Бананите са здравословна и вкусна продукт. Много хора включват цялата си дневна диета. Днес има доста голям брой противоречиви изявления относно свойствата на банани. Един среден банан съдържа само 150 калории. Поради това се счита за идеален продукт за отслабване. Често можете да намерите рецепти за диети, които включват консумация банан. Други експерти твърдят, че банани допринасят за увеличаване на теглото. Все пак, това не е съвсем прав одобрение. Бананите помагат за нормализиране на телесното тегло, както и те са богати на хранителни вещества. Бананите осигуряват енергия, така че те често включват в диетата си, са хора, които спортуват или искат да получат мускулна маса.
Химичният състав на банани на
Бананите съдържат почти никакви мазнини и въглехидрати. Един банан съдържа само половин грам мазнини. Ето защо, банани се считат за ниско калорични храни, които могат да се консумират в достатъчно големи количества. Треньори насърчават своите отделения включват банани, за да имат достатъчно енергия, за да практикуват.
Структурата включва голям брой банан влакна. средни банан може да съдържа четири грама фибри. Ежедневен прием на фибри за един човек е 25 грама. От особена стойност е под формата на целулозни влакна, съдържаща се в банан. Тя нормализира храносмилателната система. Тя трябва да се яде банан и глад ще бъдат успокоени. Бананите помагат да се откаже от закуски и заведения за бързо хранене, което е много вредно. По този начин осигуряват на организма с полезни вещества, които са толкова необходимо по време на тренировка.
Също така, бананите са богати на захароза, фруктоза и глюкоза. Ето защо, банани често се препоръчва да се използват, за да се възстанови изгубената сила. Един банан осигурява енергия за един час. Ето защо, той е включен в менюто на спортисти. Основно банани е препоръчително да се консумират преди и по време на тренировка. За да има достатъчно енергия, за да се упражнява. Ето защо, банани трябва да бъдат включени в диетата на хората, които извършват физически труд и спортисти. Бананите са най-добрия продукт, който ще помогне за изграждането на мускулната тъкан. Препоръчвам ви да прочетете статията ни "рецепти, определени от мускулна тъкан."
Меню за набор от мускулната тъкан
- Закуска: можете да ядете три яйца, банан и чаша кисело мляко.
- Обяд (преди тренировка), можете да ядете една плодова салата, малко мед и чаша мляко.
- След класове: зеленчукова салата, кедрови ядки, мед, мляко.
- Обяд: варено месо, два банана, кисело мляко.
- Вечеря: печена риба, моркови, подправена със зехтин.
Ако между основните хранения гладни не се нуждаят от бързо хранене закуска, която не помогне за увеличаване на мускулната тъкан. Бананите са перфектен продукт, който ще задоволи глада и осигуряват енергия. Не забравяйте да прочетете статията "Power културист" на.
Екстри. полезна информация за хранителната стойност за набор на мускулна маса
хранителен план за набор от телесната маса
В програмата по-долу ще ви отведе от медикаментът и най-много ще се върне на пътя на набор от мускулна маса. В този момент, трябва да се получи протеин се метаболизира бързо, така че не се добавя към коктейла нито тлъстина, нито сложни въглехидрати само протеин, малко прости захари и няколко съставки, които имаме.
График на спортното хранене
тя е за тези, които вземат спортното хранене
Циклично хранене за културиста
Свързани статии