН БЕЗ zhor мазнини на вечер. Отдавна
➊ - 2 жълтъка сутрин (понякога един) - за да се намали общото калоричен прием, те са тооолкова богати на витамини и минерали, както и са доказали, че нищо не ярост върху тях, защото на холестерол, особено в фосфолипиди жълтък той неутрализиран
Съдържанието на протеини, яйчен жълтък - склад на хранителни вещества:
Витамин комплекс жълтък съдържа практически целия спектър от група В (В1 - o.25 мг, В2 - 0.3 мг, В5 - 4 мг, В6 - 0.5 мг, В9 - 22 мг, В12 - 1.8 мг) и витамин D - около 8 мг, Н - 55 микрограма, А - 0.9 мг, PP - 2.7 мг бета-каротин - 0.2 мг холин - 800 мг. Благодарение на широкото използване на състава на витамини жълтък благоприятен ефект върху защитните и възстановителни функции на организма.
Благодарение на последните проучвания, е доказано, че редовната консумация на пилешко яйчни жълтъци не оказва влияние върху нарастването на нивото на лошия холестерол, ако човек яде до четири яйца на ден, както и на нежния пол - по един или два.
➋ - 2 протеин в нощта - да завърши дневната ставка на протеин, по-специално, че яйчен протеин съдържа 8 незаменими аминокиселини и като протеина яйце изцяло без мазнини и въглехидрати, че е лесно да се извари, без напрежение през нощта в продължение на органите, и това е (!) ускорява обмяната на веществата - това е записано още в предвоенна книга за храненето, на Оксфордския университет =)
Яйчните белтъци - всички налични източници на ниацин. необходими за захранването на мозъка и образуването на полови хормони; Витамин К осигурява съсирването на кръвта; холин. подобряване на паметта и извеждане на отрови от черния дроб.
Протеинът съдържа въглехидрати, минерални вещества, протеини и важни аминокиселини, които човешкото тяло не може да синтезира собствените си (calorizator). Без животински протеин не е възможно образуване и възстановяване на клетки и тъкани.
➌ - 1 ябълка на ден - тайната на много столетници здравето: то е богат на желязо, витамини и пектин, което е от съществено значение за добро "dietosposobstvueschego" храносмилането и притъпяване на глада
В този случай, ябълков пектин забавя усвояването на захари и мазнини. Резултатът е намаляване на броя на консумираните калории. Apple пектин помага за намаляване на чувството на глад.
➍ - сирене - и съдържа протеин, калций и казеин - за мускулите попълване
Извара е богата на протеин и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, а заедно с тях - и калории. Също така, сирене е богата на всички основни аминокиселини и микроелементи, както и калций, който е така необходим за здрави кости и мускули.
Body извара дълго време за храносмилане, което означава, че енергията ще бъде бавно се нормализира, както и казеин, необходим за захранването и за изграждане на мускули. Казеин (следователно, извара) може да се използва през нощта, за да забави разграждането.
- кисело мляко / ryazhenka през нощта - добре, а след това, мисля, че не е необходимо да се обясни, но все пак: единственият Lactobacillus, които се вкореняват в червата ни - са тези, които са произведени от себе си; на всички пробиотици ме посъветва само Linex - и това е временно решение само за един ден, тези микроби умират достатъчно бързо. Така че кисело мляко след антибиотици за предотвратяване на дисбактериоза - ни всичко!
Такава система е много по-лесно да се придържате към и можете да го носите доста дълго време, така че бих го препоръчвам)
Честно казано - да отслабнете губи тегло, но това Lyashko и осакатявам - най-големият ми проблем и се отпуснат, почти не защото физическата активност е замесен -
Сега политиката на затягане! В същото време, ние се радваме и да изпуснат корема с Vernusa талия = ^ _ ^ =
Ето някои трикове, които могат да ви помогнат да започнете да отслабвате
✔ започване на каквато и загуба на тегло или диета по-добре в първата фаза на менструалния цикъл - това е, на 2-3 ден от менструалния цикъл, като втората фаза (от 14-ия ден на цикъла на жената) всички хормони се противопоставят на загуба на тегло, по-скоро обратното - ние получаваме по-добри в 2 -3 кг поради задържане на течности в тъканите, като например липсата на значително да пропусна и хвърли;
✔ мотивация трае средно по 72 часа, така че всеки трети ден, че е желателно да се хранят (мен, така че беше - първите 2 дни държат на диета, на 3-ти вечерта и Йордания "и nafig тогава всичко ще започне първата утре все още има време" )
✔ да не предявява синтетични витамини, тъй като много от тях се мазнини, а напротив, когато те започват да пият, повишена подуване (дори и някои от тях бременна забранено в тази връзка); Имам 50 до 50 - веднъж нормално и веднъж отстояние от 3 кг по-малко от седмица, и подуване на муцуната като печат
✔ най-доброто от спорта за отслабване насърчава аеробни упражнения - бързо ходене в продължение на час и половина, е желателно да пулсира до 131 удара в минута; всичко, което не позволява на организма по-горе вече е в тих режим "стопи" мазнини, упражнява започва на сърдечния мускул, белите дробове и т.н.
✔ L-карнитин 1500 до 1500 мг, а след разходка - най-доброто нещо, което ми помогна голям и без неприятни prsledstvy се отърва кг)
Обичам тяхната криза - това е вкусна и здравословна. могат да бъдат закупени в "Кръстопътища" в отдела, където всички сушито или във всяка част на японската кухня, или да потърсите на интернет страницата - добре, те са известни))
Аз също обичат да пият чай с нещо сладко и вкусно - последните дни съм хеджирани извара Чийзкейк, те са много питателна и има повече извара и протеин, а не захар (от моята ферма месарски магазин), след което дълго време съм запазил чувството за ситост
✔ Не се извършва пресни сокове - един Frechet на ден е достатъчно, за да направи няколко години диабет. По-добре е да се яде една ябълка, отколкото да се пие сок от 1 ябълка. Тъй сок и захар, но без влакна (от кора и стените) на плодове се абсорбира много бързо, рязко освобождаване на глюкоза в кръвта се случи, което се произвежда в отговор на инсулин рязко. И ябълката самата се усвоява по-бавно, глюкоза навлиза постепенно. Особено коварна портокалов сок, уви: /
"Тук умен? Ти и преди това не е бил дебел, тънък тук малко и реши, че всички знаем, макар и не дори знаят какво е това с наднормено тегло."
О, момиче, знам. Знам от първа ръка - най-приказно rasprekrasno младостта ми прецака prozhrala
Аз бях в състояние да се измъкнем от това, че сега съм 20 кг по-лек, отколкото беше тогава. Да, беше трудно, и аз сега разбирам, че ние трябва винаги да бъде нащрек - да работи много лесно. Така че ми пожелаем успех в поддържането на резултатите, е не по-малко важно от постигането им;)
O_O ох, аз съм тук и знак. Всички закръгли в сбит вид! Обичай себе си, да ме види и ще заедно красива :))
Свързани статии