Полза и вреда BCAA - аминокиселини, спортни добавки - Днес отмъщение обсъждат в спортни зали и на ах интернет сайт. Някои атлети ентусиазирано го хвалят, други в най-тъмните цветове на боята са възможните странични ефекти от употребата му.
Това е време, за да се отдели зърното от плявата.
BCAA - три красиво тяло кит
За да се разбере това, което е BCAA. важно да се разбере механизма на мускулна маса. Основният строителен материал на нашите мускули - протеин. Всеки протеин същност - е дълга верига от аминокиселини, събрани в различни posledovatelnos минути. Общо такава различна верига свързва 20 и 8 от тях не може да се синтезира от организма и да влезе в него с храна.
За да получите всички незаменими аминокиселини, и в този случай тухла по тухла, за да изгради силно, мускулесто тяло, имат силно постно на богата на протеини храна. И дори такава мощност не е гаранция за бърз растеж на мускулна маса. Въпреки това, има и друг начин: вземе чисти аминокиселини.
BCAA. в противен случай разклонена верига аминокиселини, и там са тези пречистени аминокиселини. Структурата включва три добавки са: валин, изолевцин и левцин. Това е най-бързият те се абсорбира от тялото - само за няколко часа. А качеството на продуктите е от естествена краве мляко и не съдържа опасни за здравето химия.
Какви са спортни добавки със съмнителен произход, и по-добре да не знаеш.
Как BCAA?
Някои редовни trenazherok пият част BCAA и веднага след училище, за да помогнете на тялото си да се възстанови от най-реално трудно товара.
Освен това, тази аминокиселина комплекс:
- Тя допринася за бързия растеж на мускулите;
- аминокиселини намалява загубата на учебни часа;
- Това спомага за синтеза на други аминокиселини;
- Той стимулира образуването на инсулин в тялото.
Вреда или действителна вреда на митичното?
Странични ефекти, причинени от консумацията на BCAA. рисувани по всякакъв начин. Кажете, след като спортни добавки чакат симптоми на отравяне, с по-нататъшното му използване - чревни язви, проблеми със ставите, сърцето sosudis тази система, както и мъжете, смели кръст могат да се поставят на пълноценна и активна сексуален живот.
Нещо повече, широко разпространена теория, че BCAA приемане може да доведе до рак! Според тази гледна точка, токсини, получени по време на обработката на аминокиселини, са депозирани в клетките на тялото и не подразбират. Натрупвания на тях и може да служи като отправна точка за появата на рак.
В същото време, всички тези странични ефекти, все още остават на равнището на празен ход спекулации. Няма документирани и потвърден случай на лекарите и не е била широко рекламирана. Все пак, това не означава, че BCAA абсолютно безопасен за всички и винаги.
Както BCAA може да навреди?
- предимно от хранителни добавки, трябва да изоставят тези, които страдат от заболявания на панкреаса, бъбреците, храносмилателната система - в противен случай не може да се избегне увреждането;
- Също така не се препоръчва да го взема на празен стомах;
- очевидно е, че алергична реакция към всяка от трите членовете на ВСАА аминокиселина е противопоказан при целия комплекс;
- препоръчителна доза добавка - 4-6 на Преди това може да бъде стомаха и чревни разстройства.
Препоръки за прием BCAA
оптимален режим на дозиране може да се развие само индивидуално треньора.
Но има някои общи насоки:
В продължение на много спортисти комплекс BCAA ще бъде много полезно и няма да донесе вреда. Основното нещо - да контролира действията, които тя произвежда в тялото, за да не се запишете на собственото си здраве и да се даде предимство на продукти, надеждни производители.
Свързани статии