Мускулна болка може да бъде различен: по време на обучението, "vtorodnevnaya" болка и болката от травматичен характер. Какви са симптомите, придружени от всякакъв вид, как да се прави разлика между добро и зло, и безвреден
Тренировка на спортното поле, стадион, лекоатлетическа писта, в залата - всички те смятан от мнозина, придружено с болка. Ако не във времето, а след това със сигурност след необходимото, особено на втория ден. И често можете да чуете, че е нормално и дори велик - означава, мускулите добра работа, тоест, един спортист е постигнал това, за което всичко това започна.
В действителност, болка в мускулите по време и след тренировка може да бъде различна: на доброто и лошото, безвреден и вредно. Първо, ние говорим за "добра" болката.
Първо - това е всъщност болка в класната стая. Смята се, че в края на обучението, на последния подход, когато става въпрос за фитнес. Необходимото максимално напрежение. Мускулна време на тренировка е изолиран млечна киселина - продукт, образуван при физиологично тъкан.
С всеки подход и количество повторение на увеличение на млечна киселина, тя достига болкови рецептори, което води до изгарянето, което се умножава по упражняване на упражнение. Това не трябва да се страхуват. Млечната киселина - в този случай, нещо съвсем нормално и необходимо, тъй като доказани учени-изследователи, да навреди на мускулите й и като цяло не води до човешкото тяло.
Сега, за една и съща "vtorodnevnoy" болката. Всеки знае, че не е това "изостаналост" болка (както я наричат), само когато започнете класове. Ако редовни физически упражнения, след втория болката е по-малка, а след това на следващия всичко е нормално. Същото се случва, ако спортистът изпитва нови упражнения, техники, добавя товар.
Целият смисъл микротравми микропукнатините, които се появяват в мускулите. Те не са вредни за мащабите на целия организъм, тъй като лекува бързо с помощта на специални хормони. Такава болка е наистина полезно. По-точно, това е правилният процеси мярка в мускулите стимулира образуването на нови клетки, протеини чрез делене, което означава, че мускулите растат. Нещо повече, тези процеси включват цялото тяло - коса, нокти, кожа.
Но има и лоша болка. Първо, травматичен характер. Тя счупвания, навяхвания, натъртвания, навяхвания. Всеки спортист знае, че може да се нарани по време на обучението. И за да се избегне това, трябва да се упражнява разумен повишено внимание и по време на обучението.
Как да се прави разлика между "нормално" болка в мускулите от травмиращо? Изглежда, че е лесно. Извън нараняване може да се появи оток, натъртвания. Вътрешни чувства - остър, остър или тежка заядлив заядлив болка. Кликнете и криза в ставите също трябва да сигнализира на атлета.
Друга лоша болка, свързана с претрениране. Това са микропукнатините, но ако те не са вече толкова микро, тялото просто не може да ги излекува. И тогава новата обучението. Един, от друга страна, се оказва, че мускулите отново и отново не могат да бъдат възстановени.
Overtraining отслабва имунната система, намалява образуването на хормони, е изпълнен с всички те имат сериозни наранявания. Има само един начин: да се спре обучение в продължение на няколко седмици. Ако не искате да направите, можете да опитате най-малко се намали натоварването.
Ако по време на обучението се чувствате неразбираемо, един тревожен болка, по-добре е да не се срамувайте и да поиска от треньор, инструктор или лекар. Пренебрегнати здраве, не си струва, особено ако искате тя да бъде засилена чрез обучение, за да направи тялото си по-добре, по-красив, по-силен.
След дълги паузи не е необходимо да се зареди мускулите са много силни и всички наведнъж.
Един нормален болки в мускулите трябва да разберем и любов. Представете си, че по този начин мускулите ви растат, да придобият облекчение, тялото се превръща в красива форма. В крайна сметка, в процеса на обучение на умствена нагласа играе много важна роля.
Свързани статии