Къде е неоснователно безпокойство, какви са нейните симптоми и как да се измъкнем от това състояние - кажи женски сайт "красив и успешен".
Разбира се, аз се страхувам от изпита. преди сватбата опит или познаване на любимите родителите - нормална реакция, сила мобилизиращо. И имайте предвид, снимка на евентуална катастрофа, злополука, недостатъчност, колапс и дори нещо неясно, но много ужасно - нещо, от което ние ще се опитаме да се отърве от днес.
Като проявява безпричинна тревога
Налице е широк английската дума ясно описва това състояние - «тревожност». Това е, когато се опитвате да правите неща, особено умствената дейност - ". Нещо е на път да се случи" и не можете да се концентрирате, защото на постоянно си тананика идеята, че Без видима причина, дори и когато всичко е добре и спокойно.
Това постоянно вътрешно напрежение. и това е лошо, че ирационален страх и тревога изтощителен, отнемат енергията, която е необходима за други, полезни и необходими неща, не дават сън, възпрепятстват се радват на живота, дори и в една наистина щастливи мигове.
В научната общност смята, че тази "болест на съвременното общество" може да бъде причина за депресия и нейното проявление, както и че "тревогата" са по-склонни към жените.
Безпокойство обикновено е съпроводено с физически симптоми:
- недостиг на въздух в противоречие дишане
- прекомерно потене
- ръкуват
- неприятно усещане в слънчевия сплит
- виене на свят
- сърцебиене
- мускулни спазми, особено в гърба и шията
- нервен трепет на тялото, температура
Това е така, защото на базата на безпочвени тревожност е страх. Тя започва в адреналинът на тялото, поради което свива кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Най-често има чувството, на сутринта, когато трябва да бъде толкова противно събира.
Безпричинна тревожност: Причини
Учените трудно да се определят ясно факторите, които определят вътрешната тревога. Тя може да бъде като опит в детството травма, "съдържащ" вълнение всеки път, когато има подобна ситуация, както и биохимични (хормонални) повреди в организма.
Причините включват също излишък от тонично вещества, удължено стрес, на информация пренасищане и такива човешки качества като самостоятелно съмнение, инфантилност. повишена чувствителност, съпричастност към хората наоколо.
Често за причините за безпокойство може да "копае" Само психоаналитик, и тя ще бъде напълно неочаквано нещо, като на пръв поглед незначителна ситуация, което е настъпило преди пет години, но в скрития слой заядлив до сега.
Как да се отървем от безпричинна тревога
Първото нещо, което трябва да се направи - това е "перфекционизъм обратно." Приеми, че не може да бъде перфектен във всичко. Без значение колко ние се опитваме, понякога ще бъде неуспехи и боричкания, шефът ще направи забележка, за да донесе на децата на две, горят месо, майка-в-паста забележки, и управниците се глупави закони 🙂
Но Sympaty.net гаранции от всички добри дни и удоволствието от успеха ще бъде много по-ярки!
Това също може да се дължи на желанието (често подсъзнателно) контролира всичко. Ясно разграничение между нещо, което може да повлияе от зоната на отговорност на други хора или обстоятелства.
Дайте простор на емоции!
Ако ви представя безпричинна тревожност, причината може да е неизразени емоции, особено гняв и негодувание. Обществото Широко разпространено е мнението, че една жена е неприлично да проклина и да крещи. От тази отрицателна енергия се натрупва в организма, провокира «тревожност».
Понякога си позволите емоционално, когато да защитят интересите си. Но, разбира се, не в разговор с ръководителя на 🙂
за решаване на проблемите
Може би тревога - защитна реакция на организма към необходимостта да се справят със сложни въпроси или за започване на сериозен разговор. В резултат на това да мисля за това постоянно в главата ми се върти, докато се опитват да работят и да се направи домакинската работа. Резултатът - постоянна неоснователно безпокойство, без пряк осъзнаване на причината.
Започнете да действа за решаване на проблема - да се направи план, се раздели на малки предмети, следват на първо място, и тревожност отдръпва.
Веднага след като се почувства пристъп на безпричинна тревожност, започваме съзнателно диша. В такива моменти, дишането става често и с прекъсвания. Той трябва да успокои, тя ще предизвика ответна реакция, успокояване на тялото и ума. Дишайте бавно, брой вдишвания, нека да бъде дълъг и тече. Помислете съзнателно до 10, и ако sobesh, да започне всичко отначало.
Особено, тази техника е ефективна преди лягане, когато се започва ирационален страх и тревожност, всяка вечер "цикъл от негативните мисли", когато сте сто пъти превъртат ужасна ситуация, че никога няма да се случи с висока степен на вероятност.
тревожност обратно
Хората, които са оцелели след бедствието, често изграждат негативни сценарии, само за да "бъдат подготвени за най-лошото." Ако това е за вас - бързо се отървете от този навик.
На последно място, по-малката от колекцията на информация. не ужасна новина и подробности за ужасяващи истории. Напълнете живота си с нещата и емоции, които са важни за вас, а не някой друг - е мощно оръжие срещу тревожност. Не забравяйте, че вашият свят около нас, включително и на неоснователно безпокойство - е резултат не само на своите действия, но мисли.
Свързани статии