Да започнем с това, че се фокусира върху факта, че чистата енергия - това е във всеки случай не диета. Най-малкото, не в смисъл, че ще се постави в тази дума. Всяка диета, има редица ограничения и периода, за който се отстраняват тези ограничения. Тези диети донесе само да навреди на тялото, в нарушение на обмяната на веществата и да допринесат за по-нататъшно увеличаване на теглото. Здравословно хранене - това е по-скоро пълно преосмисляне на храна, начин на живот се променят.
Когато бях в #sekta, всички ограничения караха ме луд, аз не можах да разбера как едно момиче от класа ми е толкова лесно да се откаже от сладки и опасности, а като каза всичко това те вече не искат. Аз лудо искаше всичко, дори и на тортата масло с рози от супермаркета. Но веднага след като завърших 9 седмици, когато пуснах всички правила и. Аз наистина се разболях да се яде по-сладък. Особено знаейки, от който е направен. Представете всички съставки поотделно: пакет масло, чаша захар (количеството може да варира). Наистина ли искате да го ядат?)
Помислете чисти правилата за захранване:
Изхвърлете преработени храни.
Замяна на всички преработени храни в диетата си върху цяло. Бялата захар, бяло брашно, бял ориз, рафинирани масла се обработват, в хода на което продуктът не е лесно да се промени цвета си, но и губи всички хранителни вещества, и като цяло вкус.
Точно това се отнася за всички продукти с химически добавки, овкусители, сложна структура, които дори не могат да четат. В идеалния случай, като част от закупени продукти трябва да бъде не повече от 2-3 съставки, по-голям брой показва силна преработка, която не може да се характеризира с чист продукт.
Избягвайте добавянето на захар.
Яжте 5-6 пъти на ден.
Опитайте се да ядете малки порции, не повече от една чаша, а гладът е дошъл часа по-късно 3. Разделете цялата си дневна дажба на 3-4 стандарт и няколко леки закуски (плодове, ядки, хляб). Добавете пресни зеленчуци с всяко приемане на храна, тя ще помогне на храносмилането. Купете местно произведени зеленчуци, според сезона - тези зеленчуци е много по-свеж и здрав.
Протеин - е основният хранителни вещества, получени от животински продукти, ядки, боб.
Ако можете да си купите само ферма животински продукти, яйца, месо, млечни продукти, за да бъде сигурен точно от липсата на антибиотици и изкуствени хормони в тези стоки.
Протеини от растителен произход:
Не се страхувайте от сложни въглехидрати, тя ще ви добави енергия и сила! Яде тях с протеини за намаляване на нивата на кръвната захар скок в разграждането на въглехидратите в глюкоза. За определено не сложни въглехидрати включват картофи, бял ориз, макаронени изделия е твърда пшеница, и разбира захар.
Примери за сложни въглехидрати:
Мазнините са необходими за нашето тяло и мозък, за да функционира правилно. По този начин се избягва използването на изкуствени транс-мазнини, които се съдържат в рафинирани растителни масла и хидрогенирани (маргарин), главно в получаване на такива масла от храна и полу bystropita. Опитайте се да се намали количеството на потреблението на природен транс-мазнини в млечните и месни продукти.
Послепис Кокосовото масло съдържа наситени мазнини, така че те не трябва да се злоупотребява.
Алкохол 2 литра вода.
Пийте чаши за вода, не повече от един в даден момент. И се опитайте да не се измива храната, водата разрежда стомашния сок, което усложнява процеса на храносмилането.
Ограничете приема на алкохол до максимум една чаша червено вино на ден, алкохол съдържа много празни калории и един тон от захар, така че бъдете нащрек.
Най-доказан начин да получите богат на хранителни вещества, храната - това е, за да го готвя се като у дома "от нулата". Храната в ресторанта, насочени към вкуса и външния вид, но не и на ползата от: големи порции, обилно количество сол и мазнини.
Подобно на кутията с обяда! И носят храна със себе си, защото ще се предпазите от заведения за бързо хранене, храна с неизвестен състав и преяждане, което също е важно.
Ако всички тези съвети, за да не ги е страх, и си искал да се движат в посока на чиста енергия, а след това мога само да ви препоръчваме да не се впускат в басейна с главата си - хранителни навици е много трудно да се промени. Просто се опитай да направи всеки следващото си хранене по-чист! Не се страхувайте да се препънат, постепенно ще намерите своята идеална система захранване.
Отключване на тайните, а понякога и аз се промъкнат неочакван вреда - тя може да бъде една пица в петък вечер или любопитни десерт в новия ресторант. По-спокойно, но не се прави в навиците ви!
Послепис И пащърнак - това също е една прекрасна корен зеленчуци.
Свързани статии