Ние разглеждаме бананите внимателно и се проучи какво да те полезни.
Родната къща на банана е тропически индо-малайска екозона, и историята на отглеждането му е 4000 години. И не без основание, банани са издържали изпитанието на времето, така че ние всички знаем колко са вкусни и питателни. Но освен това, банани също е изключително полезна за здравето. Това е, което те ни дават.
Мощен тласък на енергия + висока хранителна стойност
Бананите се счита за по-калорични храни - на всеки 100 грама съдържа 91 калории. Само два банани осигуряват достатъчно енергия за вашата тренировка час и половина! Затова не е изненадващо, че Маратонците и катерачи често го избират за лека закуска банани. Освен това, те имат висока хранителна стойност. Дори и яде нищо друго освен банани през деня, можете да получите голямо разнообразие от хранителни вещества, сред които особено място е заета от калий и магнезий.
Защита срещу инсулт
Проучванията показват, че дневен прием на 1.6 грама калиев (около три банани) може да намали риска от инсулт с 21%, така че банани са много полезни за хора с високо кръвно налягане. Човешки клетки с високо кръвно налягане, обикновено липсва на калиеви йони в излишък количество от натриеви йони. Това може да доведе до прекомерно натрупване на вода в организма, което също увеличава налягането. Ето защо, в това число в диетата си банани и други храни, богати на калий, което помага да се отстранят излишните натриеви йони от тялото, като в същото време стабилизира нивото на кръвното налягане.
Магнезият, съдържащ се в бананите помага за преодоляване на умората, подобрява настроението и дава физическа сила.
Учените знаят, че за да се чувствам щастлив човек, неговият мозък се нуждае от достатъчно невротрансмитери, сред тях - серотонин. Отсъствието на "щастие хормон" ни кара да ядосан, уморен, причинява безсъние. Бананите буквално ни изпращат позитивни вибрации, защото те съдържат триптофан. Триптофанът се използва за синтеза на серотонин в организма, така че яденето на банани помага на мозъка произвежда серотонин, както и за нас - да бъде щастлив и усмивка.
Борбата срещу затлъстяването
Бананите са богати на фибри помощ качество за прочистване на червата, като в същото време за активиране на растежа на полезните бактерии в неговата микрофлора, което също е важно за нормализиране на изпражненията. В допълнение, банани - това е скорбяла продукт, а защото те са постоянно запазване ви чувство на ситост.
Охлаждане време на топлината
Практикуването натуропатите включват банани към "охлаждане" на плодове, което ги прави изключително подходящ за тези, които живеят в тропическите страни, или страда от летните горещини (на "затопляне" и "охлаждане" храни, аз наскоро се научили през моя китайски бавачка, прочетете за него, можете да тук). Бананите също ефективни при лечение на хемороиди или запек, причинени от вътрешната прегряване.
Яденето на сурови банани не се препоръчват за хора, страдащи от диария, метеоризъм и нефрит (бъбречна дисфункция), с кашлица, подуване по време на бременност. Но ако банана на пара, за да го спаси от "охлаждане" свойства, хора с увреждания, изброени по-горе може да се хранят с тях.
Освен това, прекомерна консумация на банани може да доведе до значително намаляване на секрецията на стомашна киселина и като следствие, да стомашно-чревни разстройства. Така че не се яде банани на празен стомах.
Бананите са перфектни, за да вземе със себе си, за да ги ядем по пътя или по време на работа. Но в много рецепти за закуска, печене и шейкове те ще намерят достойно място! Например, опитайте се да се готви закуска на овесена каша с банан.
Овесена каша с банани
Тази рецепта за овесена каша с банан може да помогне за намаляване на холестерола и кръвното налягане, ви предостави фибри и хранителни вещества и положителна енергия за целия ден.
овесени ядки - 50 г
растително мляко - 350 мл (може да бъде заменен с вода)
стафиди и лициум - на вкус,
биологичен мед - на вкус.
Излейте растително мляко (или вода) в саксия.
Добави овес и оставете да къкри.
Нарежете банана и изпраща в рамките на няколко минути в тигана преди кашата е готова.
При желание за вкус и консистенция можете да добавите стафиди или лициум.
Свързани статии