Bakasana носи името си от думата "резервоар" - кран. Когато извършвате тяло тази асана практикуващ прилича на кран, се разхождат по водата.
Bakasana укрепва мускулите на ръцете, раменете и корема. Bakasany благоприятен ефект също е в функционално и оптимизиране на въздействието върху коремните органи. Правилно bakasany изпълнение насърчава концентрация на прана в областта на корема, е подобрение на коремните органи и активирането на чакрата на манипура.
Асана Анатомия от Лесли Kaminoff
Овладяването bakasany помага интензивно разработване на китката, което е особено важно за хората, които са подложени и на повишен стрес в тази област, като например тенис chempionov.ru
bakasany Техника (пози кран)
1. Седнете и сложи ръце на пода на ширината на раменния пояс. пръстите леко раздалечени и средни насочени право напред.
2. Разредете коленете и се огъват тялото напред, като се стреми възможно най-високо, за да прегърне коленете раменете.
3. За начинаещи да овладеят поза крана трябва да се прехвърли тежестта на тялото върху едното рамо, опитвайки се да откъсне един крак от пода
След това се подхода към другата страна.
4. Практикуващите могат да се стремят да разкъсат в същото време и двата крака от пода,
иска да оправи напълно ръцете.
5. В крайната позиция да упражнява гладка и дълбоко дишане.
Има много възможности bakasany. Логично е да се съсредоточи върху няколко, които имат изразено въздействие на оптимизацията.
Версия на "дъното" bakasany с крака сгънати в лактите ръце
Вариант bakasany (кран поза) с крака съчетал
Вариант "отгоре" bakasany коляното в подмишниците и най-високата прегърбване гръбнака на гръдния кош.
Практика на тази опция ще помогне в бъдеще с достъп до изправен върху изправените ръце - Adho мукха Vrikshasanu.
6. Издишайте изпълнява извиване на лактите и по-ниски тялото, превръщайки се по петите и свободни ръце си.
Описаната техника е bakasany odnmi на възможните варианти на първоначалното развитие.
Bakasana (кран поза) е противопоказан при бременни жени и хора, страдащи от прогресивно заболяване на ставите в остра фаза.
За начална bakasany за развитие поради крехките мускулите на ръцете и липсата на координация на главата на тялото, може да падне напред. Моля, приложете себе си нещо меко, за да се избегне досадно нараняване.
Йога е древна наука за цялостен развитие и хармонично съвършенство на физическото тяло, ум и вътрешна вселена на всеки човек. Няколко века на кристализация и внимателен подбор от най-ефективните техники от йога са направили един от най-ефективните системи за обучение.
Чрез постоянство и редовна практика на йога упражнения е придобит в добро здраве, контролирана от ума и фирмата ще да се създаде стабилна основа за по-щастлив и съзнателен живот.
ВНИМАНИЕ! Редица техники от йога, описан в slavyoga.ru информационния ресурс при извършване на неправилна може да доведе до проблеми на физическо и психическо здраве, така че тяхното самостоятелно развитие е свързано с определени рискове. Посочената информация е само един от възможните интерпретации на ефективното използване на средствата на йога, а не е нищо повече от въвеждаща и стегнат материал.
CyberChimps WordPress Теми
Свързани статии