Наташа, отколкото полезен бадминтон? По какво се различава от други спортове и спортни дейности?
Всеки спорт е добър по свой начин, но бадминтон, по мое мнение, има няколко предимства.
Бадминтон е полезно за тези, които имат лошо зрение, или да започне да пада. От VOLANCHIK е в непрекъснато движение - напред и назад, наляво и надясно (ако играете две по две) - играчът трябва да следват движението си, така че развитието на мускулите на очната ябълка. Някои офталмолози препоръчват бадминтон за подобряване на зрението.
Що се отнася до физическата активност, според статистиката, бадминтон нарежда на трето място в интензитета на физическата активност. Той се развива абсолютно всички мускулни групи.
Бадминтон много развива координация, бързина реакция от само себе си. Играта е много динамична - максимален записва скоростта на бадминтон за - 421 km / ч.
Това е доста интелектуална игра, тъй като не може да има силно въздействие и спечели главата - да мамят, за да се създаде ситуация, в която можете да вкара лесен удар
Какво да се вземат на фитнес: Какъв трябва да бъде под формата на обувки, ракета, бадминтон?
Маратонки. Бадминтон обувки държат на крака, но не се държат надолу движения. Тъй като повечето атаки минават през петата, специална подметка е направена по такъв начин, че да не се бият.
Маратонки бадминтон
Що се отнася до дрехите, то това тениска и къси панталони и тениска за мъже и нито шорти или пола за жените.
качество ракета зависи от материалното благополучие на плейъра. Колкото по-скъп ракета, така че тежи по-малко, така че има повече hlestkost. Там са по-прости варианти - за лятото, за да се запази професионалист.
Що се отнася до совалката, играчът на по-ниско ниво е по-добре да се използва пластмаса, играчите на по-високо ниво на игра химикалки.
Бадминтон ракета и пластмасови перце
Как да се държат ракетата? Какви видове въздействия са и как да ги прилагат правилно?
Ние държим на ракетата, като че ли - удължаване на страна, ако го сложите напред и кривогледство, низ не трябва да се вижда.
Показалеца леко по-горе (в борбата с удари на върха, а именно преси показалец срещу рекета). Затова захват прави всички ударите на правото и всички ударите от по-долу.
Ако инсулт е останало, ракетата е заловено, така че палецът е много по-висока, отколкото останалата част на нокътя и гледа на струните.
Ударите са нападатели - всички удари, които бият горния защитните - тези подутини, които се изпълняват, когато бадминтон лети надолу и е необходимо да се направи извод от тази разпоредба.
Има много далечни удари - когато совалката трябва да завърши до линията на гърба - атакува отскока, можете да натиснете, можете да се удари със самолет - това ще увеличи скоростта на играта.
Има скъсени удари - когато задната част на линията VOLANCHIK бие под мрежата.
И най-засегнатите - смесени медии и polusmesh - тези въздействия, които се препоръчва да завърши ралито.
Каква е оптималната продължителност и честота на физически упражнения?
В съветско време имаше система за физическо възпитание, когато основното образование е три тренировки на седмица в продължение на два учебни часа, и ние знаем това, което имаме в този случай резултатите.
Но като цяло, ако имате възможност да се обучават, е възможно най-малко всеки ден. Всичко това е здраве - мускули, стави и мобилност, това настроение!
С партньор какво ниво да играят по-добре?
Разбира се, обучението е по-добре да играе с някой, който играе по-добре от вас. Силна партньор ще бъде в състояние да направи това, че е по-слаб играч и ход, а на совалката ще получи, и да научат как да победи.
Когато нивото на играчите, също е много добър - вече има конкуренция, има вълнение, искам да спечеля. Мозъци работят в напълно различна посока.
И на противника, който е по-слаб - много лошо. Има време да мисля за това как да направим това или онова удар, работа техника.
Наталия Golubkina в обучение
На каква възраст може да играе бадминтон?
По-рано приети от 8-10 години, но по-младите спортове. Аз няма да кажа, че това е много добра, защото детето може да изгори.
Най-добър с 7 години. Това, както и началото на училище, децата вече започват да мислят с тях все още можете да играете, но има сериозно отношение към тренировките.
Никога не е твърде късно да се започне и да продължа да играя. Това е като разрешителни за здравето. Тук трябва да се практикува ходи човек, който 76 години. Той ходи три пъти седмично в продължение на половин час и играе на нивото на по-младите.
Свързани статии