Добър ден, скъпи читатели! Ползите от витамините, които знаем от люлката. Лекарите твърдят, че по-голямата част от болестите започва с липсата на в организма. Витамини много, и в допълнение към "национални" символи, като например C или А и те имат имена, свързани с химичния им състав. Днес, нашата "герой" на дискусиите ще Цианокобаламинът какво е, ние ще разберем.
Какво е Цианокобаламинът?
За тези, които често се интересуват от темите на здравето и храненето, това име не е новост. Цианокобаламин нарича витамин В12, защото включва ценни за човешки кобалт и циано.
Основната функция на витамин В12 - хематопоетичните т.е. Това съединение се занимава с производството на червени кръвни клетки от тялото. Не по-малко важно е цианокобаламин на нервни влакна, за нормалния метаболизъм.
B12 е добре, че в сравнение с други витамини, разтварят добре във вода, и почти изчезва по време на топлинна обработка. При контакт с основи и киселини, той също се разтваря.
Витамин влезе в тялото, се натрупва в черния дроб от последвалите го, ако е необходимо. Малко количество от съединението може да произвежда чревната микрофлора - бактерии, дрожди.
Само ден трябва да консумират около 3 мкг цианокобаламин. Ако водят активен начин на живот, упражнения, дневната ставка ще трябва да се увеличи с 4 пъти.
Полезните свойства на B12
Витамин В12 е полезно за едно лице не само на това, което участва в кръвообразуването и обмяната на веществата. Без да е невъзможно синтез на ДНК, аминокиселини.
Цианокобаламин е много важно за тъкани и системи, където има участък бързо клетка. Тази имунна система, кръв, кожа, горната част на червата. Витамин В12 е необходим за лицето, защото тя помага за подобряване на цвета и състоянието на кожата.
Представителките на нежния пол трябва да отдаде почит на витамин В12: това е полезно за косата, тъй като участва в клетъчното делене. Тъй като косата се актуализира достатъчно бързо, най-B12 при липса на достатъчно скалпа става все по-редки и слабо.
Въпреки това, състоянието на кожата и косата не е единственият показател за наличието на това съединение в организма. Липса на B12 усеща остро цялото тяло, със симптоми, както се казва, "там":
- нервност;
- постоянна умора;
- кожата е бледо жълтеникаво;
- загуба на апетит;
- скованост на мускулите;
- орално заболяване на лигавицата;
- задух, сърцебиене.
Причината за липсата на цианкобаламин могат да бъдат:
- алкохолизъм;
- заболявания на стомаха, червата, черния дроб;
- метаболитно нарушение, което води до В12 не се абсорбира от храната;
- дисбиоза, която не позволява на микроорганизми за производство на полезни цианокобаламин.
свръхдоза B12
Но, скъпи читатели, да злоупотребяват с този витамин не е необходимо, тъй като има много специфични противопоказания. Предозиране опасност неврологични заболявания, множествена склероза парализа, белодробен оток, сърдечна недостатъчност.
Така, че лицата, които са предразположени към тези заболявания, като изкуствени витамини и минерални добавки следва да се извършва много внимателно.
Когато имаш нужда и където могат да се намерят?
Ако се чувствате добре, и косата и кожата в добро състояние, особено като се B12 не е необходимо. Лекарите предписват лекарства цианокобаламин, само ако пациентът има индикации:
- анемия;
- неврологични заболявания;
- ишиас;
- главоболие;
- множествена склероза;
- церебрална парализа;
- заболяване на черния дроб;
- Ефектът на облъчване върху човешкото тяло;
- заболяване на кожата.
За да се предотврати развитието на тези болести и в същото време да не се доведе до предозиране, най-добре е да включите в диетата на храни, съдържащи B12:
- говежди черен дроб и всички странични продукти;
- морска риба и морски водорасли;
- скариди;
- овнешко месо;
- мляко;
- яйца;
- соеви продукти;
- див лук;
- раци, калмари.
За съжаление, много от тези продукти рядко стигнем до нашата маса. Не забравяйте, че за пълното усвояване на B12 изисква наличието на витамин В6 и някои микроорганизми, като например дрожди, полезни бактерии, така че си струва да се обърне внимание на възстановяването на чревната микрофлора.
Когато се консумират храни с цианокобаламин не е достатъчно, или не се усвоява, е възможно да се обърнат към лекарства за витамини от групата В.
Тази скоба комплекси, например, азбука и други Vitrum, и бирена мая, в които много желаната група от съединения и отделни таблетки с комбинация от В12, В6 или B9, например Neyrobion.
Каквато и да е лекарство, който предпочитате, не трябва да го вземе без съгласието на лекаря. Запомнете: свръхдоза може само да влоши здравето ви.
Свързани статии