Първото послание на тема:
Perricone Диета - подмладяване на кожата.
Основният принцип на диетата:
За да се преодолеят евентуални по-късно се появяват бръчки, яжте мазна риба и изключва сладко.
Актрисата Ким Катрал, който участва в телевизионен сериал "Сексът и градът" в ролята на Саманта, притежава специална диета и в 46-те години, за да изглеждат по-млади от 20
Актрисата Ким Катрал, който е роден в Англия, най-известен с телевизионния сериал "Сексът и градът" и филма "Полицейска академия". Въпреки факта, че тя вече е на 46 години, Ким изглежда страхотно. Според нея, причината се крие в младостта редовен секс, както и специална диета, която предотвратява появата на бръчки. Тази диета е разработил американски дерматолог Николай Perricone. Филмова звезда Джулия Робъртс също предпочита диета.
За трайни резултати трябва да спазвате диета за един месец.
Как Омега-3:
спойлер:
1 - Омега-3 анти-акне
Омега-3 мастни киселини може да се използва като противовъзпалително средство. Способността да потисне възпалението - един от известните свойства на рибено масло. Рибеното масло третира проблема отвътре - това е много по-изгодно в дългосрочен план.
2 - омега-3 срещу акне и псориазис
Р Atkins пише, че хормонален дисбаланс, който причинява възпалителни процеси може да стане причина за различни кожни заболявания като акне и атопична екзема. В този случай, отново ще дойде на помощ на рибено масло.
3 - Омега-3 срещу суха кожа
С ленено масло може да се бори сухота на кожата. Xeroderma - един от най-лесно различими характеристики на липсата на витамин Е. ленено масло съдържа достатъчно голямо количество витамин Е (80-95 мг на 100 г), благодарение на което антиоксидантните свойства на витамин F не се окисляват и следователно поддържа неговите свойства.
4 - Омега-3 против стареене
Омега-3 мастни киселини инхибират основните механизми на стареене на кожата. Те се възстанови синтеза на нов колаген и да се намали размера на наложената му унищожение. В резултат на това на колагена на основата на кожата постепенно се възстановява, а кожата става еластична и младежки вид.
Важно е, че омега-3 не е допринесло за увеличаване на размера на косата те храня само кожни клетки от подобряване на структурата и външния вид на косата.
Най-добрата защита за кожата
Авокадо, чушки, ягоди, пъпеши, билки (включително спанак и зеле), тиква, сьомга (сьомга), пресни, на скара или на пара, домати
Аспержи, боб, чушки, броколи, боровинки, зеле, пъпеш, цитруси, киви, зелени, праскови, круши, сливи, спанак, както и повечето зеленчуци, които не съдържат нишесте.
Банани, хляб, моркови, зърнени закуски с добавена захар, царевица, плодови сокове от концентрат, манго палачинки / палачинки, папая, паста, картофи, ориз, захар, вафли.
Основни правила Perricone диета
Всяко хранене трябва да включва постно животински протеини и въглехидрати под формата на плодове и / или зеленчуци, както и мастни киселини, съдържащи се в зехтин или пресни неосолено ядки.
Три пъти седмично трябва да се консумират с храната до 1 супена лъжица зехтин и 1 чаша нискомаслено кисело мляко (кисело мляко може да се яде или за закуска или като закуска между храненията)
Жените трябва да консумират 400 грама протеин на животните на седмица и 2 дневни порции плодове и най-малко 4 пъти на одобрените зеленчуци (ябълка или круша, 340 г плодове или нарязани плодове 113 ж). Мъжете трябва да консумират същото количество плодове и зеленчуци, броят на чист протеин на 450 седмици
Всеки ден да се пие 8-10 чаши вода.
Кафе ограничава до 1-2 чаши на ден (по-добре е да се изключат всички)
Храната е желателно да се разпределя на равни части през целия ден, така че между храненията не преминава повече от 4-5 часа, за да се поддържа нивото на кръвната захар (липса на кръвната захар причинява глад).
Готвене, не добавяйте допълнителни мазнини в ястието.
И се опитват да се придържат към диетата - кожата ви ще реагира по-бързо от смущения се натрупват мазнини.
Не забравяйте, че всички менюта в диетата - приблизителната. Можете да промените техните компоненти протеини и въглехидрати, стриктно спазване на списък с одобрени продукти. Месо, риба и зеленчуци трябва да бъдат подготвени на скара, печени, задушени или варени, но в никакъв случай не се изпържи или задушено.
Диета с меню Perrikone.Primernoe
За традиционната закуска - бъркани протеин или овесени ядки във водата / обезмаслено мляко. Ако обикновено се събуди от глад, опитайте риба обяд. Ако не сте гладни през нощта, ограничаване на киселото мляко, което ще ви даде нужното количество протеин - и не я дъвчете.
Така че, за закуска някой от следните ястия
Омлет 3 протеини + 1 порция от плодове
0,5 чаши овесена каша / Hercules приготвен във вода или обезмаслено мляко + 1 порция плодове
Прясна риба, скара или на пара + 1 порция плодове
Нискомаслено кисело мляко без пълнители + плодова салата пъпеши, плодове, ябълки и круши, 5 г бадем.
Да не се използва готов дресинг за салата. Добави към салата 0,25-0,5 унция зехтин и малко пресен лимонов сок. За вечеря е препоръчително да се яде най-малко 4 унции протеин (белтък). Вместо да се яде консерва с плодова салата или 0,25 чаши пюре от бобови растения (боб, леща и др.)
За вечеря - всяко от ястията на избор:
Малки кутии с риба тон в собствен сок (изцедени), салата от домати и краставици (налични с зелен лук) + 1 парче от пресни плодове
Зеленчуци и скариди, пиле или тофу, задушени (сезон с соев сос и китайски горчица) + 1 парче от пресни плодове
Пушена сьомга или сьомга на скара (или малък буркан консервирани в собствен сок, се отцеди сока) и зелена салата с домати, краставици, репички и сладък пипер (вместо сьомга може да бъде взето пуешко филе) + 1 парче от пресни плодове
Филе със зелена салата пиле на грил + 1 порция плодове
Скариди на скара или двойка (поне 6), маруля + 1 порция плодове
Квартал печено пиле (без кожата), зелена салата + 1 порция плодове
Сьомга скара, маруля + 1 порция плодове
Burger / Турция бургер грил, маруля и домат + 1 порция плодове
Малък буркан на сьомга в собствен сок (сок изцедени) + зелена салата + 1 порция плодове
Малко от сардини в зехтин, маруля (напълни с масло от сардина и лимонов сок) + 1 порция плодове
За една седмица трябва да се яде най-малко 10 порции риба, т.е. 1-2 порции на ден, както и най-малко 2 порции плодове на ден.
Основната салата се състои от маруля, домати и краставици. За промяна на това, можете да добавите сурови гъби, зелени чушки, репички и целина. UNITY - 0,25-0,5 унция (7 - 14 грама) от зехтин и пресен лимонов сок. Можете да добавите черен пипер и разнообразие от пресни или сушени билки, но в никакъв случай да не се добавя сол.
На вечеря, всяко ястие избор
Сьомга скара аспержи + + основния салата
Сьомга терияки сос + шушулки зелен грах основен салата +
Мидите в бял сос + спанак + основен салата
Клем (миди) в червен сос цикория + + основния салата
Миди с чесън и магданоз + тиквички на скара + салата основния
Сьомга скара карфиол + + основния салата
Протеинови бъркани яйца с пушена сьомга Салата основна
Печена пуйка филе с брюкселско зеле + основен салата
Печена пиле със зелен фасул + основен салата
Пиле на грил аспержи маруля ядро +
Меч скара с броколи салата + основен
Скариди коктейл, броколи + основния салата
Едноличните филе на скара, зелен боб, салата основния
Опитайте се да се избегне чувството, гладни. Ако искате да се яде, а след това се яде нещо от списъка по-долу. Имайте предвид, че дори закуски трябва да съдържа същите елементи като общата хранене - протеини, въглехидрати и мастни киселини (зехтин или ядки).
Така че, изборът на един от следните набори
14 г бадемово или Kendall, една ябълка, парче шунка
6, черни и зелени маслини, целина, 2 резена пушена пуйка
Скариди на скара или варено / 280 г пъпеши, 14 грама Kendall
1 малка круша, 2 парчета пуешко филе, 14 г бадемово
Сурови зеленчуци (зелени чушки, домати, краставици) и 28 г пюре боб
Бадемите, аспержи, авокадо, фасул / боб (черно, червено, Лима / фава), ябълки, чушки, броколи, боровинки, къпини, брюкселско зеле, зеле, пъпеш Клем / миди, ниско съдържание на мазнини извара, раци, пиле, скопени , карфиол, целина, лаврак, треска, кантарион, краставици, копър, яйчен белтък, патладжан, цикория (белгийска цикория), цикория-eskarol, нискомаслено мляко, сирене, копър, писия, морски език, чесън, грейпфрут, джинджифил, камбала, пъпеш, киви, зеле, фасул, леща, омари, лимон, магданоз, зелена салата, риба, монах (Ри на удар, скалариите), гъби, миди, нектарина, гайка, овесено брашно, лук, зехтин, маслини, пармезан, праскови, орехи, магданоз, круша, слива, репичка, малина, спанак, миди, къдраво (листа цвекло), зелен лук, чушки от зелен грах, тиква, пушена сьомга (сьомга), сардина, скариди, сьомга, пъстърва, соя, заквасена сметана, риба меч, чай (черен и особено зелени), домати, доматен сок, тофу, кисело мляко (обезмаслен без пълнители), орехи, тиквички.
Допълнителна информация:
спойлер:
Основните продукти на анти-стареене диета.
Всички продукти, съдържащи захар, кофеин, въглехидрати са забранени в диетата на анти-стареене. В допълнение, лекарят не препоръчва червено месо.
Храна за диетата:
спойлер:
Леща супа:
2 литър готвене
шепа сушени гъби,
леща - 3/4 чаша,
Лукът - 1 бр,
Морковите - 1 бр,
сол,
магданоз,
растително масло
Прочистване салата (за тези, които имат проблеми с червата) - 2-4 пъти седмично:
Трябва: 1 сурово цвекло, 1 суров морков, няколко листа от бяло зеле, някои пресни билки, няколко капки лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, 1 супена лъжица вода ..
Готвене: 1. Белени зеленчуци трият на груби ренде, зеле и билки ситно нарязани. 2. Смесете и облечени с лимонов сок със зехтин, добавете една супена лъжица вода (като салата е сочни).
Студената супа (това е за лятото, разбира се)
структура
краставица - 1-2 парчета,
копър,
Чесън - 1 карамфил,
зехтин или растително масло - 1 чаена лъжичка,
лимонов сок - 1-2 чаени лъжички,
кефирни - 300 мл,
мляко - 100 мл,
орехи - 20-30 г (в по желание)
сол,
пипер
подготовка
Краставиците се промиват, нарязани кора и нарязани на малки кубчета.
Копър мият, суха и фино narezat.Gretskie ядки porubit.Nemnogo нарязани краставици и копър отпуск за украса.
Чесънът чисти и да пропуснете през преса чесън.
Смесват се заедно кисело мляко, мляко, краставици, копър, лимонов сок, чесън и зехтин или растително масло, сол, черен пипер и се смесват всички съставки в блендер или означава miksera.Razlit супа чаши, поръсва билки, кубчета останалите краставици и ядки. sla.gif
Супа с червена риба (без картофи)
• сьомга или пъстърва - 600 гр
• лук - 1 средно голяма глава
• моркови - 2 средни
• Крема сирене като "Амбър" стограм
• Просото - по желание (аз имам 1/2 чаша)
• Зелените - 1 връзка (I копър)
• сол
• черен пипер (грах)
• земята червен пипер
1.Morkov решетка на "средния" ренде, лук, нарязани на половина пръстени и пуснато в кипяща вода (има едно мнение, че това се задържа повече витамини).
2.Rybu кора и се нарязва на порции.
3. Когато морковът е почти готова, стартирайте рибата в тенджера и оставете да заври.
4.Psheno изплакнете и се изсипва в супата е почти готова. Кандидатствайте за сирене и внимателно се разбърква, за да се разтвори напълно.
5.Posolit и черен пипер на вкус, добавете зелените и да даде всички съставки, за да станете "приятели" за няколко минути на слаб огън.
6.Priyatnogo апетит!
Диетични пилешки пастет
• пилешки гърди около 50 грама
• 1 скилидка чесън
• орехи 5 бр
• кориандър етаж лъч
• 1 супена лъжица кисело мляко, 1ch.l зехтин, 1 супена лъжица лимонов сок
• Сол, червен пипер
1.Otvarit пилешки гърди и обрат в месомелачка, чесън през преса, ядки нарежете ситно с нож, нарязани на ситно зелени и се смесват, сол и черен пипер + добавете кисело мляко и зехтин и сока на един лимон, разбърква се отново и е отворен за закуска.
1.Zdravstvuyte, момичета! flowers1.gif тук небрежно съм дошъл при вас в този форум. Търся груб меню за тази dietki. Четох пост и искам да споделя с вас моя опит на тази диета.
Тук аз съм нов. но с тази диета започна. pohudala за 9 месеца от 34 кг. височината ми е 155см. Изчакайте тегло от 57 кг. 39 години. Той премина bolshe2,5 години. теглото на място. Ако някой реши да се опита тази диета. няма да съжалявате. ) Thumbsup.gif и кожа poryadochke, а теглото се контролира. и най-важното е ти да свикне да се хранят правилно. и сладко, също беше безразличен. заменя в сушени плодове. ядки rolleyes.gif. ) Аз просто искам да летя малко подкрепа на кожата. Моля, себе си и най-скучния) rolleyes.gif
2.Какво Що се отнася до лицето, ръцете и тялото в tselom- тук само пълен плюс моите приятели, които не съм виждал от много време, просто не вярвах, че само една диета може да се освежите. Струва ми се, че бях по-млада, и проблеми с кожата, са повече от сега), дори и стрии по корема остана. За всичко това, че по-голяма тежест, вероятно взе 6-7 години. cry.gif Но с гърдите на първо бях само на паника))) По-точно е просто ужасно) станах участва в пилатес. Не знам. филцове заплащане. Tolley точно време е минало. но някъде през пода, тя приличаше на гърдата. bigwink.gif tongue.gif Вярно червена риба, аз не се почисти с диета на всички времена, че не е бил на диета ..
3. Аз наистина харесвам, че обемът на тази диета отиде бързо. В рамките на една седмица след началото на спада в диетата е ясно, не само за мен, но и за другите. И (не знам, може би това е просто съвпадение) Спрях косопада след започват да се хранят с тази система. Преди това косата е shutup.gif бедствие
Не е тайна. ) Общо - 41 кг 10 кг blush2.gif прекарани в началото на 9 dnevke, и всичко останало, за да Perricone) wub.gif shuffle.gif
5. Така че, три дни на тази диета. Какво мога да кажа:
Тънък, но малко, аз все още нарушава, признавам. няколко пъти с хляба, още повече, че, добре, ако ochchchen гладни, да не се яде ядки и маслини, и една купа пълна с салата shuffle.gif
(Беше трудно, първата диета в живота ми, никога не се ограничава нито КАКВО).
Но лицето - остави моите вечни торбички под очите. Това е време. Кожата на лицето й се стегна, по-здрави тен. Не очаквах, че толкова yavnosmile.gif
Сега реших, че тази диета е в основата на храненето си.
6. Имам един приятел, по време на работа 48 години. тук ме гледа през втората седмица на сядане и вече минус 5 кг. и просто исках да се хвърлят най-малко 6. също не вярваше biggrin.gif И когато тя започна, след като "Girl" вик, както е сега ще го ядат само))))
olgarus Queen Bodyflex
Публикации. 8148
Моето име е. Олга
Възраст. 62
Kids. син на 30 години
Местоположение. Москва
Награди.
Свързани статии