Гимнастика изправени: Очаквания и реалности
Обикновено такива неща започват да се мисли след 30, или малко по-рано, ако имате късмет да се ангажира в професионалния спорт. Кожата на лицето доста бързо губи своята еластичност и местната хидратиращ крем помага само за кратко време. Хрумна една проста идея - какво ще стане ако "напомпване" на мускулите на лицето, и хипертрофия, ще допринесе за по-еластична и опъната средната? Логично е?
И така, ние започваме да "помпа". В традиционните зали са прости упражнения пред огледалото:
- тяга брадичката напред и нагоре явяване на мускулите на врата;
- прибиране навътре на бузите;
- свиване на устните до точката;
- Очите на въртене;
- самостоятелно масаж бузите и шията с ръце и пръсти.
Тези прости манипулации подобряват кръвообращението и храненето на кожата. Вижте ще направим по-добре. Но те, за съжаление, не са в състояние да върне процеса на стареене напълно. Въпреки това, такъв подвиг не е в състояние и най-модерните терапии и кремове. Що се отнася до лицеви упражнения ефективни? Нека просто кажем, че е лесно и е безплатна, така че е на разположение на всички. Но тя не може да направи нищо с вече образувани бръчки.
Гимнастика за лице Противниците смятат, че ако прекалено много ме свърта пред огледало, само ще влоши бръчките. Това има смисъл, особено ако става дума за един човек вече предразположени към възникването им. Освен това, тези, които имат по-ниска телесна мазнина, трябва да се помни, че "времето е работил гимнастика" човек става, тъй като са "издълбани", "сухи", не гладко "помпа" линии няма да успее.
И между другото, как нещо истинско - хипертрофията на мускулите на лицето? Обикновено тези мускули, участващи в дъвчене, да ни помогнат да направите най-различни гримаси, отвори устата си, се прозява, да се повиши глава. През деня те правят милиарди съкращения. Те са доста издръжливи. Така че това, което е с фитнеса? Едва 8-10 повторения на едни и същи "грозни лица" или "лъв" от Bodyflex ще допринесат за появата на явни промени в тези мускули. Лицето, ние работим в статична, статичен - най-простото нещо може да направи човек има издръжливостта на мускулите. Така че не очаквайте огромни завишени бузите след някакви упражнения за лицето.
Животворният мощност на кислород, а това се различава от човек на Bodyflex друга
Bodyflex изправени ни рекламира като нещо по-различно, всяка нова дума в света на гимнастика за мускулите на лицето. В крайна сметка, обикновен фитнес зала - това е просто редуване на свиване и отпускане на мускулите, и Bodyflex - дори и "изпомпване" на кислород в тях. В действителност, инжектирането на кислород в мускулите под кожата, или някъде другаде - физиологично трудно приложима процес. Ако не се каже, че тъй като в действителност не се случва. Ние може да получи необходимото количество O2 с обичайната дишане. Това е всичко.
Как дъха? Всъщност, точно по обратния начин. Те причиняват недостиг на кислород, хипоксия в работещите мускули, но неговите ефекти не са напълно изяснени. Фактът, че е трудно съкращения и прави себе си представлява и упражнява по-малко енергия може да се отрече. Сравнително подмладяване до ясна и недвусмислена информация не е налична.
Тук, както и с останалата част от Bodyflex:
За съжаление, няма научни доказателства, за да се потвърди ефективността на упражненията. Какво губим като се опита Bodyflex лице?
Противопоказания за класове Bodyflex за лице
Гимнастика за лицето не може да се направи за тези, които имат противопоказания дишане "част" Bodyflex:
- Хипертония пациенти, страдащи от съдово заболяване, съдова дистония, капки за очи и интракраниално налягане;
- Той страда от висока степен на късогледство, отлепване на ретината;
- бременна и възстановяване след раждането (обикновено 12 седмици или по-малко, в зависимост от индивидуалната скоростта на контракция на матката);
- Странно, но хора с индивидуална непоносимост към това фитнес зала. Задръжте дъха си може да предизвика усещане за "светлина главата", виене на свят, шум в ушите и други подобни проблеми.
Разбираемо е, че Bodyflex лице не е в състояние, например, изгаря мазнините по брадичката и бузите, а след това всичко, което написах почитателите си в интернет. Повечето от упражнението "действа локално" не работи поради локални промени в тъканите, и поради промени в глобален. Тези, които са почнали да правят такива неща обикновено следват достатъчно тясно хранене и на живот, промяна. Така, че въздействието на "гимнастика за отслабване лице" обикновено комплекс.
Как да направя дишането за лицето Bodyflex
С упражнения за лицето не се предлага някакъв специален дишане. Ние трябва да се задоволи с обичайните петстепенен дишане Bodyflex:
- което трябва да се изправи прав, да се отпуснете стомаха си, но да отнеме доста директен и неутрален гръбнака. Краката са леко свити в коленете, дланите вземат допряна на предната повърхност на бедрата;
- първият е дълбоко, носа, белите дробове са напълно разкрити, са изпълнени с въздух;
- след това екзекутиран рязко издишване през устата, въздухът като "рестарт" от светлината напълно;
- след издишване, последвано от пауза за 8-10 сметки. По време на пауза, стомаха поради вакуума се изтегля в, и остава там;
- след това силата на предната коремна стена мускули са бутане напред, и поради остър нос инхалация наемат въздуха в белите дробове, диша спокойно. След това цикълът може да се повтори.
Ако в средата на дихателната цикъл на стомаха да не навлиза във вакуума под въздействието на сили, вероятно прави нещо нередно. Струва си да се обръща внимание на скоростта на издишване, и пълнотата на "пречистване" на светлината от въздуха. Обикновено непълна дъх е основната причина, че стомахът не е изготвен.
Струва си да се обръща внимание на тази фаза на дихателната цикъл, като принуди "отблъскване" укрепване на мускулите на предната коремна стена напред преди вдишване. Това е важна фаза, която премахва вътрешните органи претоварване и насърчава по-безопасно при вдишване. Фазата на това не е в оригиналната Bodyflex, тя е въведена от Марина Korpan за защита на вътрешните органи от практикуващи "Хит".
Преди практикуване на всяко упражнение Bodyflex, инструктори по гимнастика се препоръчва първо да се справят с дишането си част, това е да се научи да диша правилно. Сама по себе си, че е необходимо да се започне упражненията вече след дишане ще бъдат напълно разбрани и овладени.
Какво удобство Bodyflex упражнения за лицето
Bodyflex лице се обръща към по-голямата част от гражданите, които не е нужно да прекарват часове пред огледалото гримаса. Само две упражнения, които трябва да се направи преди обичайното Bodyflex комплекса.
Общи препоръки са в съответствие и прости Bodyflex и сложни лицето. Необходимо е да правя упражненията всеки ден, сутрин на гладно, и, ако е възможно, вечер преди вечеря. Второто упражнение е включен тези, които имат значителни проблеми с мускулите тегло или тонове, това не е задължително.
Само две упражнения:
- "Грозотата". Необходимо е да се получи до главния шкаф Bodyflex дишане, за да се направи силен акцент ръце на хълбоците си и задържане на дишането придвижи брадичката действия чрез издърпване на долната челюст напред. Нищо ново, движение напомня, че се практикува от всеки, който се опита да дръпне на шията с помощта на гимнастика;
- "Лъв". Основната щанда е същото, само че сега ние трябва да дръпнете устните си напред, протегна език и с всички сили, за да се свържете с него до брадичката, не забравяйте да разтегнете мускулите на бузите в същото време.
И двете упражнения се провеждат при 5-8 повторения в един подход. Всеки повторение трябва да бъде само един след друг без пауза. Разрешено кратък престой, за да се успокои дишането си и да получите възможност да се включат отново.
Упражнения по Bodyflex не се променят за лицето. Те служат като загрявка преди основния комплекс Bodyflex гимнастика. и трябва да се практикува всеки ден. Имате ли алтернатива на фитнес? Много от тях са практикуването на един прост подход - да започнат да правят фитнес упражнения с тези, които предлагат яхтеното пристанище и Гриър, след което добавете вече някои от движенията му, ако е необходимо. В крайна сметка, можете да опитате всичко, ако няма противопоказания за здравословни причини. В крайна сметка, това е безплатно и не изисква много усилия. И, съдейки по рецензиите на Bodyflex за тези резултати не по-лошо от най-известните кремове, салон за лечения и други начини да се изведе.
Специално за Your-Diet.ru - фитнес треньор Елена Selivanova
Свързани статии